當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你

你真的愛自己了嗎？

表面上看起來是「認真、負責、不放棄」，事實上是「貪心、恐懼、不愛自己」。人不能騙自己。要不是生病，我永遠停不下來，也永遠看不見生命「底層」的自己。我一直以為我夠愛自己了，其實不然。生了這場大病，才讓我發現：其實我根本不夠愛自己。

羅馬不是一天造成的，人也不會突然生病（尤其是慢性疾病），如果你不愛惜身體，長期忽略它、糟蹋它，身體自然會衰敗給你看，這是自然的道理。身體其實有它自癒的能力，你只要每天睡眠充足、休息足夠、飲食適當、經常運動，保持身體健康絕對不是難事。但人就是這樣，「道理都知道，就是做不到」。

越是簡單的事，我們越做不到。為什麼？

因為「習性難改」，因為人不夠愛自己。我說的是我。生病後，我深刻反省：為什麼我會生這場病呢？理由很簡單：我太忙了。忙是一種習性。我做太多事情了，我沒讓自己好好休息，這就是不愛自己。

回首那幾年，從碩士一直念到博士，邊念書、邊工作，經常東奔西跑，每天像陀螺般，轉個不停。表面上忙得充實，看起來風光，雖也小有成就，但如果你問我快樂嗎？其實也還好耶，不能說不快樂，但當你疲憊時，是絕對不可能快樂的。

人很貪心。當年一邊念書、想趕快畢業，同時又一邊工作，蠟燭兩頭燒，我的能量自然消耗殆盡。那幾年我的生活老是被許多「待辦事項」追著跑，每天都在「達陣」中度日，心跳經常很快、呼吸很淺，甚至有時胸口悶。

後來我把這些症狀說給朋友聽時，這才發現：好多人其實都跟我一樣。這是現代人的文明身心症狀，大家的生活壓力都很大。壓力大是因為太忙，我們要做的事太多了，這是現代人共通的宿命。無解。

忙碌的表象是「認真、負責、不放棄」，事實上是「貪心、恐懼、不愛自己」。人不能騙自己。要不是生病，我大概也永遠停不下來，永遠看不見生命「底層」的自己。什麼是生命底層的自己？就是人內在深處所隱藏的動機、恐懼與習氣。

我雖比一般人勇敢，敢去做我自己喜歡的事，但有時，我也很軟弱。那些年很多的工作邀約，我幾乎是來者不拒，為什麼？不是為了錢，是因為我不敢拒絕別人，我不想讓別人失望。

我內心的聲音總是：「別人是看得起你才找你，你怎麼可以拒絕呢？」有時候，我把自己看得太「大」了，以為：我很重要，別人沒有我不行（哈，這絕對是自大，沒錯）。又有時候，我又把自己看得太「小」了，好像我理所當然應該去配合別人，去滿足別人的期待。不管是把自己看得太大或太小，最後的下場都一樣，把自己累個半死。這就是—不愛自己。過度操勞、身心疲憊，幾乎是現代人的通病，我也是如此。

活在功成名就的「成就模式」裡，每個人面前都掛了一根「胡蘿蔔」，讓你不由自主地往前走，我們都是那頭「不斷往前、停不下來的驢」。你不用否認。但這不能怪我們。主流價值標榜的成功、競爭、名利、成就，誰能抗拒？我們總被期待要「加油」，而不是「踩煞車」，不是嗎？為了那根「胡蘿蔔」，我們被迫一直往前。再仔細看看我的父母，他們都是這樣的人：認真打拚、工作努力。我不是說認真不好，但當「工作」的價值高過一切時，生命就被扭曲，人就被物化了。一旦人成了工作的奴隸，就會變成沒感覺的機器；當活著只有「責任、義務」時，生活就會變成「只有一種顏色」，這樣活著很無趣，缺乏美感。

