金牛揪美食團、天秤精心打扮》12星座甩開「Blue Monday」祕訣大公開！

上班族常在星期一請病假，根據衛生署和台北衛生局的統計，腦中風、心肌梗塞，甚至自殺，星期一發作的比例都比其他日子來得高。

12星座會在何種狀況下，星期一不想進辦公室，不想看到老闆，又該如何甩開Blue Monday？

牡羊座（3/21 ~ 4/20）：

會在周四就安排好從周五晚到周休二日的活動，而且安排的活動常是偏向動態、刺激型的，讓腎上腺素在假日分泌過多，加上沒留出適當時間收心，星期一常會因為想多睡一下請半天假，反而跟「不想上班的憂鬱」沒有直接的關係。

改善方法：若你們真的想要改善星期一少請假、遲到的狀況，星期日要留半天時間安排靜態的活動並補眠，才能讓分泌過多的腎上腺素冷靜下來。

金牛座（4/21 ~ 5/20）：

假日安排的活動，以居家、帶點閒散的慢步調為主，會安排星期日下午或晚上留在家中，做心態調整，以便面對隔天開始的工作。若發生星期一不想起床、不想進辦公室的心態，表示壓力已超標，導因是老闆的作風你們不認同，同時也認為老闆不肯定你們的表現。這時，還可能伴隨身心症狀：肩頸痠痛、胸悶。

改善方法：假日吃美食能維持短暫的舒壓，可透過換工作、調單位、或換老闆，另外尋找發展天空，否則無法治好你們星期一的各種Blue症頭。

雙子座（5/21 ~ 6/21）：

每天常因賴床，拖到快來不及才匆匆趕去上班，不想起床的原因，來自對制式上班模式的抗拒，不能滿足性格中多元的需求，跟倦怠、沮喪的心情無關，但基本上對於遲到並不掛心。

改善方法：如果你們真心想要星期一不賴床、不拖拉過頭，根本之道就是在職涯規劃時，找個節奏變化快速、接觸多面向的工作，才能降低賴床、不想上班的症候群。

巨蟹座（6/22 ~ 7/22）：

對於自己的情緒壓力，常處在後知後覺的狀況。情緒產生的壓力，常反應在你們的身體上。因此，當星期一早上甚至星期日下午，就開始腸胃不舒服，或星期一即使早早起床，東摸摸西摸摸就是走不出家中大門，通常表示工作上已積累了令你們焦慮不安的狀況。

改善方法：你們需要在平日就舒緩情緒壓力，例如精油、規律運動、規律作息等，以防止星期一症候群找上門。

獅子座（7/23 ~ 8/22）：

除了熱情、還是熱情，可以讓你們充滿幹勁。但不論任何具有熱情的工作，難免還是會出現令你們欠缺熱情的部份。工作上不想面對的「陰影」，確實會讓你們在星期日晚上，想到隔天要上班就開始胸悶。

改善方法：在星期日晚上盡量提早入眠，隔天提早半小時起床，若出太陽，在進辦公室前盡量多曬，對掃除Blue Monday具有正面功效，同時能讓你們轉換角度，發現工作還是閃爍光芒。

處女座（8/23 ~ 9/22）：

工作過量的你們，精力時常過於耗損，因此星期一進辦公室時，常是身體醒來、腦袋還沒醒，而造成工作效率不如預期而感到焦慮、心情Blue。

改善方法：不論精力處高或低水平，對你們而言，星期一的工作若可以自己作主安排，多留點空檔給自己，不要抱持事情一口氣完成的自我要求。同時盡量安排你們喜歡的工作項目進行，如此星期一工作帶來滿意的成果，將會為你們展開一星期工作的良性循環。

天秤座（9/23 ~ 10/21）：

性格中傾向輕鬆悠哉地工作、生活。因此，經過閒散的假日，到了星期日晚上，情緒就開始漸漸染上blue的色調，不想上班的念頭變得強烈，若不加以處理，星期一早上常因過度賴床而上班遲到。

改善方法：用心裝扮自己可為你們帶來振奮的心情，因此星期日晚上先規劃好星期一使自己更有自信的服飾（若上班是穿制服，要在配飾上花點心思），同時將自己看了會開心的小物件，一起帶去上班，都可為你們帶來動力。

天蠍座（10/22 ~ 11/21）：

到了假日，即使你們會讓欲望、惰性有短暫「放風」的機會，但自律性格，不會讓作息紊亂；即使有星期一症候群，也非常輕微，都是在你們可以掌控的範圍內。由於你們很難與不喜歡，甚至討厭的同事、客戶互動，當工作上遇到這樣的狀態，你們會設法找出避開的解決之道。

射手座（11/22 ~ 12/21）：

一旦放假，越夜越捨不得睡，甚至到了星期日還跟三、五好友相約喝酒玩樂，而忘了隔天還要上班。然而，酒後多少會產生緊張、注意力不集中的狀態，加上睡眠不足的倦怠感，星期一早上鬧鐘聲完全叫不醒你們。

改善方法：週日晚上提醒自己不要因一時興起而和朋友聊太High、喝太High，並把個人喜愛做的事，安排在周一晚上，因為有好玩的誘因，可以支持你們星期一早上準時出現在辦公室。

摩羯座（12/22 ~ 1/19）：

每個星期工作的開始，是從星期日的晚上就展開了，你們的筆記本上已做好一個星期工作註記，接著星期一早上，會比周圍同事提早進辦公室。充滿紀律而壓抑的性格，導致長期忽略累積的負面情緒，而反映在關節痛、或是常感冒，來提醒你們壓力已超過負荷。

改善方法：平時就養成適合自己的運動項目來舒壓，放假時即使要加班，要先睡飽了再開始工作。

水瓶座（1/20 ~ 2/18）：

由於抗拒朝九晚五重複的工作軌跡，因此每天早上想到要出門工作，就會有一丁點Blue，然而，一進入辦公室開始工作，一丁點Blue會完全消失。因此，你們也知道因為「抗拒重複而產生Blue，因為專注工作而消失Blue」，這就是自己的常態循環，並不會阻礙個人工作表現，也不覺得有Blue Monday需要特意甩開。

雙魚座（2/19 ~ 3/20）：

當身心不適的種種症狀不斷地重複發生，例如，口腔常潰爛、說不上來的乏力感、星期一請假頻率增多...這時你們已處在Blue Monday。然而你們常渾然不覺已患星期一症候群，甚至解讀成是個人健康狀態不佳。

改善方法：你們要懂得建立可信靠的友誼支援圈，讓工作壓力有出口可以抒發，並在假日和好友、家人一起從事有益的身心活動，讓一星期累積的壓力獲得釋放，才能夠再度充滿光彩面對一星期的開展。

作者簡介_周飛芃