今日網摘─主動和人打招呼，讓你保持良好記憶力！

●主動和人打招呼，讓你保持良好記憶力！

隨著年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多？根據《美國退休人員協會雜誌》報導，只要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力，快來看看究竟是哪些習慣有這樣的功效：

1.主動和人打招呼：
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，你需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

2.曬太陽：
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師指出，陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長，因此建議大家應多外出走走曬太陽。另外，現在也有專家正在研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖然暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

3.健走：
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦、促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可；根據美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

4.冥想：
冥想能減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，同時深呼吸30秒；然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒；然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒；最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

5.挑戰自己：
美國神經學家佛杜希認為：「人們需要停止抱怨，因為那會讓他們意識到自己其實可以記住很多事情！」他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞主播的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

6.多吃綠色食物：
綠色食物(主要是葉菜類蔬菜)能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。(來源)

●今日路透要聞：Google將以32億美元收購Nest
Google宣布，將耗資32億美元收購智能恆溫器和煙霧報警器製造商Nest Labs，這是Google繼2012年收購手機製造商摩托羅拉後的第二大金額交易。而Nest將會繼續由現任首席執行長Tony Fadell管理，保持其獨有品牌。(來源)

●今日明報要聞：泰國封城癱瘓曼谷 盈拉願協商延後大選
泰國反政府組織「人民民主委員會」昨日啟動「封鎖曼谷」行動，曼谷7條主要路段及8處重要建築被封鎖，數百萬民眾交通受影響。反對派警告，看守總理盈拉若不在周三前辭職及離開泰國，將會封鎖並控制航空通訊的航空無線電公司，以及圍堵證交所。盈拉昨日態度有所軟化，表示願意協商延後大選。(來源)

●今日信報要聞：日酒商三得利將花160億美元收購美酒廠Beam
日本酒類製造商三得利(Suntory)宣布，將花160億美元收購美國以生產烈酒著名的酒廠Beam，三得利完成收購後將會成為全球第3大烈酒廠商。(來源)