不出門的日子 在家也能舒服運動
阻力運動
天氣好時可到戶外健走，但天候不佳或想賴在家含飴弄孫，該怎麼讓媽媽持續鍛鍊肌力呢？曾指導前副總統蕭萬長等政商人士體能活動的專家、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美，認為肌力訓練首重身體部位的平衡，不應單獨加強某一區塊，也要維持呼吸穩定才能舒服運動。她建議，不出門的日子，媽媽可從事「阻力運動」，利用器材產生的阻力，刺激肌肉收縮達到鍛鍊效果，如踩飛輪、划船機。肌肉自二十五歲後開始衰退，越早開始維持肌力...
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