選後三天》臨床心理師：走一走、洗洗睡都是遠離選舉激情的好方法！

由於此次選情緊繃，許多家庭成員因各有立場，而有不同支持者。選舉結果一公布，總是幾家歡樂幾家愁，有贏家必定有輸家。但激情過後，我們還是都得回家。

部分選舉陣營，只想使用最簡單的情緒激發法，希望選民不要理性思考，只需要呼喊口號、盲目支持就好。最常見的負面選戰手法就是抹黑、謾罵、惡意攻擊、人格抹殺、無的放矢…...用神經科學的說法，就是只激發你的邊緣系統，但卻不斷地叫你忽略前額葉。前額葉是我們的理性之所在，前額葉適當運作，我們的抽象能力、問題解決能力、計畫能力、組織能力、目標設定能力、工作記憶、抑制能力、自我監控能力、注意力控制、起始能力、預估能力、創造力才能適當發揮。由此可知，這是一個後設認知能力，個體需知覺外界刺激之後，有彈性的設定自我目標，並適當地加以計畫及因應，最後再妥善的評估結果。有了前額葉，人類才能適當地與動物區隔，國民也才能提升為公民。

深陷激情的民眾，最好的處置之道，就是翻轉你的大腦，讓前額葉的功能大於邊緣系統，理性才能戰勝單純的情緒。轉換思考才有助於我們回到日常生活。接納這個不完美的世界，也知道並不是所有的人事物都可以百分之百被我們所控制。樂觀面對輸贏的困局，相信遇到難關乃人生平常之事，我們都可以慢慢解決，靜靜走過。我們可以自我鼓勵，如「下雨是使大地更堅強」、「烏雲密佈，是為了讓我們享受雨過天晴後的美好」，讓我們的情緒逐漸平復。

遠離激情另外一個方法，是暫時關掉電視網路，回歸正常生活。就像是鄉民最愛說的一句話：「洗洗睡去」。有了充足的睡眠，即可恢復最基本的體力。接著安排其他休閒活動，如到外地旅遊、至近郊爬山踏青等等，也可找尋自己的興趣，做點不一樣的事情，就可逐步讓自己遠離政治風暴。

等到自己心情稍稍平靜下來之後，若覺得自己仍有滿腔熱誠無從發洩，再回頭好好運用自己的前額葉，詳細思考如何在公共相關事務上貢獻自己的能力。這些事情很多元，包含提供志工服務、關懷弱勢，實際協助慈善團體，如提供食物救助、採買物資、捐助二手衣；也可進行環保工作，如協助垃圾分類、從事淨灘活動。當然進一步選擇直接投入政治相關服務也未嘗不可，如小額捐款特定理念的公民團體、參與集會遊行、參加抗爭活動、實際加入公民團體運作、成為選舉志工、積極投書報章雜誌、應徵輔選宣傳工作等等，但這些活動都是妥善運用前額葉的能力，一步步學會組織現有資源、做出適當計畫、並按照計畫一一執行。

當激情過後，請翻轉你的大腦，好好善用自己的前額葉功能，而非停留於邊緣系統之中。這才是現今當下最好、最聰明的選擇。

作者簡介_林希陶