戀上單親媽媽，親自接送女友小孩、努力付出，反讓關係陷入僵局...「習慣勉強」的你該懂的事

在婚姻市場中被視為熱門人選的年輕男子，和大他6歲的女人相愛了，女人離過婚，帶著一個小孩。這段愛情從一開始，就非常有默契地在檯面下悄悄滋長。

男人也很愛這個小孩，想要將她視為己出，於是每天陪著女人去學校接孩子，甚至跟著她們一起參加親子才藝課程。學校老師都不敢相信，付出到這種程度的人居然不是親生父親？看向男人的眼神，始終懷抱著敬意。就連家庭聚會也是如此，孩子自然地跟著男人，親暱地叫他「爸比」。男人覺得這樣的生活好像也不錯，提早進入家庭關係，何嘗不是一種幸福？

只是到了假日時，孩子需要規律地回到女人的前夫家。男人開車送她們，會稍稍目睹「那一家人」相聚的短暫片刻，他有種被隔離的感覺，不論自己再怎麼付出，孩子仍將在學校手作的父親節卡片，送給自己的親生父親。當他洩露這種感覺，就會不知不覺地和女人產生爭執，吵到最後常常沒什麼結果，兩個人都覺得疲累。

慢慢地，男人學會把話悶在心裡，為了保護兩人的關係，不要隨便說出真心話。男人越來越容易因為小孩的存在而感到煩躁，但他和女人的相處又那麼完美契合，女人彷彿是全世界最懂得怎麼愛他的人，如果沒有這個孩子，那該有多好？然而，這終究是不可能發生的。

男人陷入死胡同的困境中，想到要抽身離開，實在有太多不捨；想到要留下，又沒辦法想像一輩子都活在這種處境中，會有多麼恐怖？

男人的腳步逐漸變得沉重，工作時也沒辦法像以往一般，充滿幹勁。男人的背脊不再直挺挺的，一副毫無畏懼的模樣，在一個他所愛的人身上，他失去了原有的神采飛揚。

不把鍋子打開來救自己，是一種自虐

男人告訴我這個故事時，希望我幫忙分析，他現在的心理處境是什麼？

我告訴男人，我怎麼看待這件事情並不重要，他怎麼解讀現在的自己，才是我所關心的。男人想一想，告訴我一個饒富意味的答案：「我覺得我的心，被關進了一個悶燒鍋，在裡頭悶啊悶啊，也沒有瓦斯，也沒有人點火，沒有任何外力的加熱，但我覺得自己的心已經快要被煮熟了。」

聽男人形容得活靈活現，我問他：「那麼是誰把你的心，關進了悶燒鍋裡呢？」

沉默許久，男人告訴我，是他自己關進去的。

我問他是怎麼辦到這件事的？他說：「只要你什麼都不說，把所有的壓力、感受、想法，通通藏在心裡，就可以辦到這件事了。」

我問男人，這麼做有什麼好處嗎？

他又想了很久，回答說：「這麼做，起碼不會把別人的心給烤熟。」

我笑了笑，回應男人說：「那你真是個好人。」

幾天後，男人回來告訴我，他決定把悶燒鍋打開了。

我問他怎麼下這個決定的？

他說，因為自己的心和食物不一樣，心會跳動，會有感受，所以等到他被悶得夠痛的時候，人會知道。一個人明明知道自己的心在疼痛，卻還置身事外，不把鍋子打開來救自己，是一種自虐。對自我來說，這實在太不厚道了。

我問男人，所以他是做了什麼，打開這個悶燒鍋的呢？

男人說，這很簡單，打開原本悶住的自己，讓感受跑出來而已。感受出來了，心自會引領我們的腳步，去做出一些行動。比方說，他告訴女人，他不想再這樣每天都帶著小孩，他還年輕，他想要有兩人世界的生活，就算女人覺得這樣很自私、對他感到失望，他也不想再讓自己的委屈，消磨掉兩人之間的愛情。

女人問他，這是要分手的意思嗎？我也猛點頭，想知道答案。

男人聳聳肩，說：「我不知道，我就是想把話說出來而已。不行嗎？」

就只是想把話說出來而已

不行嗎？這問題問得好。

只是想把話說出來，而沒有想改變什麼、爭取什麼，真的不行嗎？這世界上難道沒有人，只是為了把話說出來而表達嗎？這世界上難道沒有一些事情，能夠只是「說」和「聽」，然後其實什麼也不用做、不用改變的嗎？

一年後，我又遇到了這個男人。

問他最近過得怎麼樣？男人說：「我們還在一起耶。」他笑了笑：「問題一點都沒有解決，小孩怎麼甩都甩不掉，我還是怎麼看怎麼不舒服，只是現在有什麼感覺就會馬上說。」

男人告訴我，至少他把神采飛揚的自己找回來了，剩下的只能隨緣。

再過一年後，男人和女人結婚了。喜宴上，男人的結婚感言是：「我也不知道我們什麼時候會離婚？」新人的父母瞪大了眼睛，白了他一眼，朋友則是哄堂大笑。

我因為深知內情，對他的表達感動不已，心裡想的是：這頭悶燒鍋，還開得真是徹底。

悶燒鍋效應

在人我關係中有許多感受，因為不好說，所以大部分的人選擇不說，把心裡的感受悶起來。但若覺察到這些不說已經造成內在煩躁的感覺，就應該要鼓起勇氣表達，以免對關係造成真正的危害。

書籍介紹＿情緒寄生：與自我和解的34則情感教育