你的墓誌銘，會想寫「臉書有多少個讚」嗎？40歲後，用5個問題找出人生最重要的事

用三句話找到你要的人生

有一年，我和家人趁著聖誕節和新年假期，到加拿大的洛磯山脈度假，我們為此花了好幾年存錢，而這趟旅程確實永生難忘。我們一起打雪仗，看孩子學滑雪，除了美好的記憶之外，它還在我心中佔有一席之地，因為這是一個轉捩點，度完假後一切都改變了。

班夫（Banff）是一座美麗的山城，座落在亞伯達省（Alberta）南部的洛磯山脈上。這裡遊客眾多有點吵雜，但風景卻美不勝收。我們住在生活步調比較慢的臨近城鎮坎莫爾（Canmore），聖誕節期間就到班夫參加當地的慶祝活動，感受白色聖誕的氣氛（畢竟我們來自南半球）。這段期間，我們去逛了一間書店。我隨手拿起一本名為《642個寫作小題目》（642 Tiny things to Write About，尚無繁體中文版）的小書，希望利用度假時光重拾創作的習慣。回到坎莫爾的住處後，我隨意翻閱，無意間看到一個題目：「用三句話為自己寫下悼念文」。

書中列出642件值得寫下的小事，但唯獨這一項對我而言非同小可。

它要我清楚定義生命中最重要的元素，雖然只要求用三句話來寫，但短短三句話背後伴隨的意象，卻是我一生的總結。我的一生哪能用一個小小寫作題目來涵蓋？這根本是一道談論生命的大題目。

題目要求我快轉人生，來到生命盡頭，想像一個符合我個性的無憾人生，然後在盡頭處填空。這個任務令我既害怕又振奮。它敦促我前進四十年、五十年、六十年，去看看生命盡頭留下什麼（準確來說，希望看到什麼）。我希望自己在幾十年後過何種生活？生命重心是什麼？時 間都花在哪裡？住在什麼地方？以什麼方式對待周遭的人、我所屬的群體，以及我居住的地球？

題目背後隱藏的大問題是：我必須怎麼過生活，才能讓人們評價我的時候，說出心中期待的話？我坐在躺椅上，想像未來數十年的生活，我不只想到希望聽到的話，還想到是誰說這些話，以及對誰說。

就在那間租來的坎莫爾公寓裡，我在家人陪伴下，實現多年來的夢想，心中充滿了甜蜜的回憶。我安靜地坐著，想像未來的生活，以及當生命走到盡頭時，人們會如何評價我。我想像自己是一位泰然自若的老婦人，在生命的最後幾天，有親友陪伴，人們看著我的臉龐便知道，我曾經很努力地愛過、笑過、感動過，我的眼睛閃閃發亮，不認識的人喜歡與我分享他們的故事。

重寫了幾次後，我終於把悼念文濃縮成四句話（沒辦法，我很多話）。下面是我想像至少五十年後（上帝保佑）我希望孩子們用來悼念我的話：

我們的媽咪很愛笑、有創意、富有同情心，也有不懷好意的幽默感，
隨時在想新的計畫、進行新的冒險。她很會調古風雞尾酒（Old Fashioned），
率真、忠實、自省，她深信，我們每個人都有責任留給子孫一個更好的家園。我親愛的母親，我們會永遠懷念您。謝謝您生下我們，
更謝謝您養育了我們。

雖不完美卻很良善，事實或許跟我想像的不一樣，但這是我希望聽到的圓滿人生總結。

讓我來一一點名沒寫進悼念文裡的東西吧。我下筆時，以下事物完全沒有出現在腦海中：

● 銀行存款
● 衣櫥裡的衣服和時尚品味
● 毛孔的粗細
● 修眉毛
● 光亮的地板
● 鞋子和手提包
● 孩子的課外活動
● 沒有妊娠紋的平滑肌膚
● 法令紋和魚尾紋
● 加入酷炫的團體
● Instagram 的動態消息
● 臉書上的好友人數
● 曾經穿過的最小號牛仔褲

