健康練肌力 一招輕鬆學

慢運動

新年新氣象,你是否也打算好好讓身體動一動,讓滿盈的活力延續一整年?「alive優生活」要推薦一種運動概念,可說是膝蓋不好、體能不佳,甚至是有點懶惰者的福音。這是:慢運動,既慢且不喘的運動。

慢運動第一個吸引人的哏,是不容易喘。典型的慢運動,如瑜伽、中國武術、超慢速肌力訓練,不是主攻心肺快速運作的有氧運動。若是學得對,慢運動一回下來感覺就會是舒服的,而非負荷不了的。

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