●這10個小習慣,讓你生活更快樂!

想要更快樂卻又不想改變太多?其實,追求幸福並不用改變整個人生,只要養成一些小習慣,就能讓你把握住最重要的東西,並在每天的生活中不斷發現快樂。而部落客Alicia Lawrence就提出了「幫助生活更快樂的10個小習慣」與大家分享:

1.停止購物:
「放下購物袋,遠離收銀台!」根據幸福指數統計,消費是影響全球幸福感的最大障礙。購物療法只能暫時讓你感到開心。當買到渴望的東西時,你可能會獲得因滿足感而帶來的瞬間快樂,但「金錢買不到幸福」,很多時候因為買不起某個產品,購物會讓消費者心生愧疚或妒忌。

2.經常運動:
燃燒卡路里和鍛鍊肌肉僅僅是運動的表面好處,更好的益處藏在體內叫「內啡肽」的神奇化學物質裡—運動流汗時,人體會釋放內啡肽,進而產生刺激幸福感的良好反應,所以身體健康的人,幸福指數要比普通人高20%。此外,經常運動還會讓你在日常活動中保持興奮與熱情,而運動時聽音樂或與朋友結伴運動,還能減壓放鬆。

3.吃點香蕉:
說到能刺激幸福感的水果,就非香蕉莫屬了。香蕉不僅價格便宜、全年供應,而且需要時也最方便攜帶食用,香蕉之所以具有如此豐富的能量,主要在於其中的色氨酸和酪氨酸,這兩種物質能轉化為荷爾蒙血清素。吃香蕉不僅能適當補充一天所需精力和大腦能量,還能使身心得到鎮靜放鬆。

4.去教堂(宗教聚集所):
不論你的宗教派別是什麼,定期去教堂(或是該宗教聚集所)都能改善人的情緒。在這段清淨時間裡,你可以反思並處理好內心焦慮和壓力。教堂(該宗教聚集所)不僅是釋放壓力和情緒的地方,還是結識志趣相投朋友的好地方。不論你來自什麼生活階層,你的信仰總可以平等對待眾生,所有人也都因為同樣目的而相聚。這能讓你的心情變好、變樂觀,讓你換個角度看問題。

5.做志工:
伸出援手本身就是一種獎賞,用自己的知識技能去幫助較不幸的人會增加你的幸福感,因為你做了一件大好事。試著從小事做起:或許你可以去給上了年紀的鄰居做一頓飯,或主動為當地的救濟處做菜。為別人的生活帶來生機與活力,看到他們開心和感激之情時,你也會深受感染。

6.享受友誼:
歡笑是每天開心的最好良藥,和一群朋友共度一個無憂無慮的夜晚,一起回憶並暢談各自生活。不要八卦或發牢騷,或許你在這些問題上已經糾結太久,是該放手的時候了。當然也別忘了朋友都很了解你,可以給你提供中肯建議,聽聽他們的建議,然後轉到更輕鬆的話題上。

7. 計畫你的一天:
事先擬好計畫能緩解全天的壓力和緊張。你可以試著提前列好一周菜單,趁周末就做好,或每晚花幾分鐘時間準備好隔天衣物。請你記住:養成一個習慣至少需要30天時間,所以請堅持一個月。每天也請留出一點靈活放鬆的獨處時間,時刻記得自己的需求,能讓你井然有序並掌控好自己的生活,進而享受每一刻。

8.健康飲食:
健康平衡的飲食能讓你的新陳代謝全天都保持旺盛,使你有足夠精力應付日常事務並感覺良好。為了省事而吃加工食品只會讓你感到無精打采,甚至會造成胃脹氣等消化不良問題。所以,請確保自己有多吃魚肉、雞肉等精瘦食品,同時也要吃些綠色蔬菜來補充大腦能量,當然別忘了要吃香蕉!

9.關掉電視:
打開電視放鬆一下的誘惑,其實對你的健康和幸福都很有危害。當你在做開心而又放鬆的事情時(如正在做菜或與家人在一起),請不要打開電視,這些事情值得你去好好珍惜,如果你沒有同時處理多個任務,這些事情還能幫你減壓。很多電視節目都充斥著有關犯罪、交通事故、暴力或動亂的負面報導,即便你沒有認真收聽、收看也會感到壓力。

10.冥想:
早晨透過冥想來開始更輕鬆愉悅的一天吧!通過專注於積極想法,你可以訓練自己從正面角度來看待自己的成就、健康與人際關係。這麼做將可以增加你的自信和自我價值。深呼吸,然後嘗試冥想,將你的愛心和愉悅傳遞給他人,然後你便能獲得更多倍的快樂。(來源)