怪的是，長久以來，我花了好多時間擔心這些事情，設法修正、忘記、得到或掩飾。這些不是生命中最重要的事物，佔據了我大多數的時間。

對我來說，家人、朋友、目標、忠於情感、樂趣、旅遊、冒險、率真、故事、創意、大笑、溫暖、慷慨，才是一個圓滿人生該有的東西。

所以我問自己「現在過的生活，是否能在五十年後感到圓滿？」

冷靜想想，答案是「不能」。

我花了太多時間和精神與人比較不重要的事情、處理挫折、對抗壓力、鑽牛角尖，剩餘的時間和精神根本不夠用來玩樂、陪伴家人、做勇敢的事情、同情他人、冒險、接納、發揮創意，還有付出愛，我甚至連喝古風雞尾酒（Old Fashioned）的餘裕都沒有。

我以悼念文了解自己的「為何改變」，短短一百多字就改變了一切。這些文字成為我不斷回頭檢驗的試金石、指南針，幫助我面對困難抉擇和困境時找到正確的方向，讓我有足夠自信解釋為何做出某項選擇。一旦釐清自己為何改變，就能斷然決定應該採取什麼行動，哪些議題值得或不值得花時間和精神去思考。了解改變的理由和動機，讓我現在和未來都能有所依歸、看清方向，帶領家人度過人生中必然面對的挑戰和障礙，創造出符合我們生活哲學的人生，這比把一切交給機運好多了。

但願我能告訴你，我一開始就投入尋找「為何改變」的過程，不過事實並非如此。為了釐清個人價值，以及想要過的生活，我必須先找出改變的理由，這明明是最重要的一步，卻沒有立即發生。

付諸行動前，我讀了一些探討簡單活的書，也花了無數時間追蹤極簡主義（minimalism）和清理雜物（decluttering）的部落格。我也根據收藏的佳言金句，以及在書中看到、讀完後不斷出現在腦海中的想法，來構思我的個人哲學。但這些作為幾乎毫無用處，直到我真正動手改變為止。

偶爾，在工作坊或會議中，會有人臉上掛著心照不宣的微笑看著我，等著人群散去後，走過來自我介紹，跟我分享他們的故事，告訴我他們決定放慢生活步調的原因。接著，他們會問我訣竅是什麼，怎麼做才能快一點實踐慢活，有沒有一些針對個人的特別建議，我的訣竅是什麼。

我的訣竅是：做好功課。

想像百分百人生

老實說，問我訣竅的人不多，人們更常問的問題是「我該如何開始？」，而且問的人當中，有一大半人光想到要開始便手足無措。他們累了、壓力太大又過勞，只想在日復一日的生活中找到一絲平靜或單純。他們很想學會怎麼做，只是找不到一個簡單的起點，因為一切看來如此工程浩大或耗時費事。

這不是一本練習簿，不過，若要我鼓勵你完成一項練習題或作業，那便是「想像你想留下什麼」。我知道，很多人光聽到要寫自己的悼念文就很不舒服，所以我不要求你照做，而是改用比較溫和的方式，花點時間思考：你期待被人們記得的人生。

這道習題看似簡單，實則不然，它問的是一些人生的重大課題。請找一個安靜的角落，拿一張空白的紙，花點時間想想以下的問題：

● 什麼事情對我很重要？
● 我想留下什麼？
● 我不想留下什麼？
● 我希望人們如何評價我？
● 我希望避免什麼樣的遺憾？

快速寫下答案，不要回頭修改，也不要評斷你自己或你的答案，這時只需要傾聽。

你可以把想法、人、地方、目標、影像和感覺先圈起來，願意的話，試著用幾句話描述你人生旅途中想成為什麼樣的人。任何表達方式都可以，只要誠實就好。不需要把寫下來的東西拿給別人看，這不是簽署合約，你隨時都能改變想法，可以成長進化。

把你心中認為最重要的事情寫下來，然後收起來，擱一陣子，放進錢包或手提包裡，用手機拍下，總之保存起來。等到你投入簡單慢活時拿出來參考。

這張紙將成為你的人生指南針，隨時用來幫助你做決定、指引談話方向，逐步將「為何改變」的理由變成你的生命重心。

慢慢發掘出適合你的個人哲學、改變的理由，以及你對於圓滿人生的衡量標準，這樣做比任何速成方案更有效，我們可以邊做邊學，從中找到改變的理由，再從這些理由中建立自信和力量。如此一來，你便能成就任何事情。

書籍簡介_不勉強，更快樂：快轉人生的慢節奏練習