走過月薪8K的年代...心理諮商師林萃芬：4件事證明越「不知道要做什麼」更好掌握人生機會

不管在學校或職場，很多年輕世代共同的苦悶心聲都是：生不逢時，為什麼我們的薪水這麼低？為什麼我們不能像爸媽一樣，享受美好年代？

我強烈接收到：年輕世代集體對未來感到焦慮不平。

即使我努力跟他們分享，我大學畢業的時候，薪水只有8K，依然對未來充滿希望，但似乎無法讓他們燃起希望之火。曾經有學生沮喪地問我：「老師，我也好想對未來充滿希望，可是我就是缺乏熱忱，不知道我想要做什麼？」

經過學生提醒，我也開始思考：「我未來想要做什麼？」好像每個階段我都有「好想、好想做的事情」。高中時我好想好想成為一個記者，中文系畢業後，我真的在女性雜誌當編輯採訪記者；後來有一段時間，我好想好想成為諮商心理師，現在我很開心自己是一個諮商心理師。

要如何從「我不知道要做什麼」到「我好想、好想做什麼」，再變成「現在進行式」呢？

▧ 從「我不知道要做什麼」到「我好想、好想做什麼」

「我不知道要做什麼」這句話有各種的可能性。

有些人是不知道自己要什麼，自然不知道要做什麼。

有些人是知道自己要什麼，但是不知道要採取什麼行動來滿足自己的需求。

有些人則是一直用錯誤的方式來滿足自己的需求，結果得不到滿足，所以也不知道該怎麼做。

現實治療學派主張人類有兩種基本的心理需求：一種是愛與被愛的需求；另一種是感覺自己是有價值的需求。而這兩大類需求又會轉變成五種現實需求，包括生存、歸屬、權力、歡樂及自由。這些需求是否能得到滿足，有賴於我們能不能做出有效的行為抉擇。諮商心理師的角色就是協助當事人根據自己的需求，做出適當的行為抉擇，並為自己的行為負完全的責任。

把握、善用、創造機緣的四個步驟

步驟一：將計畫性機緣正常化

回顧生命歷程中出現的機會事件，同時檢視自己當時做了什麼，才導致這些機會事件出現。下面這些具體問句，可以協助自己找到創造機會的成功經驗。

• 機會事件如何影響自己的生涯？
• 「你」在當時如何「讓」這個意外事件影響你？
• 你現在對未來可能的意外事件有什麼感覺？

以我自己為例，無論是出書或是成為講師，都是別人發掘我的潛能，詢問我的意願，當下我都是開心感謝對方的邀請，同時也很想知道，對方何以會覺得我可以出書或當老師。我對於別人的回饋充滿好奇。

記得第一位慧眼挖掘我寫作潛能的是作家吳淡如，她說服我當作家的好處是：「如果你可以一個月寫一本書，12個月就有12本書，這樣每個月都有版稅可以領。」我馬上心動，立刻開始思索寫作的題材。

雖然事後發現，寫作沒有「想像」容易，也沒有每個月都有版稅可以領，但我也因此開啟了寫作的旅程。

在我的生命中，隨時充滿「機會事件」，很多朋友、師長會推薦我去做這做那，不管別人給我什麼建議，我都會認真思考，有沒有可能完成。別小看這些「機會」，懂得把握的人，就可能會造就自己。

步驟二：將好奇心轉化為學習與探索機會

對事物擁有好奇心，探索新的學習機會，從機會事件中探索隱藏其中的可能性。

擁有好奇心的人，不管做什麼，都可以得到多一點，逛街可以看到別人忽略的風景；上課可以連結到更多領域；當主管可以發掘同仁更多潛能；當老闆可以想到別人沒有想到的點子。

下面這些問句，可以帶領自己思考不同的方向：

• 你對什麼感到好奇？
• 有哪些機會事件曾經引發你的好奇心？
• 「你」當時做了什麼來提升自己的好奇心？

譬如說，分發到新單位的時候，可以學習跟不同特質的人相處，學習不同主管的領導方式，增強及累積不同的工作經驗，這些都可以豐富我們的生命經驗，使我們的生活更多采多姿。

步驟三：創造想望的機會事件，化期望為行動

除了把握機會外，自行創造機會，開創自己想過的生活也很重要。

如果常常覺得自己缺乏機會發展興趣，或是沒有遇到伯樂欣賞自己，不妨思考下面的問句：

• 想要創造什麼機會？
• 希望人生有什麼不同？
• 如果可以的話，希望碰到什麼樣的機會事件？
• 現在可以做什麼來增加該事件發生的可能性？
• 如果那麼做的話，生活可能出現什麼改變？
• 如果什麼都不做的話，生活可能有什麼改變？

有次參加敘事治療《投入生命故事》工作坊的過程中，在Jill Freedman 跟Gene Combs 兩位大師的帶領下，並且透過對談夥伴的牽線，我與「剛出社會的自己」對話，馬上感受到大學畢業渾身充滿熱情的我，逢人就敘說想要投入新聞界成為記者的渴望。當時幾乎每位聽完我講述夢想的人，或多或少都給了我幫助和指引。

現在回想起來，真的有種「當你真心渴望某個夢想，全世界都聯合起來幫你」的感動。但是，我更感動的是，當時的我怎麼可以做到如此無所畏懼。因為換成現在的我就開不了口，我會不好意思，我會擔心造成別人的困擾。

雖然現在的我很懂得「及時把握機緣」，然而，我卻少了剛出社會的無所畏懼。我真心誠意對「大學畢業時的自己」道謝：「謝謝你的無所畏懼。」有趣的是，對談夥伴也邀請「大學畢業時的我」看到「現在的我」的狀況會有什麼感受和想法？沒想到「大學畢業時的我」脫口而出：「真的從來沒有想到你會走到這裡。」我似乎看到兩個自己互相對望，眼中閃著淚光，一切盡在不言中。

要創造想望的機會事件，最簡單的方法，就是把自己的願望說出來，找有經驗的人討論，請他們給你建議，通常都能得到很多收穫。

很多人在等待機會的過程中，會先觀望，心想等機會來了再準備就好，以免白忙一場。我發現，抱持等待的態度，卻沒有準備行動的人，機會是不會光臨的。因為貴人是需要先看到具體的成果，才能產生連結作用，接下來當機會出現時，貴人的腦海才會浮現你的身影。所以，想清楚，講出來，先準備，機會自然來。

步驟四：克服實踐過程的障礙

要克服實踐過程的障礙，首先可以思考三個問題：

第一個問題是：「何以一直沒有去做自己想做的事？」譬如說，想要學好外語，可以順利通過外語檢測，但卻一直沒有去做，總是跟自己說：今天好累喔，明天再說好了。拜過去了、一個月過去了沒有養成持續，還是練外語的習慣。現在要怎麼養成

第三個問題是：「打算如何克服這個障礙？」練習第二外語的習慣？是不是可以找同伴一起練習，或是創造學習語言的環境？

第二個問題是：「評估障礙會持續多久？」以上面的例子來說，一天過去了、一個禮

克服完困難後，要提升挫折容忍力，就要當自己的心靈英雄。每一天充滿希望與動力，朝著自己訂下的目標前進。

書籍簡介_鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的 控制、害怕、停滯、危機與焦慮