睡前吸收資訊後，多做一件事再入睡！資深心理教練教你利用潛意識，起床思路更活躍

要提升混搭力，千萬不可陷入「資訊同質化」的狀態。雖然角度不太一樣，據說在近親交配頻繁的純種馬世界，一旦持續近親交配而血液過濃的話，該血統會喪失活力。同質性過高，體質和競爭力都會變弱。因此，負責純種馬交配的飼養員會在適當時機為馬匹進行不同血統的交配。

獲得資訊也好，努力學習也好，若僅待在自己的領域中，依然無法培養混搭力。要培養混搭力，就得擴展寬闊的網絡。例如在公司裡，不要老是跟同部門的人去吃吃喝喝，要製造與其他部門及相關公司人士在一起的機會，才能擴展網絡。

此外，還要慢慢擴大與公司外各領域人士的交流。這麼做的目的不是一般的「建立關係」，而是「彼此分享資訊」。例如，知名管理學家大前研一將每天與不同人共進午餐當成日課，這樣就能利用午餐時間與別人分享資訊了。

不過，很多人聽我這麼說後，只是覺得「能這樣很好啊，可是門檻很高耶」就沒了。本書目的不是要你停留在「知」的階段，而是要你進一步實踐，跨入「行」的階段。希望正在閱讀本書的你，現在就能開始實踐。

如果你的基本態度是「調降門檻，從做得到的事情開始」，我想會更容易上手。例如每天這個門檻太高的話，就每週一次，依然太高就一個月一次。未來就隨著行動改變。只有採取行動的人才能改變未來。

要提高網絡力，你本身最好就是某領域的專家。如果你對某領域有獨到見解，對方就會想見你，聽你說話。即便對方是有身分地位的人，依然有可能接受你的餐會邀請。 那麼，看來自己本身非是專家不可囉？ 其實，不是也無妨。

假設你在某方面的知識和經驗只是尚可，稱不上專家，但只要你建立好意志，對方就會認為你「很有意思」、「很想做事」而另眼相待。愈是卓越不群的人愈是喜歡傻瓜。你若能像傻瓜般敞開心胸，放下自尊與常識，呈放空狀態，具有接受失敗的勇氣，那麼，即便你的技能面還不充分，對方也會認為你是「值得一談的人」。而且，你不妨認為，對方愈是一流人物，就會對你的意志狀態愈敏感，因為敏感，能立即看出你的意志是否整備好。從這裡，我們再次知道，用習慣力來提高意志有多麼重要了。

網絡力還有一個重點，就是除了專家外，也要與現場第一線的人建立網絡。製造業的話，就與工廠作業員、供應原料的人建立網絡。還有公司內負責打掃、配送、保全的人。這些人最知道現場的真實狀況。平時多與這些人交流，你所混搭的資訊才會愈正確。

善用睡眠的創意發想法

這裡介紹一個利用潛意識來產生混搭創意的方法。就是利用睡眠。

顯意識在人清醒時持續運作，在睡眠中則呈停止狀態；潛意識在睡眠中比較活躍。睡眠時做夢，就是潛意識占優勢的狀態。

心理學家榮格及佛洛依德就是著眼於此，對潛意識中的東西進行所謂的「解夢」。尤其榮格開發出一套獨特手法，對夢進行廣域的分析，找出存在於內心（潛意識中）的恐懼與迷惑。

就影響潛意識這層意義而言，入睡前是一天中最重要的時機。一如圖所示，在此時機，潛意識開始占優勢，顯意識開始呈現劣勢。

接下來要介紹的方法，可說是一種「交給潛意識去做」的方法，非常輕鬆。事實上，很多從事「創造力工作」的人都在進行類似的方法。 （＊《創意，從無到有》〔A Technique for Producing Ideas〕是一本專談創意過程的歷史名著，作者楊傑美〔James Webb Young〕也在書中介紹了類似方法。）

做法非常簡單。

1.睡前快速瀏覽關於如何產生創意的知識或資訊。 （＊花五分鐘即可，會速讀或影像閱讀法的人，請務必善加利用。）

2.快速瀏覽與上述無關的知識或資訊。 （＊只要是你有興趣的都OK。）

3.馬上睡覺。 （＊做完1和2後，不要看電子郵件、不要上社群網站等。）

就這樣。

不斷地重複這件事，很多時候，當你醒來便會無預期地湧現靈感。我有許多正在實踐這件事的客戶，他們很常有這樣的經驗，而我自己本身也是透過這麼做來發想企業研修及寫作的靈感。例如面對「下一本書該寫什麼？」時，我不是擠破頭去想，而是睡前做上述1∼3步驟，早上起床時往往就能不可思議地文思泉湧，立即振筆疾書，出現開關啟動，潛能得以發揮的感覺。

建議睡眠以90分鐘為單位。睡眠中，「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」會交互輪替。快速動眼期睡眠是邊睡大腦邊活動的淺眠狀態，人們會在這時候做夢。非快速動眼期睡眠是讓大腦休息的深眠狀態。入睡後大約90分鐘，也就是經過非快速動眼期睡眠後，會恢復成淺眠狀態的快速動眼期睡眠，這時候可以在清醒的狀態下起床。因此，建議睡眠時間為六小時或七個半小時。也有人把睡眠時間視為產生創意的時間而一天睡二次，每次各睡三小時。

養成習慣後，你會得到一個附帶的好處，就是睡前沒時間去想多餘的事。你會因為擔憂、不安或憤怒而睡前想東想西嗎？如果想得太過頭，有時甚至會失眠。

將上述1∼3習慣化，睡前想東想西的時間就少了，而能集中用在產生創意，以期待的心情上床。而且會達到一個效果，就是你心中老是礙事的那些「框架」，將逐一瓦解。

書籍簡介_無法創新，是因為你不會發揮潛力