為何我們需要活得這麼努力？仔細辨識：努力的背後，心裡面最底層所潛藏的，難道不是「恐懼」嗎？人的生存焦慮，無所不在。這樣的生存焦慮，是一種社會集體潛意識。這是社會所「建構」出來的恐懼。我一直以為我活得夠灑脫，沒有生存焦慮的問題，其實不然。我發現：在我的努力裡，其實也遺傳了父母的「生存焦慮」。內心深處，其實有一個我，也期待功成名就、也希望獲得別人的認同與讚賞，不是嗎？我承認。我的個性很急，在這個「急」裡面，就有功利，甚至充滿「恐懼」。那是一種「害怕事情沒有做好」的焦慮。它潛藏在我身體裡，時時偷襲我，這種「習慣性的焦慮」，在我父母身上隨處可見。感謝上天，讓我生病，於是我才得以慢下來，可以看見我的急。如果不看見，我永遠無法擺脫這個「急」病。現在，我終於慢下來了。但你知道嗎？要變「慢」，比變「快」更難。不信？你看你是怎麼走路的就知道。我們早已習慣快速了。

快、急、多，幾乎是現代人的生活寫照，這同時也是效率與成功的代名詞。成功沒有不好，但我越來越懷疑：為了快速成功而犧牲生活的美好，這樣值得嗎？這樣的成功，還算成功嗎？這樣的成功，帶給我們的是幸福？還是災難？其實我根本不愛自己。如果我愛自己，我絕對不會拿健康來換取虛幻的成功。如果我愛自己，我會讓自己過更有品質、更有質感的生活，而不是每天在那裡「衝、衝、衝」，不是嗎？

做為一個心理師，如果連我自己都不愛自己，我如何教會別人這件事？那是虛偽。我不想做一個虛偽的人，我要做一個真實的人，我要愛自己。

擁有不如享有

其實我們都已經「擁有」夠多東西了，但卻一直都沒時間或忘記去「享受」它而已。那天早上起床，一打開陽台的窗戶，哇，一道陽光輕輕地灑在紫色牽牛花上，今天是好天氣。心裡因為這樣的陽光、好天氣，也莫名地欣喜了起來。靜坐完，準備早餐。早上我自己打豆漿，喝著香醇的豆漿，心裡想著：「這麼好的天氣，可不能浪費。」於是，吃完早餐，揹起背包，我決定就近去木柵貓空山上走走。騎機車不到半小時就到山腳下（這是住台北的好處，一下子就可以上山、下海）。順著山路，一步一步走進森林，雖然有點喘，但我的心跟天空一樣，清朗無雲。

一路上，深紅、淡粉的鳳仙花點綴在樹叢間，幾株粉紅櫻花燦爛開著，山茶樹、樟樹、相思樹、檜木、楓樹、槭樹⋯⋯一路相迎。微風裡，各種樹木的香氣撲鼻，甚至還有陣陣花香，一路往上爬，我越走心越開，心曠神怡啊。喔，好久沒來了。多年前，我經常上貓空的。怎麼這麼久沒來呢？我幾乎忘了這個地方的存在。走在微風裡，陽光穿透樹梢映照到地面，此刻心中感到無限平和。我感嘆著：「擁有這麼棒的生活環境，我卻沒來享受，真可惜呀。」沿著綠蔭山路走，一旁小溪涓涓不斷，一路欣賞著各式各樣的奇花異草，叫我目不轉睛。

然後，一個山路轉彎，一棵茂盛的大樟樹出現在我眼前，樹上好幾隻松鼠唧唧叫、跳躍在樹枝間、玩耍追逐著，我在樹下，看呆了。真是有趣。於是，我不禁想起「擁有與享有」這件事。對呀，我不需要去「擁有」這座山，但只要我願意，走進大山裡，我就馬上可以「享有」這座美麗青山了，不是嗎？

