網摘─總是忿忿不平？這6招讓你有效停止抱怨！

●總是忿忿不平？這6招讓你有效停止抱怨！

由於我們的生活中充滿壓力，很多時候抱怨成了一種發洩，但是，抱怨其實會對大腦和身體健康產生負面的影響，悲傷憂鬱的情緒一旦爆發，我們就會對日常生活充滿不滿，這種消極的壓力除了可能會產生頭痛、關節疼痛和憂鬱外，還會加重如糖尿病、哮喘等慢性疾病。想避免這些情況發生，最有效的方式就是學習停止毫無意義的抱怨，而作家Katherine Eion提出下列方法與大家分享：

1.培養積極的態度：
改變你的思維模式－培養面對困難時的積極處事態度，接受現狀再繼續向前進。記得多看看積極的那一面，少看消極的部分，當遭遇無可避免的挫折時，迅速爬起來，然後記得：每個人都會遇到挫折，這沒什麼大不了的。

2.學會適應：
生活唯一不變的真理就是「變」－變化可以發生在明天，下個月或者明年，很多人生的變化會非常殘酷難受。接受現實能幫助你適應生活中的變動，接受挑戰並看待事情積極的那一面，把這個經歷當成是一次機會，而非是無法跨越的阻礙。

3.要自信：
改掉抱怨的壞習慣不是要讓你成為別人的受氣包。自信地告訴別人你需要什麼，要如何才能得到滿足。用簡單方法就能傳達這份自信：透過明確清晰的發言，讓別人理解你說的話；避免閒聊，以防會有尷尬的停頓時間；堅定清楚地表達你想要什麼，不要讓別人去猜測。

4.少點挑剔：
這不只對別人，也包括對你自己。你不可能控制每件事，所以放輕鬆，別事事都要求要盡善盡美，試著列出自己的優勢增加信心，或列出自己的弱點看看該如何增強。

5.多點責任感：
承認自己的錯誤，但不要把責任推到別人身上。而第一步就是要學會自重，你要看得起自己，以及整個決定的過程。並試著留住那些尊重你的人，撇開那些只想利用你、整天只知道抱怨的人們，唯有讓那些尊重你的人圍繞在身邊，你才會自然而然地也重視自己。

6.保持進步：
完全排斥生活中的阻礙就是阻止自己進步。生活中一定會有讓人煩心的事情，但請記住：這些都會過去的。大部分的問題都只是暫時的，明白這點是進步的關鍵。(來源)