越老越快樂，想告訴40歲的自己4件事！壯世代人生觀獨家大調查

根據國發會的人口推估，二○二五年，台灣四十歲以上人口達五九％，逼近六成。接近全台六成人口、四十歲以上的你，過得快樂嗎？

四十歲進入幸福感低谷！
未預做準備，恐深陷低潮L型曲線

其實四十到五十歲，是最不快樂的一個年齡。

常春藤名校達特茅斯學院經濟學教授布蘭弗洛（David G. Blanchflower）長期研究年齡跟幸福感的關聯，累積了一百四十五國的數據，在二○二一年發表了研究結果。他發現人們的幸福感隨著年齡，並非一路上升或下降，而是呈現出U型曲線：幸福感自成年起便逐步下降，一直到約四十八．三歲時滑入人生低谷，接下來會反轉上升。

布蘭弗洛的研究發現，又稱為「老化悖論（Paradox of Aging）」，因為「越老越快樂」完全不符合人們的刻板印象。人類至今對長壽的人生了解有限，總認為年齡增長只會伴隨著失去與衰弱，因而恐懼變老，更對高齡的人生充滿悲觀。

1,000位人生前輩給你　7個聽了不後悔的忠言

(圖表製作者：吳和懋)｜放大原圖

越老越快樂！60歲後，對人生不滿者僅8%

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四十多歲，正是被稱壯年的人生中場，是職涯、家庭生活最為活躍的時刻，為什麼卻進入幸福感低谷？長年為《經濟學人》撰稿的美國記者兼作家勞赫（Jonathan Rauch）解釋：走到四十歲，上有長輩、下有幼子，往往意識到現實的重重障礙，不免對人生感到失望。

如果你在進入低谷前及低谷時期，為人生下半場預做準備，當你度過這段日子，將迎來U型人生右側的快樂感上升期。

但假設，你並未預做準備，很有可能長期陷入低潮無法自拔，甚至讓人生變成L曲線，中年低谷持續到後半生，再也無法上揚。

因為中年障礙實在太多，勞赫認為：「中年低谷，不該是一條獨自走過的路。」

走過低谷的人，回望過去，會給過去的自己什麼建言？

商周啟動全台首度《壯世代人生觀大調查》，委託日本第一大線上市調公司GMO Research & AI，在六月二十八日至三十日期間，邀請四十五歲到六十四歲、一千位台灣民眾回答：「想告訴四十歲自己的事」。

因為，正從低谷逐步走出的他們，回望過去，更能體會人生優先次序是什麼。

建言一》
在職把自己當自雇者，退休好找工作

這份調查，也是對即將迎接四十歲、「前壯世代」的你，最真誠的建言。

他們建議你：把自己當成是自雇者般工作！

就算你現在正在組織裡工作，但請記得，隨時把自己當成自由工作者般經營。在人生即將能活到百歲的時代裡，沒有一個組織能終生雇用你，除了你自己。

日本法政大學政策創造研究所教授石山恆貴，在調查四千七百名資深上班族後，去年出版《職業生涯不留遺憾的四十歲後的工作術》一書。他認為，工作對壯世代的幸福感至關重要，只有當員工願意主動的「塑造工作」（job crafting），改變自己的看法與作為，才能讓職務變成「自己想要的」，而非「公司指派的」工作。

他以自己的職涯為例，他曾在恩益禧（NEC）、奇異（GE）等公司擔任人資，卻因為工作千篇一律而感到厭煩。在職涯顧問的提醒下，他想起自己想成為小說家的夢想，開始在工作中找尋與寫作相關的任務，甚至在職進修博士後轉任學術界，如今成了專寫論文的學者。

商周調查也呼應了這個結果。對於工作，究竟應該興趣第一，還是收入優先？兩種選擇的支持者各占約兩成，並無某項明顯勝出。甚至，學好外語，還比興趣、收入的占比更高，考證照也緊追在後。

壯世代人生觀大調查　若能回到40歲，你會做哪些決定讓現在生活更美好？

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事實上，工作能否帶來幸福感，興趣或收入的影響只是一時；更關鍵的，是工作者是否能感受到「工作意義」。如果我們將真正想做、退休後也能做、創業等選項加總，就成了工作選項的最大宗。

石山恆貴從研究中發現，即使受雇於公司，若是隨時有著要獨立接案、成為自雇者的準備，不但會對工作更投入、表現更專業，也會更主動去塑造工作。擁有自雇者的心態，不僅更容易找到工作意義，也等於在為退休後繼續工作做好準備。