我當下領悟到：擁有與享有，其實是兩回事。很多東西，你「擁有」未必「享有」。同樣的，很多東西，你不一定要「擁有」，卻一樣可以「享有」。就像我不一定得去買房子（擁有所有權狀），但我可以租房子（享有）的道理一樣。這件事我老早就想通了。台北房價高得嚇人，一般薪水階級至少得20年不吃不喝，才能「擁有」一間房子，所以我老早就放棄在台北買房子這件事（除非我中樂透）。如果你不要執著，放棄非得堅持要擁有那張「所有權狀」時，租房子一樣可以住得很開心。在台北租房子的第三年，我給自己買了全新的沙發、音響，重新油漆粉刷牆壁，讓我的家煥然一新。管它租的、買的，反正「我人在哪裡，家就在那裡」。一旦打破「這房子一定要是我的名字，才是我的家，我才會有安全感」這樣的框框時，人就自由了。不斷地擁有，是現代人的生活型態。透過購買、擁有，人其實是想填補內在的空虛，但心裡那個「洞」，其實永遠填不滿。再多的名利、地位、物質、名牌，其實永遠無法讓人滿足的，人照樣空虛。相信我。擁有不等於享有。我有鐵證。

某一年過年，我發起狠來清理家裡（對，做這件事需要很大決心與狠勁）。我的冰箱裡「擁有」很多東西，我都捨不得吃。結果所有的好東西，包括一盒德國巧克力、頂級的干貝醬、託朋友團購的韓國黃金泡菜，統統過期，二話不說，全部丟掉。我的衣櫥也是如此，好幾套西裝已經將近十來年都沒穿，至少有一半牛仔褲、襯衫也都整整齊齊掛在衣櫥裡，被我打入「冷宮」。不只食物、衣服，那次過年，我清出了五大袋的東西，這些東西堆放在某個角落，好幾年連碰都沒碰過。我確實「擁有」它們，卻不曾「享有」過。

囤積，是匱乏的象徵。想不到我跟我老媽一樣。

有一年冬天很冷，寒流一波接著一波來襲。晚上上床前，我都會拿吹風機吹一下棉被，才敢把身體捲進去。有一次聚會，朋友小蕙說她今年冬天買了一台烘被機，睡前她都會先打開烘被機去暖被，等到進入被窩時，「喔，被子好暖和、好享受喔！像在天堂一樣。」朋友說起這件事的時候，臉上立刻堆滿了幸福。就在那個當下，我突然想起一件事：「咦，我好像也有一台烘被機耶！？」是嗎？睡前，我翻箱倒櫃，終於找出了那台被我遺忘的烘被機（其實是去年才買的），當下很開心，卻也很懊惱。然後，我開始烘我冰冷的棉被。10分鐘後，我鑽進入被窩裡，「喔，好溫暖、好舒服喔。」當下，我也擁有了朋友幸福的笑臉。但就在享受被窩溫暖的同時，我心裡卻也冒出一句話：「幹，怎麼到現在才拿出來。」（哈）這兩件事不禁讓我去思考：會不會其實我們都已經「擁有」很多東西，但卻都沒時間、或忘記去「享受」了呢？這個領悟，叫我大吃一驚。

不管是山上的美景、冰箱裡的食物、櫃子裡的烘被機，甚至衣櫥裡的衣服，都是被我遺忘在某個角落裡的「有」，而我卻看不見，反而一直努力往外在尋找、搜刮「更多東西」，簡直荒謬。擁有不如享有。真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人，不是嗎？那晚，溫暖的被窩讓我一夜好眠，真的很幸福。早上醒來時，我告訴自己：與其繼續「擁有」、不如先去「享受」我目前所擁有的一切吧。不然，擁有再多都是白搭。你說是嗎？

