追劇腳踏車、內建教練智能啞鈴

闔家同樂 5款強心肺遊戲

乒乓球互擊殺時間

不用搬出一張桌球桌,宅家也可以雙人對打桌球。(攝影者.石吉弘)

這些日子老是宅在家,起身動一動,解悶兼健身,還能養出免疫力!

Nike體適能教練Rex指出,防疫期間宜維持運動習慣,進行中強度的運動;每週頻率設定為運動一天、休息一天,避免累積疲勞。在家運動,同樣不能忘記運動前後的暖身與收操。

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