鐵血教官變長輩肌肉救星，超慢跑達人徐棟英：他們給我的更多
1. 超慢跑達人徐棟英，過去是說一不二的軍校教官，如今變身當紅熟齡運動教練，帶領長輩做有氧、增肌。他激勵壯世代學員：寧可在瑜伽墊上流汗，不要在病床上面流淚！
2. 如何預防肌少症？如何鼓勵長輩運動？徐棟英翻遍資料，不停觀察學員、優化教學，背後與他的一個遺憾有關⋯⋯。
「壯世代懶得出門運動、又怕受傷，」徐棟英（左1）說：「超慢跑在家練，只需要一張瑜伽墊，接受度變高。」(攝影者．程思迪)
天氣濕冷的週四上午八點，明明距離上課還有半個小時，里民中心裡七、八十歲的長者們卻早早鋪好軟墊、打開手機。手機「噠、噠、噠」響起節奏，他們自動跟著節奏，在軟墊上超慢跑。
以緩慢節奏進行長時間跑步，減少膝蓋衝擊和心臟負擔，強調舒適度和放鬆感，強度維持在可輕鬆交談，口訣是「不痠、不痛、不硬、不喘」。
動作要領：
1.前腳掌先落地，後腳跟再著地
2.跑步時膝蓋彎曲呈「ㄍ」字型，腳步交換時保持彈性，不傷膝蓋
3.輕輕跑，腳落地越輕，心臟負荷越小
4.使用節拍器，小步伐、高步頻，每分鐘180步
出生：一九六六年
學歷：政戰學校體育系、台北市立大學運動科學研究所碩士
經歷：政戰學校體育助教、國防大學體育室教官
現職：熟齡運動教練
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