京都堂嚴選【五型藥膳即飲包】全新上市! 中醫師教你用漢方食補-吃對了才能輕鬆享瘦! ，食品與藥物能互相轉換，且都能透過符合個人體質的調配與攝取，達到養生保健、防治疾病的目地。... 2024.12.24
生活 善待東台灣醫療，馬光中醫偕逾30年經驗前進台東開診，邁向台灣中醫第一品牌 與在地單位合作舉辦健康講座，教導居民提升日常健康知識與居家護理方法，早期發現疾病的初期徵兆；抑或是分享養生保健的方法... 2024.04.26
生活 失智症患者的告白：一個人住，不會有人質疑我為什麼想不起來 全球罹患失智症的人口估計約有5000萬人，而且預計將在2050年之前增加到1億5200萬人。在加拿大、法國、德國、英國和瑞典，有13至12的失智症患者一個人住。除此之外，在全球所有單人家戶當中，年長女性的人口成長得最快。 罹患失智症之前，我也曾經感到好孤單，希望有人能陪著我。我在1988年離婚，當時2個女兒一個4歲、一個7歲，後來我獨自將她們拉拔長大。罹患失智症前的那些年，有時我也希望離婚後的自己能有個伴。當我在職場上遇到挫折，我好希望回家後有人聽我吐苦水，能夠有人抱抱我，告訴我一切都會沒事的。 得了失智症之後，我偶爾還是會出現這種想法。 如果我有伴侶，對方能在我忘記重要日期時提醒我；在我感到孤單時靜靜坐在我的旁邊；2人用默契溝通，只要一個微笑或眼神就能心領神會──這種陪伴意義重大。若是我需要去某個地方，可是世界看起來有點模糊不清，光是有人陪伴就能讓我感到安心。 我希望能和某個人分享生活中特別的時刻，像是當我散步途中遇到雀鷹俯衝降落在面前，真希望能問對方：「你看到了嗎？」我希望能有人和我一起大笑──真的放聲大笑。如果我忘了關火，沒人會幫我關；上次打不開保鮮盒時也沒人能幫忙，讓原本要煮湯的我只能改吃三明治配茶。 即使如此，大家可能意想不到，我還是覺得有失智症的我比較適合一個人住。 問我「記得嗎」、說「你肯定記得」，是在傷口上灑鹽 一個人住，不會有人催促我或質疑我。我最需要的就是更多時間，因為我的大腦無法快速運轉，所以別人能對我說的最糟糕的話就是「快一點」，短短3個字就讓我陷入恐慌與混亂，覺得自己一敗塗地。一個人住的話可以自己掌握時間，照自己的步調行動。 不會有人質疑我為什麼想不起來。被外界不斷提醒我想不起來，只讓我覺得自己很失敗。「記得嗎？」、「妳肯定記得」⋯⋯這些話是在傷口上灑鹽。現在如果有人對我說那種話，我不會回應，而是讓他們繼續說下去。這樣比較簡單，否則對方會試圖用其他對我來說同樣無關緊要的細節，喚醒我的記憶。 我常常看到夫妻對另一半用「我昨天就說過了」的語氣說話，讓對方因為又被念一次，看起來既迷失又喪氣，像個挨罵的孩子一樣。 我不需要為了我的行為找藉口，就算出錯也不會有人小題大作。如果早上起床後發現前一晚熱的食物還在微波爐，我只要把食物倒掉，把碗洗了就好。若有人和我住在一起，對方可能會擔心我少吃一餐，或是覺得我浪費食物，也有可能因為我弄得一團亂而不高興。對我來說這種事沒什麼大不了，只希望下一次自己會記得食物還在微波爐。 我不會因為讓別人動手比較簡單或比較快，就請別人幫忙。不管需要花多少時間，自己嘗試永遠是比較好的做法。失智症會奪走許多讓我們覺得自己有人性的微小獨立時刻，我們最不希望遇到的狀況，就是失去所有獨立性。 我在夫妻身上常常觀察到這種問題：準備好出門的一方，因為另一個人拉外套拉鍊時動作太慢而感到不耐煩，他們會說「我來比較快」，這5個字讓人聽了很無力。有失智症的人是生病而不得已，另一半卻只是沒耐心。如果哪一天我拉拉鍊時遇到困難，沒關係，那就不拉拉鍊，直接出門──會冷的話再拉緊外套裹著身體就好。 在那些迷迷糊糊的日子，得了失智症已經夠糟了，如果還有人一直問「你怎麼了」或是「需要什麼幫忙」，那真的很煩人，就算對方是出於好意也一樣。如果需要臨時改變計畫，我不必因為讓別人失望而感到內疚。 我不願意看另一半為了照顧我，失去美好的未來 有一對夫婦的故事讓我印象深刻：那位太太告訴我，他們夫妻原本約好要去朋友家喝咖啡，他們和那位朋友已經好幾年不見，所以她很期待。但是她的丈夫那天狀況不好，只想待在安靜的家中，不想和人寒暄。那位太太很失望，連在對我述說這個故事時都還是透露出失望感，我也能清楚感受到她的丈夫有多內疚。「她應該獨自赴約的。」他說，可是那位太太想以夫婦身分一起前往。 