端午後肥一圈？美味人妻推薦「排毒美容一週料理」，照著吃就能瘦！

最近常在網路上看到很多女明星的「炫腹照」，我也嘗試在家裡做做看，發現根本是半個地球的距離，完全摸不到肚臍啊！（到底是誰想出這種照片來整自己啊？）

再加上端午節才剛過，肚子裡還有一堆粽子都沒有消化，不要說炫腹照了，再不瘦下去，就只能加入「腹愁者聯盟」了......

你也跟我一樣吃了太多的粽子而覺得罪惡不已嗎？別擔心，KT與營養師一同設計了5天排毒美容餐，想要有漂亮纖細的腰部線條，就必須讓腸道順暢乾淨。只要短短五天，就能讓腰部線條變漂亮，皮膚也更美唷！端午節過後，一起向更輕盈的體態邁進啦！

（本文章經由專業營養師游乃嘉審閱）

第一天：黃金比例牛奶燕麥粥

燕麥含有豐富的膳食纖維，對於腸胃道的排毒，還有體內環保都有顯著的效果，只要毒素能排除乾淨，就能讓肌膚光滑，身材也能很快恢復，如果前一天吃太油膩的食物，或吃了太多的肉粽，不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐，可以減肥又能做體內環保。

第二天：無水海鮮蔬菜鍋

沒有多餘添加物，只有海鮮、肉與蔬菜的火鍋，不用其他調味料，就能呈現火鍋的風味。沒有太多負擔的一道，好吃又不發胖。

蔬菜方面，大白菜除了有豐富的纖維質之外，也有較多的維生素C、鉀，可以幫助抗氧化及排除多餘的水分和鈉，養顏美容消除水腫。食用菇的多醣體可以幫助身體維持免疫力，且高纖低熱量，可以增加飽足感。

第三天：黃金芝麻地瓜薯條

地瓜含豐富纖維質，鬆軟易消化，有助於胃腸蠕動能幫助身體代謝。是道養顏美容又兼具排毒效果的小點心唷！

第四天：節瓜蝦鬆佐蘿蔓生菜

將傳統蝦鬆中的馬蹄松子換成清爽的節瓜，就會變得不油膩，還有節瓜熱量低，但營養價值高，它清甜的味道再包入爽脆的蘿蔓生菜中，完全中和了相對較為負擔的油條。也讓拌炒蝦鬆的過程，不再那麼讓人感覺罪惡啦！

第五天：蜂蜜橘子紅蘿蔔汁

紅蘿蔔含有維生素A和β胡蘿蔔素，可以保護皮膚和黏膜，改善肌膚粗糙，越喝越美呢！蜂蜜可幫助潤腸通便，橘子的果肉中含膳食纖維、維生素C與礦物質；薑本身有著超強的抗氧化功效。這樣一杯下去，減肥保健美容全都達到了唷。

營養師建議

在年節或大餐過後，可以選擇排毒餐來補強。所謂排毒餐就是指三低一高（低油、低鹽、低糖、高纖），均衡營養的飲食型態。每天六大類食物（全穀類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂與堅果類）均衡吃，多選擇用食物原型少吃加工食物，多補充水分，多運動。擁有健康的身體，自然而然生理就有健全的排毒功能了。

原文請見

KT 謝凱婷