樂奔～跑馬拉松遇到修杰楷》想跟大明星一起跑，你一定要認識的隱藏版角色：配速員

老實說，42.195公里的全程馬拉松是個不算短的距離。大部分的參賽者都會在心裡盤算著，一小時要跑幾公里？或是換算每公里要花多少時間來完成？以我這種只求完賽型的參賽者來說，當然除了在大會規定時間內跑完之外，也會想要跑得成績好看一點。譬如我設定5小時跑完，簡單換算一下大約我就要跑8.5公里/每小時（每1公里大約花7分4秒），才能跑完全程。

目標設定好了，當然路跑當天就仰賴確實執行以達成目標。感謝科技的發達，現在手機/運動型手錶上的GPS設定一下，就能在比賽過程中提醒你速度是否有維持。但當自己已經跑得天昏地暗了，有時還真無法從頭堅持速度到結束。所以，在許多大型馬拉松比賽裡面就有所謂的「配速員」角色。

「配速員」顧名思義就是帶領著你維持速度，幫助你在設定時間內完賽。通常配速員不會跑完全程，他只會帶著你跑到一個距離，剩下的距離就還是得靠你自己。假如你想要3小時完賽，起跑後你就跟著身上有寫著3小時的「配速員」（有的會帶著氣球以利參賽者辨識），一路死跟著就能達成目標。有「配速員」的好處就是你只要專心跟著跑，不用另外花心思在維持速度上，如此就更有機會達成完賽時間。

關於賽道上「配速員」的有或無，其實許多知名賽事都各持己見。姑且不論好壞，在慢跑風氣興盛的台灣，愈來愈多賽事不僅設有「配速員」，甚至請來藝人明星，除了帶著大家一起達成目標，更能增加賽事的能見度。當然，除了大會的「配速員」之外，賽道上其實還有非正規的「配速員」也是你不用單打獨鬥的好選擇。就來瞧瞧有這些幫大家達成目標的「配速員」吧！

明星配速員：這裡說的可是世界級馬拉松冠軍的明星。2014年倫敦馬找來兩度打破世界紀錄的衣索匹亞好手Haile Gebrselassie，幫那些參賽的菁英選手擔任配速員領跑30公里。有這種世界級配速員帶領，想不破紀錄都難。但前提是你也是要有跑進2小時20分的實力才跟得上啊！

我們當然沒辦法跟上這種配速員，所以台灣的賽事找藝人明星來擔任，例如修杰楷。有偶像在身邊陪著跑，對喜歡追星的跑友可真是一大福利。一邊追星之外，還能在他帶領之下一起衝過終點線達成目標，以後作夢都會笑唷。本人不太追星，不過倒是對於能擔任配速員的藝人，相信他們平時除了工作，也維持著慢跑運動的習慣，打從心底佩服啊！

熱心配速員：近期有一些台灣大型馬拉松賽事，都會在賽前徵招配速員。許多熱心又有實力的跑友都會挺身而出，希望幫大家達成設定的時間。個人對於這種捨小我完成大我的跑友都很心存感激，也期待有朝一日自己也能有實力當個配速員，幫助其他跑友。

隨選配速員：嚴格說起來這並不能說是配速員。這是針對我們這種實力沒那麼堅強，但又想跑出好成績的人在比賽時的跑步策略。大部分參賽者都無法從頭到尾維持著既定的配速，所以有時為了激勵自己別愈跑愈慢，就會在途中尋找其他速度比較穩定的跑友，跟著他跑一段。按照自己當時的速度及體力，在不同時段跟著那些高手，把他們當作某一段的配速員，讓自己不至於淪落成步兵。

個人在每場馬拉松賽事或多或少都執行過這方法，有時候還會特別挑選一些正妹跑友跟著跑，有漂亮妹妹在前面當作配速員，跑起步來特別精神抖擻，能維持速度好一陣子。不過這些年輕女孩實在跑得快，就算背後貼著「超越我」，我這個中年大叔還是只能眼睜睜看著她的背影揚長而去，直到終點都沒機會瞧見正面一眼啊！

話說回來，馬拉松是個很現實的運動，沒有訓練就沒有成績。雖然有「配速員」來幫忙我們追求更好的成績，但自己沒有到達設定完賽時間的實力，想破個人PB（Profession Best Record個人最佳成績）還是有難度的。

40歲開跑，正好！