辦公桌喜歡放娃娃、公仔…誰說桌子亂更有創造力！一個科學研究告訴你：「壞環境」其實很傷腦

你是否曾經苦思一件事、怎麼樣也想不通，換了一個環境，便忽然想通了？你是否曾經心情很鬱卒，走到大自然，見到海闊天空，心情跟著開朗起來？

我們的思緒，跟身處的環境有絕對的關係，即便沒有意識到，你的感官時時刻刻蒐集各種訊號，也影響我們的思緒。

思考在動腦，這些環境更「燒腦」

根據美國腦神經科學家的研究，大腦在專心時，必須同時做2件事情：1是「增強訊號」（enhancement），讓大腦花更多資源在你需要專心的事物上面；2是「抑制雜訊」（suppression），讓大腦把不相關的訊息過濾掉，跟那些雜訊說「別來煩我」。

這套機制，也說明了為什麼我們在很吵的地方聊天，卻能聽到對方在說什麼？因為大腦隨時在把聽到的聲音與對方的嘴型兜在一起，同時抑制其他的雜訊，讓你在震天價響中仍能聽懂對方說的話。不過那是非常費神的，因此往往在酒吧或夜店聊天散場之後，身心格外疲憊……

反之，如果我們到安靜場所聊重要的事情，多出來的腦力，就可以用來「增強訊號」，更專注於彼此討論的話題中；有些人在深思的時候，會不自主把眼睛閉上、甚至把耳朵也摀，就是為了降低雜訊。

我們「燒腦」時，其實燃燒的是身體能量的來源──醣類，又稱為「碳水化合物」，從思考、工作、心肺運動等，都會消耗身體的醣類，科學家推算，大腦就算什麼也不想，每分鐘也得消耗0.1卡，若是面對較複雜的事情，每分鐘甚至會燃燒1到1.5卡；換句話說，並非只有思考「燒腦」，光是抑制那些雜訊，同樣在燒腦。

當你今日工作時，桌上放了一份文件，文件旁有一堆雜物，即便你知道那些雜物無關宏旨，但潛意識還是要費力去壓抑這些雜訊；相反的，如果桌子很整潔，審視文件時，腦袋運作起來，就更能夠聚焦。

無意識的雜訊還是會進入大腦

儘管有些人自豪於「一心二用」的能力很強，覺得對雜訊的容忍度高，但我相信，一旦衡量這些人的表現，雜訊仍會影響他們的表現。

科學家曾經做過一項「記憶實驗」，分別讓人處於3種不同的狀況：第1個狀況是面對繽紛的牆面；第2，則是面對一堵灰色的牆；第3，則是閉上眼睛──結果發現，當你面對繽紛牆面的時候，記憶測驗的表現上，不論是細節或記憶的正確性，都比面對灰牆或是閉上眼睛來得差。

因此，你如果覺得，環境亂七八糟也沒關係，反正習慣了，視而不見；你忽視的是：雜訊會進入到你的大腦，即使你沒有「意識到」，大腦還是要花力氣去抑制。

現在，我如果需要安靜工作，會走進屬於自己的「淨空區」。桌上除了我的電腦和文稿，其它啥都沒有，戴上耳機，不聽任何有歌詞的音樂，也不聽複雜的音樂，只有一點點具有「遮蔽」效果的聲音，讓我聽不清楚別人的交談，整理、整頓了實體空間，更容易為你的心靈創造空間。

也許你會反駁，比較亂的桌子（譬如愛因斯坦、馬克吐溫、愛迪生等人的桌子）可以激發創意？這是不同的腦思考路徑，當這些創意份子看到雜物時，雜物皆進入到他們的潛意識，使其比較容易聯想，也願意擁抱混沌。

【行動練習】：打造專注角落

環顧身處的空間，你的房間是不是堆滿了雜物？你的辦公桌，是不是充斥著文件？你的電腦桌面，是不是有很多密密麻麻的小圖案？

你需要一方空間，讓你能夠身處其中、心無雜念，回歸專注的狀態。在此狀態下，你才更易於思考：什麼是重要的？什麼又是不重要的？

或許，你跟很多人一起住，不太可能有一個專屬的空間，那麼，請你找一個容易可以抵達的地方，一個乾淨又安靜的空間──可以是附近安靜的圖書館，或是一間小小的咖啡店，這個空間必須乾淨整齊，減少大腦因為「抑制」而消耗能量。

當你整理好思考空間後，可以拍下來，時常提醒自己，要維持這樣的環境。

但無論如何，如果覺得人生卡卡的，先為自己鑿出專注空間吧！

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