●你真的可以不要這麼焦慮!

被公事、雜事、家務事壓得喘不過氣?總是擔心事情做不完?如果兩個問題答案都是肯定的,你就是現代焦慮人,其實焦慮不該是你的敵人,應該是驅策你前進的朋友。下面六個方法,也許可以幫助你把敵人變朋友!

1.重新規畫每天起床:一個慌忙的早晨,會讓你的一天都生活在焦慮中,不要用手機當鬧鐘,買個傳統式的鬧鐘,別讓一早起來就看到手機,另外,別一醒來就馬上跳下床,花一分鐘在床上躺一下,再下床,讓一天有個不緊張的開始。

2.焦慮從口入:一焦慮就喝咖啡?這只會讓你越來越慌張。一沒時間就到便利超商亂找東西吃?沒時間就亂吃簡單速食的即食食品?也會讓你焦慮感增加。試著把手邊的咖啡換成水或可穩定神經的茶飲,或者換吃一頓全食物餐,焦慮才不會一直找你。

3.只管自己可以控制的部份:別像電視裡的花媽一樣,什麼事都要管,什麼事都不順眼,雖然不少人認為這是表示對家人或朋友關愛的一種另類方式,但事事都愛管,絕對會讓你處在緊張、焦慮的環境中,從現在起,換一種方式表現你的關心吧!

4.無論如何—每天找機會好好喝口茶休息一下。現在就打開你的行程表,找出30分鐘的空檔,填上:休息,只有認真的把休息當做最重要的事,才能成功地跟焦慮說拜拜,認真工作的你,請把「休息」也認真的做完。

5.運動—不管你不喜歡,為了工作好,千萬得運動。運動過後,肌肉會產生疼痛,乳酸因此大量堆積,乳酸傳導到中樞神經,刺激腦內啡分泌,身體就會感覺很舒服、很快樂,不僅可以幫助降低不安情緒、抵抗憂鬱,當然對身體健康一定好啦!

6.提醒自己:你不是上帝。你不是萬能的上帝,這世界上沒有你,也許會轉得慢一點,但絕對不會靜止不動的。(來源)


●今日彭博頭條:美股創兩個月以來最大漲幅因中國出口數據佳
中國經濟數據較預期佳,加上敍利亞問題紓緩及企業併購消息,推動美股走高,道瓊工業指數收市漲140點,是從7月11日來最大漲幅;標準普爾500漲16.54點。 (來源)

●今日華爾街日報中文網要聞:中國信貸擴張速度已超美國金融危機前
在美國房地產市場泡沫破滅還記憶猶新的情況下,不看好中國經濟的人士認為中國經濟存在類似的情況。瑞士銀行(UBS AG, UBS, UBSN.VX)資深獨立經濟顧問George Magnus表示,中國經濟當前狀況與美國當年的相同之處在於,都是通過巨額信貸投放的方式來刺激經濟,而不是去尋求更好的經濟增長動力,並且收入差距日益擴大。(來源)

●今日紐約時報中文版頭條:敘利亞如何悄悄建起世界級化武庫
研究武器擴散的專家表示,敘利亞總統阿薩德(Bashar al-Assad)和他的前任,即他的父親哈菲茲•阿薩德(Hafez al-Assad),利用一家民間公司,進口製造VX毒氣和沙林毒氣時所需的前體。反秘密組織維基解密(WikiLeaks)公布的外交電文顯示,歐巴馬上台後不久,這種局面就越來越明顯。(來源)