踏踏步　健康好撇步

不用花半毛錢，每天撥五分鐘，卻能讓你血壓正常、加強心肺耐力功能、促進血液循環代謝、排毒。就讓身體力行的台北馬偕醫院院長蔡正河，為讀者解開謎底。

這運動即簡單易做的踏步，不分年齡都能做到，只要找樓梯或有高度的台階，三百六十五天都能進行，該算是最省錢的懶人居家運動了。

做踏步運動，蔡正河指出最重要的就是台階高度，用醫學標準計算，最適合的高度為二十四．五公分，這也是復健科醫師用來測試病人心肺功能和復健的最佳高度。至於老人家或膝蓋關節不好的人，就選在二十公分左右，雙腳做上下來回踏步即可。