大家都搞錯了！毅力≠忍耐，一個讓你天天心甘情願起床的方法

為什麼有人總是能準時起床？為什麼有些人能每天固定運動一小時？是他們不正常，還是每天賴床、在地上打滾的我們有問題？

當你請教這些人堅持的心法，他們往往只會回你「習慣成自然」，「沒這樣做就會全身不對勁」，好像只要忍過了撞牆期，一切問題就會迎刃而解。但即便你一忍再忍，忍到感覺無須再忍，一放鬆，就會馬上變回原本的廢人樣。因此許多人主張自己最有毅力、最能堅持的部分，就是耍廢的那一面。

「毅力」這課如此之難，不免讓人覺得此特質是否和基因有點關係，又或是屬於星相命格中不可改變的一類。但最廢的人，其實也多少有點毅力，只是展現在自己沒注意的地方。

像是每天都走固定的上班路線，或去特定的幾家店用餐，或總是穿某種色系的衣服，又或是覺得物品就是應該依某原理排列、收藏。這些依特定模式操作的行動，也都算是個人毅力的展現，但因為自己覺得太普通，沒有炫耀的價值，因此常被忽略。

不過，從別人的角度看來，或許這種小堅持也很了不起。像每天固定六點起床的人，可能總是自然醒而覺得這不需努力；但看在每天和棉被玩柔道而遲到的人眼裡，就是亙古未有之偉業了。

這種毅力也不單純是數字上的問題，像我這種比上不足比下有餘的人，就是個好例子。作為文字工作者，我習慣每天至少寫個三千字（可以賣掉的文字），不然就會覺得怪怪的，但對於許多同行來說，這是很驚人的量。

多數人會說自己靈感不足、工作時間不夠、身體狀況不好，因此無法維持這種產能，但上述狀況我也都會碰到，而在有這些負面因素下，我依然認為維持三千字的日產能並不困難。

但和真正的「怪物」相比呢？我日前得知小說家倪匡每天固定寫兩萬字（而且是手寫）時，非常震驚。要我一天生產兩萬字，大概只能有三天持續力。但倪匡是每天兩萬字，寫了四十五年，這當然是非常可怕也難以學習的「毅力」。

因此光是靠人與人之間的比較，很難掌握適合自己的毅力標準或原則，是以你應該從自我檢討做起。我的建議是，先在日常生活中找出自己有毅力、能持續下去的行動，然後分析這種行動模式為何能成為習慣，接著再思考這種習慣要如何轉移到你需要更有毅力的行動去。

但很多人會質疑：「我有毅力的地方，只是晚上刷牙時都要從牙膏的後面擠，這要怎麼轉移到每天早上六點起床呢？行為種類完全不同呀！」

這就可以參考先賢的智慧了。大多數人認為毅力就是忍耐力，但這是種錯解。光是忍耐內心痛苦或外在惡劣條件，不足以成就「毅」這種德行。要真正成為有毅力的人，或是在某些向度具有毅力，會有兩種對於行為的明確認知。

首先，是確認自身人格會因為這種持續行動而有所提升。像是在過程中發現自己的精神或肉體狀況更好，更有利於進行接下來的其他行動。因此這種持續行動本身並非你集中精神之「目的」， 而是種明確的「手段」，其真正指向的「目的」是很具體且清楚的。

固定從後面擠牙膏，顯然能提升自己接下來的身心狀況，像是心情更輕鬆，睡得更安穩；而不這樣做，可能會帶來災難性或意料之外的後果。因此要固定時間起床，或許就在於你並不清楚固定時間起床的目的為何。

第二種認知是，這種持續行動所提升的量化、外在部分可能越來越不明顯，但必然有充足的內在價值。

前述的提升很可能是外在層面的，即錢可以估量的特質，但如果準時起床只是為了「錢」，那總會有動力不足的時候，因為不可能每次準時起床都有相同的經濟利益。

但從事持續行為必然能有某種衍生樂趣，這會是錢買不到的內在價值。每天早上固定時間起來，安排一日作息可能更有餘裕，彈性更高而風險更低，這就會產生其專屬的內在價值。而我每天固定寫作，除了有錢賺之外，也是在追求一種自我實現感，這同樣是種內在價值。掌握到這類感覺，就能無視於外界的干擾，而持之以恆。

如果持續、有毅力的行為是種手段，那麼這手段要達成的最終目的，就是其專屬的內在價值。每種持續行動都有其專屬的內在價值，而熱衷、習慣於此道的人，就能自在掌握。你把這種內在樂趣找出來，就不用忍了。

所以毅力不是忍，而是不斷投入自己認為有價值的事情。這道理一句話就講完，但要真正做到，還是得先有一番自我反省的功夫。