療癒小語

很多東西，你不一定要「擁有」，卻一樣可以「享有」。

「擁有」，不等於「享有」。其實我們都已經「擁有」很多東西，但卻都沒時間、或忘記去「享受」。

擁有不如享有。真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人。

不要出賣自己的靈魂

弄清楚自己的人生定位，然後問自己：「我到底想過怎樣的生活？」這是你的責任，每個人都得為自己的人生負責。請不要出賣自己的靈魂。有一天，朋友B突然跑來找我，跟我說她最近很煩、很混亂。B跟我一樣都是心理工作者，好不容易終於拿到了博士學位，但面對未來何去何從，感到很徬徨。她想去大學教書，想說這樣比較安定有保障，但卻又想跟我一樣，做一個自由工作者，她也想要自由。你看，人很貪心耶。生活本來就兩難，當下，我只是問B一句話：「哪一種角色，比較可以讓你過你真正想過的生活？」B茫然地看著我，不解。於是，我只好說故事給她聽。以我為例。我說：今天早上醒來，我先喝一杯酵素，接著打開冰箱，把一碗煮好的有機黃豆拿出來解凍，然後去打坐。打坐15分鐘後（有時後更久，看情況），穿上球鞋去公園散步。我在一排綠蔭的榕樹下脈動練氣功，練了15分鐘，再走到一叢桂花樹旁，深呼吸、吸收桂花香氣與能量（這是我的早餐之一）。然後，這才心滿意足地回家。回到家，我把黃豆丟進果汁機裡，加上半顆蒸好的地瓜，加點熱水，一起打碎，就成了一大杯營養豐富、香甜可口的地瓜豆漿（我發明的，哈）。

接著，安然地坐在客廳沙發上，我一邊喝著美味養身豆漿，一邊看著陽台外的風景，發呆。突然，一隻白頭翁飛到我陽台的蝴蝶蘭上，驚喜。（有一次更幸運，看見一隻五色鳥光臨，叫我開心一整天。）喝完豆漿，刷牙、洗臉，順便從冰箱裡拿出一塊面膜來敷臉。然後，我才打開筆電，開始書寫（不要懷疑，此刻我是敷著面膜的）。兩個小時後，書寫完畢，起身，我開始整理家裡。

當我趴在地上拖地時，腦海裡想著中午該去超市買些新鮮的蔬果。對，今天我要煮五穀飯，晚上有朋友要過來吃飯，我想煮一鍋好吃的養生粥請他們吃。想畢，繼續拖地，突然，我聽見自己在唱歌。這，就是我一天的生活。我跟B說，這樣的生活沒有好壞，也不見得適合每個人，但是，它適合「現在的我」，這就是我目前想過的生活。年過半百，我想讓自己過得從容一點、簡單一點。我不想再趕路了。很多朋友都問我：「志建，你好不容易拿到博士學位了，為什麼不去學校教書當教授？」

你想想看，如果今天我去學校任教，我還可以擁有如此悠閒的早上、享受優雅的早餐嗎？絕不可能。如果到學校教書，我知道我的時間永遠不夠用，而且我得去做很多我「應該」去做、而不是我「想」做的事。到了這個年紀，我選擇自己想過的生活方式，我不想再勉強自己。至於教授的光環，唉，一點都不吸引我。況且，我不是一個需要經濟穩定的人，我也不需要退休金，錢夠用就好，反正我一個人也吃不了多少。我跟B說：「年過50，我只想隨心所欲、做自己。」聽了我的故事，B雖理解認同，卻依舊充滿了疑惑。

「這樣的生活雖愜意，但會不會太過消極？而且，人真的可以這樣隨心所欲地過自己想要的生活嗎？這會不會太自私了？」她問。呵呵，或許別人（主流價值）會認為這樣是消極，那我也沒辦法，我尊重每個人的生活價值與看法。我說過，這沒有對錯，這只是一種選擇，每個人要的本來就不一樣，不是嗎？但現在這樣，就是我想要的生活。這是我的選擇，我為自己的選擇負責，沒有什麼自私、不自私的問題。

而且，在他人看來可能消極，但對我而言，卻是積極。我很「積極」在過自己想過的生活、「積極」想把自己的健康快樂找回來，你看不出來嗎？我跟B坦承：以前我也經常把自己弄得很忙、很累、很不快樂。

