解方馬上學》一夜好眠，可以從頭練習
幫你扭轉失眠恐懼的四個床邊改變
如果你出現下面的情況， 那你的睡眠可能已經有警訊了。
一週至少有三個晚上睡不好，狀況持續三個月；沒有其他疾病，卻半夜頻尿，一個禮拜出現三次以上；打呼嚴重，吵得枕邊人無法入眠；前一晚明明睡了很久，白天卻還是精神不濟。
台灣睡眠醫學學會調查，台灣有高達四百多萬人失眠，改善他們的「床上人生」，解決之道可以從認知、飲食、環境、生理四大方面著手。
改變認知〉幫你找回睡眠習慣
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