今日網摘─寒冬裡想要更保暖？少喝咖啡、多喝豆漿！

●寒冬裡想要更保暖？少喝咖啡、多喝豆漿！

隨著寒流一波波來襲，而能源價格卻不斷上漲，人們在寒冷的冬季裡要保持溫暖和維護健康需要付出更多的努力。英國《每日郵報》日前彙整了眾多專家的保暖竅門，提供給大家參考：

1.少喝含咖啡因的飲料：
英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪．查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。而薑茶等不含咖啡因的熱飲比含咖啡因的熱茶或咖啡保暖效果更好，會更適合冬天飲用。

2.多喝豆漿：
英國飲食協會營養學家薩拉．辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著提高體溫。建議早餐可喝杯豆漿，同時可適當吃些堅果和優酪乳。

3.暖氣溫度別太高：
英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰．斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，會讓室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為攝氏18度到20度之間。

4.手別放在口袋裡：
英國脊椎按摩協會專家蒂姆．哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套、甩動雙臂，這樣可活動手臂肌肉，改善雙臂及雙手血流，使身體產生熱能，更利保暖。

5.帽子要蓋住耳朵：
英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯．卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%，所以最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6.起床前先活動腳趾：
英國物理治療師薩米．馬戈建議，起床前先讓腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次，這樣可讓身體暖和起來，下床不會感覺太冷。

7.使用保濕霜：
英國皮膚科專家安肖．薩霍塔博士建議，濕疹或皮膚炎患者在冬天更要注意保濕，因為在皮膚炎部位，炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

8.把鞋子放在暖氣旁：
天冷時，血液大多數被輸送到重要器官，輸送到手腳處的較少。英國足病專家邁克．奧尼爾表示，雙腳就像保溫瓶，如果一開始就冷，雙腳也會持續保持低溫。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁烘一烘。

9.穿件背心：
血管外科醫生查羅納表示，穿件保暖的背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域的體溫，減少身體散熱、更有利保暖。

10.坐搖椅：
久坐不動會導致體溫下降，因此建議坐著時不妨選擇搖椅，它有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環，產生更多熱能。

11.不要一直窩在家裡：
根據加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人較不怕冷！與其在家「冬眠」，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感、提升積極情緒，有助趕走寒冷。

12.回憶快樂往事：
英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體的舒適感，讓人感覺更溫暖、身體更抗寒。(來源)

●今日BBC要聞：安倍參拜靖國神社 中韓憤怒美表失望
日本首相安倍晉三昨日(26日)上午突然參拜靖國神社，成為2006年以來日本首位在執政期間參拜靖國神社的首相。雖然安倍晉三在參拜後與媒體見面時特別強調自己沒有傷害中韓兩國人民感情的意思，並說自己參拜時曾向戰爭亡靈許諾永不再戰，但安倍晉三的這一行動不意外地招來鄰國中國以及韓國的憤怒反應，而美國駐日大使館則表示對安倍晉三的做法表示感到失望。(來源)

●今日新華網要聞：英智庫預測中國15年內成全球最大經濟體
英國智庫經濟與商業研究中心(CEBR)昨日發表最新報告說，中國將在2028年超過美國，成為全球最大經濟體。這份報告預測，中國GDP在2028年將達到33.51萬億美元，超過美國的32.24萬億美元，躍居世界第一，而日本到2028年將從佔據已久的世界老三位置下跌至第四，排在印度之後，排名第五至七的經濟強國則分別為巴西、德國和英國。報告還指出，英國將於2030年左右超越德國，成為歐洲老大。(來源)

●今日路透要聞：美元兌日圓觸及五年新高
美元兌日圓昨日攀升至五年新高，因預期美國聯邦準備理事會(FED)明年將繼續QE減碼並緩步退場，而日本央行可能進一步放寬政策。美元盤中升至104.84日圓，超過上週觸及的高位104.63日圓，尾盤則上揚0.4%，報104.74日圓。(來源)