甩了身上肉　跑出心創意

大家都以為，每天慢跑是體育健將才會幹的事。跟你說，體能很好的人不見得跑得就比較厲害，知名編舞老師陳秉祥（大目老師）一年前開始跑，還不見得跑得過阿公阿嬤哩。但他克服挫折與惰性，持續跑了一整年，瘦七、八公斤不用說，更能跳、更會編舞的好處說不完。他做得到，你也做得到。

大目老師是藝人演唱會中的靈魂人物。我以為像他經常要劇烈跳上十幾分鐘的舞者，慢跑應該只是小事。他卻笑著說，一年前因為怕戒菸後變胖，督促自己開始慢跑時，第一次到公園去，邁開步子一口氣往前衝，才五分鐘就喘到停下來。眼睜睜看著阿公阿嬤從自己身邊接連經過。原來慢跑不是光靠體力就能戰勝的。「不想輸給公園阿公！」這挫折反而激起他的鬥志。

他很快發現自己衝太快，穩定的節奏才是長跑者的重心。於是回到自己最熟悉的夥伴──音樂，跟著節奏頗快、但引人全身都想動起來的House樂曲，把速率穩定下來。即使一開始感覺活力充沛，想放縱的跑它一大圈，也只是耐著性子、跟著拍子，一步步有節奏的輕踏。音樂讓他不再放肆快跑，從最初的五分鐘紀錄開始，不知不覺，跑了三十分鐘、四公里以上，都不負擔沉重，感覺還可以再跑。