找回一夜好眠

重建11個睡前好習慣

為什麼會失眠？其實最大的原因，就是你自己。焦慮，讓你失眠。

「輕易入睡，其實是我們出生就擁有的能力，只是有人迷失了，」新光吳火獅紀念醫院睡眠中心臨床心理師李偉康說，「當把睡眠過度當成一回事，就會出事。」

許多患者焦慮失眠，床就變成越焦慮的場域。我們要做的是，釐清原因，並改變想法與行為習慣。例如疫情之下，許多人生活作息改變，造成睡眠週期改變，須重新調整生理時鐘；或因減少外出，長時間宅家，反而「不夠累」，不易入睡。