這些年，我深刻反思，問自己到底想要過怎樣的人生，我才會快樂？我發現：我要的其實不多，我只要過簡單的生活，就能讓我快樂了。過去，我把自己與生活弄得太複雜了，簡直是作繭自縛。現在，我唯一要的是：簡單、安靜，好好過生活。人一旦搞清楚自己要什麼，就不會隨著世間的價值來回擺盪、隨波逐流。人一旦知道自已是誰，自然就可以去「定位」自己的人生。定位人生，就像買車票一樣。你要先知道自己要去哪裡，才能買車票。如果你要去花蓮，你絕對不會買高鐵票搭去台中的，不是嗎？但現在最大的問題是：很多人連自己要什麼、要去哪裡都不知道。最後，我跟朋友說：「你得先弄清楚自己要什麼，包括你的人生定位。到底要過怎樣的生活，才會讓你快樂？如此，你才有辦法做選擇、做決定。」

B自己也是學心理諮商的，這件事，她絕對可以幫自己，但她必須先誠實面對自己，這件事最難。要弄清楚自己的人生定位，當然不是一蹴可幾。這10年來，透過書寫，我從不間斷跟自己對話，我從不放棄探索自己，於是，如今才能「一點一滴」確認出自己的樣子、知道自己到底想要什麼。探索自我，永遠不嫌晚。這是你的人生，請為你自己負責，負百分之百的責任。記得，忠於自己。請不要出賣自己的靈魂，否則快樂將永遠不屬於你。

療癒小語

定位人生，就像買車票一樣。你要先知道自己要去哪裡，才能買車票。

去做你真心渴望的事

我們必須在：你已經「習慣」擁有的東西，及你「想要」擁有的東西之間做出抉擇。我喜歡旅行。每當工作一段時間，當我感到心浮氣躁、能量耗盡時，我就知道，該出走去旅行了。經常一個簡單行李，包包一揹，我就出門了。朋友們經常用羨慕的口吻對我說：「真好，你都可以經常去旅行。」但也有些朋友會用懷疑的眼光說：「怎麼可能呢？你怎能說走就走？」不管對第一種或第二種朋友，我的回答經常是：「只要你願意，沒有什麼不可以的，不是嗎？」接下來，朋友就會給我一卡車的理由，來證明他們「真的不能」。那些理由不外是：工作太忙、家裡有小孩、老公不准、錢不夠、沒人陪、路不熟⋯⋯但為了證明他們真的是喜歡旅行的，最後他們總會告訴我：「我會去旅行的，不過得等到有休長假時、退休時、孩子長大以後、有錢以後、找到伴時⋯⋯」

當然，根據我的經驗，幾年過後他們依舊是出不了門的，不管長程或短程的旅行。然而，當他們再遇到我時，那句老話依然再現：「好羨慕你可以去京都賞楓喔，我也好想去⋯⋯」這樣的話，聽聽就好，千萬別當真，他們只是隨口說說罷了。我終於知道，要說服一個人去旅行是很困難的，除非他能先說服自己。而人，最難的是說服自己。於是這又讓我想起一個故事。

從前東方太平山上有一間廟，廟裡有兩個和尚。有一天，小和尚問大和尚：「師兄，你今生最大的心願是什麼？」大和尚毫不猶豫地說：「我這一生最大的志願就是到西方取經。」小和尚又問：「那你為什麼不去呢？」大和尚說：「哪有那麼容易，這一路十萬八千里，不但路途遙遠，還要翻山越嶺，路途艱辛，重點是，我的盤纏也不夠。」隔天，小和尚跟大和尚告別，說他想去西方取經。大和尚大笑：「你別傻了，路途很遙遠耶。」小和尚說：「沒關係，我慢慢走，總有走到的一天。」

大和尚還是不放心：「可是沿路翻山越嶺、毒蛇猛獸很多，很危險喔。」小和尚回：「只要我心存善意，盡量迴避，就會沒事的。」大和尚繼續說服：「可是你盤纏夠嗎？沒錢怎麼出門？」小和尚堅定地回答：「我可以沿路化緣，不然路邊摘些野果吃也可以，不會餓死的。」說完，小和尚就此拜別。10年過後，小和尚從西方取經回來了，雖滿臉風霜，雙眼卻炯炯有神。大和尚看著小和尚，面有慚色，默默不語。

