抱怨要有效 先避免爆粗口

嘮叨、批評、飆三字經,這些都是抱怨的形式,但抱怨始終無法獲得解決,該如何將怨念轉為實踐力?「建設性的抱怨」才可以增進溝通、關係與人際互動。

的確,抱怨大多對心理健康沒有意義,也微不足道。我們的抱怨也大多是一些小怨言(例如「熱死了!」「你又遲到了!」「怎麼又是靠走道的位子?」「味道淡得跟水一樣!「「鹹死了!」)

光是從累積的數量來看,抱怨行為對心情和心理的影響都相當可觀。無效的抱怨可能侵蝕自尊,導致憂鬱和焦慮,阻礙事業,浪費時間,也可能耗費我們的血汗錢,摧毀婚姻,害孩子誤入歧途,濫用藥物,甚至對健康有害,讓人折壽。

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