「坐月子」是迷信還是祖先智慧？堅持太多不科學的「月子禁忌」，小心觸發「產後憂鬱」

「月子坐不好，會留下終生病根！」

「坐月子期間，不能洗澡，不能吹風，不能吃鹽，不能看書/電腦 ……」

類似這樣的說法，媽媽們 （包括準媽媽） 一定不陌生，特別是那一長串的「不能」一定曾經讓你心驚膽戰過。不過另外一方面，以下一些說法你多半也聽過。

「西方婦女不坐月子，身體照樣好，而且更好！」

「什麼年代了？坐月子早就過時了！」

這兩種完全對立的立場，你屬於哪一派呢？年輕的一代恐怕多少都是傾向於後面這種的。不過很多時候，媽媽們沒法子選擇，因為有媽媽婆婆壓在頭上，她們會用高壓式的、循循善誘的、喋喋不休的方式來告訴你，如果不按照傳統的方式坐月子，你等著幾十年後自吞苦果吧。

不信？你看你表姨家的二姑的侄兒媳婦她表姐，就是因為沒坐好月子，落得一身病。什麼？西方人？西方人和咱們體質不同，沒辦法比。你瞧，你沒法駁了吧？更何況，對很多新手媽媽來說，其實心裡並沒有很強烈的信念，對傳統月子的各種「習俗」是基於對生活造成的不方便而產生的本能抵觸，但是聽多了各種各樣的「現身說法」，媽媽們也不敢拿自己的身體開玩笑，萬一真的落下病根，畢竟你不能重新把孩子生一遍補做一回月子。於是，很多媽媽選擇了妥協，可是身體妥協了，心理很委屈，導致月子坐得不情不願，說不定還觸發產後憂鬱症。

「坐月子」是為了讓產婦休養身體

「坐月子」確實是中國人的獨家說法，但是這不代表外國人就認為產婦不需要休息。事實上，以美國為例，他們雖然沒有「月子」的概念，法律規定自然產產婦應該有4個星期的休假、剖腹產8周，已經說明這是普遍認知下的產婦需要休養的時間了。

畢竟，一個活生生的生命從一個人的身體裡剝離，產婦的身體、特別是腹腔內的好幾套器官都需要適應、重新調整，更別提還有各種激素近乎失控的在身體裡亂竄，產婦怎麼會不需要休息呢？

讓我們來看看西方主流醫學界對產婦出院後的建議：

一、休息、休息、多休息

二、多喝水

三、產後6周之內，避免：
提重物 (比嬰兒重的物品算重物)
運動
出門時間太長（即使是坐車裡也不要）
性生活

四、自然產注意護理陰部和肛門痔瘡

五、剖腹產注意護理腹部傷口

六、注意個人情緒，警惕產後憂鬱症

你看，這些建議的精神其實和中國傳統的「坐月子」並沒有實質區別，產後6周之內，首先要保證產婦的身體恢復，其次就是要多喝水以補充生產時失去的大量體液、同時幫助產奶。只不過，這些建議並沒有特別強調不能洗澡、洗頭、吹風 ……。

某些「月子」中的禁忌是過去衛生條件不好下的權宜之計

僅僅是不到100年前，生孩子是女人的一道鬼門關，這是中外皆然的，其中最主要的原因就是衛生水準和醫療水準的低下。

過去公共衛生水準遠遠低於當代，特別是在抗生素發現以前的年代裡，感染到什麼細菌就很麻煩，而產婦在產後身體虛弱、惡露不斷的時候，特別容易感染，在這種情況下，「不能洗澡」其實是有一定道理的。比如以前洗澡可沒有現代的淋浴裝置，還在惡露階段的產婦泡到一大盆水裡去，想想確實可怕。

但是現在不同了。一方面公共衛生環境已經相當好了，因為洗澡而發生感染的情況幾乎不會發生。相比於洗澡可能產生的問題，現代社會的個人身體清潔反而更為重要，尤其是台灣天氣炎熱潮濕，真的一個月不洗澡、不洗頭、不刷牙，只怕反而會產生感染。

同樣的，不能洗頭、不能看書這類禁忌，也是由於過去現實條件所限而產生的。比如看書，以前的人在煤油燈下、蠟燭下看書，自然對眼睛的影響比較大。現代照明充足，其實無需過度糾結。

某些「月子」中的禁忌並不科學

某些禁忌，比如：產婦不能吃鹽、不能下床，這些是為現代科學所摒棄的。

事實上連中醫都鼓勵產婦經常性的下床活動一下，這是因為產後很多產婦會有排尿、排便的問題，身體適當活動會幫助這些功能恢復正常。還有一些傳統觀念把產婦固定在一個房間裡不許出去，房間也搞得密不透風，怕產婦「吹到風」。這出發點雖然是善意的，但房間不通風在今天的衛生條件下，實在是健康隱患，如果實在害怕吹風，也可以讓產婦換個房間，等原本這間通過風了，再換回來。

至於不能吃鹽的禁忌，往往和母乳聯繫在一起，但沒有任何證據可以說明，鹽份會不利於母乳。

「月子」怎麼做，應根據各人情況來調整

每個人的身體情況都不同，相信媽媽們在醫院生產時，也見過不少產婦，有些人產後精神奕奕，有些人產後奄奄一息，她們的月子方式恐怕也不需一致。而每個家庭的情況也不一樣，有些家裡的媽媽和婆婆比較強勢或固執，有些則很隨和，新手媽媽們都要根據自家的情況來妥協。只不過，有一些關鍵的地方還是需要堅持的，那就是：

一、多休息

二、注意個人身體清潔

三、房間應該保持通風

專欄簡介＿in媽咪育兒新知