我很喜歡這個故事。如果不付諸行動，所有的夢想都是空中樓閣。其實我們都是那個「大和尚」，我們經常缺乏勇氣，走不出去，不是嗎？這又讓我想起《牧羊少年奇幻之旅》書上的經典名言：你必須在「你已經習慣擁有的東西，及你想要擁有的東西之間」做出抉擇。離開「舒適圈」需要勇氣，放棄「習慣擁有的東西」更需要勇氣。放棄，是一種力量。

為什麼人無法放棄？

還記得幾年前一部叫好又叫座的印度片《三個傻瓜》嗎？片中男主角藍丘就是「小和尚」，他聰明、會思考、有愛心、有創意、很有行動力。他根本不在乎文憑，念書是為了樂趣，他勇於挑戰權威及主流價值，是學校的頭疼人物，但他成績優秀、總是第一名，學校拿他沒辦法，所有的框框體制都限制不了他，他是自由人。他有兩個室友，但兩人成績都不好。有一天，勢利的校長羞辱了他們，於是藍丘陪伴著沮喪的室友B與C，一起頂著夜空，坐在階梯上喝酒。微醺中，B抱怨著：「為什麼你每年都拿第一名，而我卻總是倒數。」藍丘回他：「你知道為什麼嗎？因為我喜歡工程，機器是我的激情。而你的激情是什麼？」藍丘立刻去翻B的背包，翻出一封信，那是B想去跟一位國際動物攝影大師學攝影的應徵信，但他很膽怯，遲遲不敢寄出。然後藍丘對B說：「傻瓜一個，你深愛著攝影，卻要娶機器。別幹工程啦，去娶攝影、去發揮你的天賦吧。」

這句話，不也是對你我說的嗎？

做自己不喜歡的事，永遠事倍功半。就算你再努力，也很難成功。就算成功，也不會快樂。如果不快樂，你的成功還算成功嗎？我質疑。一旁的C覺得很有道理，卻也質問藍丘：「但工程既是我的老婆，又是我的情人，可是我還是考不好啊，為什麼呢？請你解釋。」藍丘看著C，回他說：「因為你太懦弱了，你害怕將來。」（一針見血！）藍丘抓起C的手，比著他手上滿滿的戒指（在印度，戒指就像護身符）說：「這麼害怕明天，今天怎麼活？你怎麼能專心學習？」藍丘一語道破現代人的恐懼。我們不都是如此嗎？永遠恐懼未來，永遠只活在未來的焦慮中。焦慮，是很耗能量的。

恐懼、焦慮，是讓人無法做自己的原因。如果你內心有一個渴望、有一個夢想，放手去實踐吧。因為這份渴望，乃源自於「天地之心」，請牢記《牧羊少年奇幻之旅》書上這句好話：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」其實，很多恐懼都是我們自己想像出來的。

有一次，藍丘想安慰焦慮的C，跟他說了一個故事：小時候住的村子裡有一個守夜的老人，每次夜巡時，都會重複唸著「一切都好，一切都好。」（All will be well.）每次聽見這句話，都會讓他感到很安心。藍丘跟C說：人的心是很容易害怕的，你得哄哄它，不管碰到多大的問題，就告訴你的心：「一切都好，好兄弟。」C質疑：「這樣能解決問題嗎？」藍丘回得很直接：「不能，但是你會得到面對問題的勇氣。」哈，說得好。有時人缺乏的，只是勇氣罷了。勇氣要從哪裡來？從實踐中來，從行動中產生。故事將近尾聲，親愛的朋友，感謝你聆聽我說故事。如果這些故事可以激勵到你、帶給你力量，那就太好了。

接下來，請你安靜，聆聽自己內在的聲音、內心的渴望，然後，站起來，採取行動吧，勇敢去改變自己一成不變的生活，即使小小的改變，都好。畢竟，行動才是王道，沒有行動就沒有改變，請記住這個真理。

療癒小語

離開「舒適圈」需要勇氣，放棄「習慣擁有的東西」更需要勇氣。放棄，是一種力量。

如果不快樂，你的成功還算成功嗎？

我們必須在「你已經習慣擁有的東西，及你想要擁有的東西之間」，做出抉擇。

書籍簡介

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