●睡前吃辛辣食物,容易做惡夢!

現今社會很多人飽受睡眠品質不良所苦,有些人甚至還會做惡夢,而在惡夢驚醒後就再也睡不著,導致第二天早上無精打采而影響工作、學習。究竟是什麼會導致我們做惡夢?美國《健康之友》雜誌官網就提出了「6個妨礙睡眠、招致惡夢的壞習慣」與大家分享:

1.睡前吃辣:
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化,使人處於興奮狀態,容易讓人做惡夢。建議晚飯最晚要在睡前2小時吃,下午2點以後盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

2.環境嘈雜:
睡覺時要盡量保持房間安靜,開著電視、聽著嘈雜的音樂睡覺,會影響睡眠質量,容易做惡夢。建議在睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂,有助人體放鬆進入深度睡眠。

3.空腹睡覺:
空腹狀態會引發低血糖,讓人在睡覺過程中容易醒來。建議可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸,有助寧心安神,做個好夢。

4.房間異味:
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示,聞著花香入睡可以做好夢,而聞著類似硫磺之類的異味,會導致做惡夢。建議睡前可在臥室裡噴點櫻花味的植物精油,幫助入眠。

5.生氣吵架:
睡前不要與人爭吵,負面的語言和聲音會讓人睡不好覺,而家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

6.維生素B6不足或攝取過多:
維生素B6在人體內會轉化成輔酶,對合成「血清素」這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足容易引發惡夢,而攝取過量則會令人難以熟睡。建議以透過吃酪梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法攝取維生素B6,會比較安全。(來源)

●今日路透要聞:聯想斥資23億美元收購IBM低端服務器業務
全球最大個人電腦製造商聯想集團昨日公布,將斥資23億美元收購IBM的低端X86服務器硬體及相關維護服務業務,為中國科技企業歷來金額最大的收購;聯想將藉此擴展企業硬體市場。(來源)

●今日信報要聞:歐元區1月消費信心勝預期
歐盟執委會公布,歐元區1月消費信心指數改善至負11.7,是2011年中以來最高,高於市場原先預期數值負13,上月指數則為負13.5。ING經濟師指出,指數突破長期平均值的負13.3,反映消費者信心改善,主要是由於區內居民對歐元區經濟狀況更為樂觀。而較早時公布的歐元區採購經理指數(PMI),同樣反映一般經營環境正在改善。(來源)

●今日明報要聞:印女違村規長老「懲」以輪姦
印度東部西孟加拉邦村莊的一名20歲女子因與別村的男性交往,違反部落規矩,被由長老們組成的村委會判決她犯了「自由戀愛罪」,遭部落長老下令以輪姦方式嚴懲,印度警方表示已拘捕13名涉案者。(來源)