身體不適時要演講怎麼辦？

二○二四美國總統選戰開跑，在第一場辯論當中，候選人拜登（Joe Biden）讓民主黨陣營中吹起換將的風向。白宮事後聲明，拜登當時剛好感冒，姑且不論此理由是否為真，我們每個人確實都可能遇到身體欠佳卻得上台的狀況。乘此機會，與大家分享因應對策。

首先，當我們身體不舒服時，通常會看起來較沒精神、氣勢也較弱，例如拜登出場時的步伐，就遠稱不上神采飛揚。然而正是在這種時候，更需要有意識的強化氣勢。

當你自覺氣勢較弱時，可以在上台前練習「大樹呼吸法」：想像身體像一株正快速茁壯生長的大樹，雙腳為枝幹向下穩穩扎根，身體如枝葉向上、向外延伸，深深呼吸，將森林芬多精吸入肺部，面帶微笑、嘴角上揚，如接受和煦陽光的洗禮，你的臉龐、眼睛都會明亮起來。