從專心吃一顆葡萄乾,練習活在當下

重學「坐臥行走」壓力爆表免吃藥

做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,
除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?
想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。

臨床心理師 石世明

臨床心理師 石世明(攝影者.駱裕隆)

明明時間已經很晚,早已筋疲力竭,理智上,完全知道應該睡覺了,但頭腦還是無法控制轉個不停;經常沒來由的焦慮不安,不知道人生為什麼而戰。但為了怕親友擔心,總是努力維持表面的平靜,不流露內心真正的想法。上一次開懷大笑,已經不知道是多久以前的事了,就算是吃了「趕走壞心情的快樂食物」也沒有絲毫愉悅。不時覺得胸口緊繃、肌肉僵硬,我到底怎麼了?為什麼總在原地踏步、人生空轉?難道是我還不夠好、還不夠拚命,才會這樣不停為未來感到擔憂?本期由專精正念減壓訓練的石世明臨床心理師,分享如何善用「正念」緩解身心壓力。

...本文未結束

使用商周知識庫請先登入「商周集團會員」

付費會員登入即可閱讀,一般會員登入可享每月免費閱讀4篇文章