抗焦慮 靜心操

英美名校認證，重整大腦利器

正念自癒法 穩住情緒

想要過著不累的生活，就得有方法，我從「正念減壓」課程的創始人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的課程中，學會時刻覺察，進而調整人生方向，才有了現在的我。

喬．卡巴金是美國麻州大學教授，他認為Mindfulness就是中文的「念」，可拆成「今」加「心」，代表「當下的心」。換句話說，就是「專注當下，不起批判心」。最初把這種覺知訓練，用於醫院門診，藉此緩解長期疼痛，後延伸到醫護人員與長照者，也很適用於一般人。