冬天手腳冰冷？日本美容講師「睡前5分鐘按摩法」，促進血液循環！

想要擁有一雙纖纖玉手和細嫩雙足可不難，重要的是保養有沒有確實做到！隨著天氣開始轉冷，手足的護理顯得格外重要，尤其冬季時分多數人經常有手腳乾裂、冰冷等症狀，透過含有維他命系的乳霜做手足按摩，不但能改善上述問題，更能改善冬季睡眠品質。

秋冬季節肌膚特別容易乾燥，角質層也因此容易變厚進而產生脫皮及龜裂現象，要改善這種症狀光靠乳霜進行皮膚表層的「滋潤」是不夠的，另外還需進一步的配合深層按摩才能有效達到「修護」及「促進血液循環」的作用。

日本保養品牌「Yuskin悠斯晶」專業美容講師辻美紀小姐表示：「其實每天只要睡前多花5分鐘，並搭配Yuskin結合皮膚科醫師和針灸所研發出來的獨家按摩法，除了能有效達到深層修護之外，更能促進血液循環讓手腳不再冰冷！」

辻美紀小姐傳授5分鐘按摩技法：

1.手部按摩

乳霜的用量

平常►從指間到第一個關節。

手乾的情況►從指間到第二個關節。

1、 在手背塗上大約2cm的乳霜。

2、 兩手背重疊摩擦使乳霜均勻塗抹。

3、 用一隻手心握住另一隻手背揉壓，幫助乳霜吸收。

4、 從大拇指開始到小指，仔細揉搓每一根手指。

5、 指甲周邊稍用力揉壓。

6、 手指之間的部位特別容易乾燥，要用心調理。

7、 大拇指與食指之間的部位，加大力度按壓有助於解除疲勞。

8、 最後戴上手套就寢，效果更佳。

【注意】請在清潔後的皮膚上塗抹乳霜，能保護皮膚不受傷害。

空閒時的特別調理（從手腕到手肘）

1、 從手腕到手肘部塗上足量的乳霜。

2、 肘部為中心，以旋轉的方式按摩。

腳部按摩

腿部按摩（促進足部血液循環）

1、 在膝蓋以下的部位塗上乳霜。（以小腿肚為中心）

2、 膝蓋處塗上足量的乳霜，像是包覆住一樣地塗抹。

3、 兩手握住膝蓋內側，用大拇指按壓5下。

4、 兩手握住腳腕，用大拇指按壓腳踝內側3下。

5、 順著這個手勢往上提拉按摩

腳底按摩（預防腳跟乾裂）

6、 腳心塗上足量的乳霜。特別是腳、腳趾、側面都塗到。

7、 腳跟處塗的乳霜量要足夠把腳跟包裹起來。

8、 用兩手的大拇指揉壓腳心。

腳趾按摩（預防腳趾凍傷）

9、 從趾跟到趾尖，每一趾都要仔細按揉。

10、趾甲周邊稍用力按壓。

11、最後穿上腳踝護套，請好好休息。

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