居家自救》27種替代品,餐餐不重複

1塊小豆乾 就能抵一杯鮮奶的鈣質

補鈣並不難,沒喝牛奶身體也不會因此變糟,許多食材都能補鈣,用吃的,照樣可以「存好骨本」。

喝鮮奶,最大的用意就是要補充鈣質。不喝鮮奶,鈣質就少了來源? 別擔心,世界上許多民族都沒喝牛奶,照樣能從大自然其他食物中,攝取鈣質。 自然醫學博士陳俊旭說,非洲人幾乎不喝牛奶,但骨頭卻堅硬無比,老了也不會…

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