人生、職場如何變化再多也不慌?三步驟打造丹麥式「心理韌性」

1.你的韌性夠強嗎?你有面對改變的抵抗力嗎?2表檢測現代人必備的「韌性商數」。
2.視改變為常態的丹麥人,擁有比智商、情商更重要的RQ,也是其工作高效、生活平衡的秘密。
3.心理諮商師強調,遇到困境,第一步先深呼吸、再從可控處找解方,GROW溝通對話法、PDCA循環法則都是實用思考工具。

「世界最幸福國家」只是丹麥的某個側面,《丹麥式幸福工作法》作者針貝有佳指出,丹麥人能配合狀況變化,彈性調整規則,對於工作與生活計畫,他們也有一套哲學。(攝影者.程思迪)

巴黎奧運甫落幕,獲獎牌數量最多的美國隊,此次帶了十五名心理師、諮商師,他們的工作從克服時差的睡眠規畫,到調整選手的心理狀態,顯然的,運動賽事比的不只是體力,更比「心理韌性」。

所謂心理韌性,並非強迫自己要勇敢堅強,而是如何穩穩接住各式各樣的「變化球」。

如何面對變化,成為現代人的人生課題。在一般人日常生活中,也總有突發事件干擾計畫的進行,小則公司臨時加派工作,讓計畫很久的旅行生變;抑或是隨著AI功能越來越強大,工作恐怕被取代,也可能影響許多人的職涯規畫。

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