建言二》
退而不休已是常態，40歲起重塑技能

即使AI時代來臨，外語翻譯都能輕鬆交給ChatGPT，壯世代仍認為，若時光重來，應將學好外語放在第一位！甚至越是工作滿意度高、財務滿意度高者，越是感受到外語對工作發展的重要。

加上退而不休成為常態，人們希望職涯越長越好，也讓學習的效益得以延長。例如即使到了四十歲才想重學英文，到了六十五歲等於又多學了十五年，而且還可以繼續用到七十歲，甚至八十歲。

一個流傳許久的故事是，曾有人訪問一位九十歲老太太此生最後悔的事是什麼，她回答：「我六十歲時想學小提琴，但是覺得自己老了而沒學。如果那時學了，現在我已經演奏三十年了。」

學習永遠不嫌遲。四十歲起，能否重塑技能（reskilling）、學習從事新類型的工作，將決定十五年後，能否在職場上繼續活躍。

《日經Business》在二○二三年七月，針對一千七百三十位三十歲到六十五歲的日本上班族進行調查。在重塑技能的項目上，第一名為學習AI或數位轉型（占四七％）、第二名為數據統計分析（占三四％）、第三名則是資安（占三一％）；另外還有取得證照、財務會計、程式設計、行銷等。外語則落在第八名，占比為二一％。

建言三》
及早投資理財，退休金分三個口袋

在這次調查中，壯世代受試者「早知道要花時間投資理財」的後悔程度名列前茅，有二四％覺得最為重要，僅次於注重自己健康的四○％。

「其實忙、茫、盲是中年人的常態，」中國信託商業銀行個人金融執行長楊淑惠指出，中年世代往往「忙」著安排小孩，「茫」然存錢支付生活開銷，讓財務規畫出現「盲」點，才會一再延宕財務規畫，最後後悔沒有早點花時間投資理財。

尤其要健康的變老，就不能忽略老後的醫療照顧需求。因此退休金應該要分成三個口袋，除了一個是保住生活費的基本口袋、一個是創造現金流的投資口袋外，還要有一個專用的醫療口袋，才能避免隨年紀增加的醫療支出，降低生活品質。

建言四》
多陪父母，不再堅持誰對誰錯

日本曾有一本暢銷書名叫《別以為還有二十年，你跟父母相處的時間其實只剩下五十五天》，作者中島大輔正如許多成年後的子女一般，每兩週回家跟父母吃個飯，以及春節回家待上兩天。

他實際一算，如果父母還能再活二十年，這些時間全部加起來換算成天數，也不過短短五十五天。他心底一驚：原來人生不如我們想像得長，子女們今天覺得尋常，甚至有點煩的父母嘮叨，日後回想起來，都是追悔莫及。

過來人給40歲的人生建議

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本次調查也印證了這個結果。最多受訪者後悔的人際關係，不是沒跟伴侶相處、也非沒花時間給小孩，甚至連自己的興趣都排在第二，最多人後悔的是：想多花點時間好好陪父母；而且年紀越大比率越高。

但即使事後感到後悔，許多人是因為過去的不快與心結，不知如何與父母相處。《被討厭的勇氣》作者岸見一郎，就應用了他最熟稔的阿德勒心理學，在獨力照護年老的父親時，化解了長期緊繃的父子關係。

岸見一郎在《面對父母老去的勇氣》一書中建議，子女需要覺悟，今天不是昨天的延續，即使是熟年的親子關係，每天也都要更新。

與其「為了父母好」，而堅持自己的安排，不如放棄誰對誰錯的想法，接受現在就是父母最幸福的樣子。與其為了父母的日漸衰老與退化而憂心忡忡，不如換個角度，為父母現在「還做得到什麼」而喜悅。關鍵是持續當下、眼前做得到的事，不要放棄。

聯合國公布的《世界幸福報告》（World Happiness Report），台灣在一百四十三個國家中排名第三十一名，領先中、日、韓，是前段班。但我們能否過得更幸福？端賴今天決定怎麼做。

四十歲，是一個明白生活必須去蕪存菁、懂得斷捨離、知道怎麼為人生卸載的年齡。而所謂卸載，不是將身上的包袱全卸掉，而是減少包袱的數量，卻將每個包袱收得更精簡完整、更趨近你想活下去的重量。

美國康乃爾大學行為經濟學家季洛維奇（Thomas Gilovich）說：「比起行動所產生的後悔，人類對不行動所產生的後悔更深刻。」

比起嘗試之後失敗，動不動就放棄，你的後悔將更多。

從今天起，學著為你的人生卸載、開始練習取捨吧。

無論你是即將進入低谷的四十歲、人在谷底的五十歲、從谷底走出來的六十歲，只要依循上述建議，將人生重新排序，你將越老越快樂！