丟掉念頭、不看不聽不語，十日「內觀」體驗內在旅行

現代許多人工作忙碌，療癒、靜坐與內觀對於生活中喊暫停，相當有幫助。內觀是靜坐時藉著觀察自身呼吸來提升專注力，觀察身和心不斷變化的狀態。

台灣的內觀中心在高雄、嘉義、台中都有設點，初階者一次得花10天進行學習，入場先繳交所有3C產品。我前往高雄觀因寺內觀時，每日清晨4點起床，一日靜坐10個小時，只用早、午兩餐，不讀、不寫、不語，也不能與旁人對視。身邊有誰全然不知，只需要照顧好自己。

前3天，透過錄音的教學方法，從觀察呼吸開始，觀察鼻子吐出的氣息落在皮膚上；接下來整整7天，從頭至腳感覺每一寸微小肌膚的存在。坐在內觀中心的大殿上，許多日常的煩惱會跑進腦海，要念頭終止，需要極大的專注力。於此同時，因為對周旁的感知變少，也會體驗身體五感瞬間放大。記憶最深的是，即便喝一小口飲水機的水，水的甜感竟在舌尖停留半小時，那是忙碌的城市生活裡，從未體驗過的滋味。