今日網摘─起床90分鐘後才吃早餐，肥胖機率增加50%！

●起床90分鐘後才吃早餐，肥胖機率增加50%！

良好的生活習慣其實就是長壽秘訣！根據美國《男性健康》雜誌報導，下列10個好習慣有助於增強身體健康、提高長壽機率：

1.起床後90分鐘內吃完早餐：
美國馬薩諸塞大學一項研究發現，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖機率增加50%，而且可能會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險性增加，因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

2.不帶病工作：
英國一項研究發現，生病後仍堅持工作的人比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍，因此，生病了就要及時治療，千萬別逞強。

3.別用空氣清新劑：
美國威林耶穌大學研究發現，空氣清新劑不僅會影響人的嗅覺，還會傷肺，如果室內氣味不好可放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

4.飯前吃沙拉：
飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升，同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低罹癌危險。

5.菜裡放咖哩：
美國羅格斯大學發現，咖哩粉中的薑黃素與花椰菜等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抵抗前列腺癌的作用，而且只要每周在菜裡放一次咖哩就能見效。

6.側睡：
睡眠呼吸暫停症狀會嚴重影響睡眠品質，使人白天更疲勞、身體抵抗力下降。根據瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側睡可減少睡眠呼吸暫停現象，提高睡眠品質。

7.喝薄荷茶：
美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

8.茶葉至少泡3分鍾：
由於茶葉浸泡時間少於3分鍾，會使茶中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

9.每餐要有5種顏色：
美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種蔬果有助於提高防癌作用、降低腦中風危險，每餐蔬果最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10.每天5杯水：
美國羅馬林達大學研究發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。(來源)

●今日明報要聞：歐元區PMI急升 為經濟復甦打強心針
在聯準會今起一連兩天的議息會議可能啟動寬鬆政策退場之際，美國與歐洲製造業活動持續擴張，為經濟復甦打下強心針，其中歐元區製造業表現甚於預期，歐元區製造業採購經理指數(PMI)12月初值，由11月的51.6升至52.7，為2011年5月以來最高，英國、德國及法國股昨日均升逾1%。根據知名的市場研究機構Markit公布，美國製造業採購經理指數(PMI)12月初值降至54.4，低於11月創下的54.7，但11月數值為去年底以來的最高，就業分項指數則升至53.7，創9個月新高；而聯準會公布的美國11月工業產出，受惠於汽車業強勁增長月漲幅達1.1%，是去年11月以來最大漲幅。(來源)

●今日BBC要聞：智利大選 前總統巴切萊特大勝
智利總統選舉第二輪投票結果揭曉，左翼社會黨候選人、前總統米切爾．巴切萊特大勝，以62%得票率擊敗代表右翼力量的對手伊芙林．馬賽。現年62歲的巴切萊特2006至2010年曾任智利總統，被視為溫和的社會主義改革派。她將成為智利推翻皮諾切特軍事獨裁(1973-1990年)以來首位兩次當選總統的政治領袖。巴切萊特是社會黨、基民黨和共產黨聯盟的領袖；該聯盟主張縮小貧富差距、通過加稅來提供大學免費教育，並推行政治和經濟結構改革。(來源)

●今日新華網要聞：哈佛大學遭遇「詐彈」事件
美國警方昨日接獲報案稱，校內一棟宿舍大樓、兩棟教學大樓和一棟實驗大樓中有爆炸物，校方立刻疏散了這四棟樓中的師生，警方則派出大量警力開展調查。除了大學校警，哈佛大學所在地劍橋警方與聯邦調查局都派人參與調查；經過約半天的調查，警方於當天下午宣布，未在這四棟建築物中發現危險物品，解除相關警報。由於正逢學校期末考試，但因「詐彈」事件，一些考試只好被迫改期。(來源)