長壽的秘訣是？日本百歲醫學博士：不要退休，如果必須的話，盡量超過65歲

Business Insider報導，日本東京聖路加國際大學（St. Luke’s International University）醫學院榮譽主席，以及聖路加國際醫院名譽會長Shigeaki Hinohara在接受日本時報（Japan Times）記者專訪時指出，維持長壽的秘訣就是「不退休，如果必須退休的話，盡量超過65歲」。

Shigeaki Hinohara表示，日本的退休年齡一直都是65歲，以前日本平均壽命68歲的時候就是這樣，而現在人們的壽命要長得多，2015年日本的平均壽命是84歲，所以他認為日本人也應該在生命的後期再退休。

紐約時報（New York Times）報導，Shigeaki Hinohara於今年7月18日去世享壽105歲，他到去世前幾個月都還在工作，治療病患，預留未來5年的記事簿空間，每天工作18小時。他認為生命的意義就是貢獻，因此不只有今明天的目標，甚至想到未來5年。

Hinohaka的長壽秘訣還有不要太擔心吃得好不好，睡得好不好的問題，重點是玩得開心。他說，「我們都記得自己在孩童時代的感覺，當我們玩得開心的時候，我們經常忘記吃飯或睡覺，我相信我們可以把這種態度保持到成年，但最好盡量嚴格遵守午餐時間和睡覺時間。」

如果你想長壽，不要超重。 他說，「早餐時，我喝了一杯咖啡，一杯牛奶和橙汁，還有一匙橄欖油，橄欖油對於動脈來說非常好，保持我的皮膚健康，午餐是牛奶和幾片餅乾，當我很忙的時候就不吃，我不會餓，因為我專注於我的工作，晚餐是蔬菜、一點魚和米飯，每週2次吃100克瘦肉」。

不要盲目追隨醫生說的話。他說，「醫生建議你進行檢查或進行手術時，詢問醫生是否會建議他的配偶或孩子進行這樣的手術，我的觀點與一般認知的不一樣，醫生無法治愈每個人，所以為什麼一定要使用手術造成不必要的痛苦，我認為音樂和動物治療的幫助，比大多數醫生想像得更多」。

透過玩樂來征服痛苦，他說，「痛苦是神秘的東西，玩得開心是最好的解決方法，如果一個孩子有牙痛，你找他一起玩遊戲，他會立即忘記痛苦。醫院必須照顧病人的基本需要，就是我們所有人都想玩樂，在聖路加醫院，我們有音樂和動物療法與藝術課」。

最後就是運動，他會揹行李爬樓梯運動，且他爬樓梯的時候一次會爬兩個階梯，讓自己的肌肉動起來。1954年，Hinohara博士在日本建立大眾化的年度體檢系統，被認為是對該國長壽的重大貢獻。

資料來源：

A Japanese doctor who studied longevity — and lived to 105 — said if you must retire, do it well after age 65

本文獲「科技新報」授權轉載