復健醫師 建議兩階法與內八式

爬樓梯 保膝用對肌

曾有骨科名醫說,爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋,一次爬太多層,的確對膝蓋負荷過大。而且,多數人最容易用腳尖上樓梯,支撐點過於薄弱。加上上述動作最會練到的是小腿肌,也就是說,「爬久了,會有蘿蔔腿。」

但其實,只要做對方法,每天都要跟它相處的樓梯,可以是最方便的慢運動工具。

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