我很高興沒人會逼我說話，沉默是我的朋友。另一半不想說話的人很可憐，2個人同住一個屋簷下自然會想和對方說說話，若對方因為找不到對的字眼而開不了口，那肯定讓人覺得很孤單。如果我剝奪了別人聊天的機會，我一定會覺得很內疚。 我不需要思考自己是不是讓別人不高興了。思考有時很累人，要弄清楚自己是否惹毛了某個人或是背後的原因也會令人耗盡精力。和女兒相處時，我只要透過表情或語調就知道她們不高興了，我會立刻感到難過，趕快努力彌補。以夫妻來說，有時一方早就忘了前一天在吵什麼或是說了什麼難聽話，但對方可能耿耿於懷，無法重歸於好。 夫妻之間也有可能因為覺得不被對方理解，或是需求沒有獲得滿足而心生怨懟，那種情緒會滲透到感情的所有角落，但是其中一人卻渾然不知。如果你忘了自己如何傷到對方，你要如何向他道歉？沒有失智症的那一方要怎麼原諒，當他們已經原諒了一千次？ 我說錯字詞、日期或名字時不會有人糾正我。我常常聽到別人在伴侶說錯名字時糾正對方。考慮到整體狀況，說錯一個名字真的有差嗎？如果你偷聽一群有失智症的人聊天，你會發現幾乎不會有人糾正對方。相反的，你會見證到真正的接納：大家會順著講下去。糾正別人只會讓對方變得支支吾吾，因為怕講錯而不敢隨意開口，搞到最後忘了自己原本到底想說什麼。 我不會覺得自己讓別人失望了，對我來說這是單身最大的好處。每個人結婚時都會和另一半一起規劃未來：一起變老變醜，一起過夢想的退休生活，在鄉間悠哉散步，一起慶祝佳節，還有其他很多很多的冒險。當其中一人遭逢變故，這些美夢就破碎了。我沒辦法接受那種情況，不願意看著另一半為了照顧我而失去美好未來。 常常聽到一種說法，指稱最辛苦的是照顧者，有失智症的人會照常過日子；我猜大概是因為有失智症的人只能活在當下，但是我們的另一半則會想到原本的那些可能。當疾病惡化到讓我們判若兩人，我們根本不會注意到失智症造成的心痛、創傷和痛苦。 一個人住讓我必須想辦法解決日常中遇到的問題。我現在很不喜歡別人來我家。我很不習慣有訪客，照護人員來我家只會讓我覺得很混亂。很多獨居的人都會發展出自己的做事方式和規律，被迫適應同住照顧者的做事方式只會讓他們十分不安。最近我問了2位朋友對於同住照顧者的看法，2人都用「焦慮」形容：他們覺得不可能有人可以全心接納他們原本的樣貌、願意用心了解失智症對他們的影響，而且不會強硬要求他們接受照顧者的照護方式。 {DS_BOX_35580} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2023.06.10
生活 享受樂齡人生「肌」不可失 投資人生最重要的本錢關鍵就在「蛋白質」 根據統計，40歲後的肌肉量每年平均以1%的速度流失，靈活力每年更是以1～1.5%速度退化，肌肉、鈣質的流失將增加跌倒風險，成為老年失能的隱形殺手，「肌不可失」不僅是高齡樂活的重要關鍵，把自己照顧好更是給兒女最好禮物。 針對中熟齡需求打造 世界高規格白金蛋白 為了減緩肌少症的發生，運動與飲食需要雙管齊下，除了適合長者的重力訓練，如瑜珈、使用彈力帶或適當重訓器具等外，營養的補充更是重要，然而，中熟齡腸胃吸收功能會下降，尤其牙口不好的比例較高，想要透過日常飲食攝取足夠的營養素變得更加困難。許多人在健身後透過高蛋白增肌，對中熟齡而言也是一個營養補給的好方法，但市面上的高蛋白營養品種類繁多，如何挑選是一門學問。 一般常見的乳清蛋白，成分主要為高蛋白與胺基酸，而在眾多品牌中，由知名骨科醫師張書豪及營養師林俐岑特別推薦的頂級營養品「好齡光白金蛋白」，不僅選用高規格的小分子蛋白，更重要的是它獨特的萃取技術保留了能增加保護力的乳鐵蛋白、免疫球蛋白、糖巨肽…等珍貴營養成分，是專門為中熟齡打造的全方位營養品。 「好齡光白金蛋白」全方位營養成分，完整補充40歲以上的身體營養所需，保護力、行動力、思緒力一包搞定！ 趁早開始補充蛋白質 享受高品質樂齡生活 相較於其它品牌，「好齡光白金蛋白」所採用的乳清蛋白原料來自全球乳清蛋白大廠哥蘭比亞Glanbia。透過嚴謹測試與驗證研發出最佳的配比，再以先進的萃取技術，完整保留蛋白質活性成分，打造出高品質高吸收的白金蛋白，被譽為「乳清蛋白界勞斯萊斯」。每包蛋白質含量等於1.5顆雞蛋，有助於肌力養成，並含有多種珍貴營養成分，如乳鐵蛋白、免疫球蛋白、糖巨肽，有助於提升保護力。此外，還添加好吸收的紅藻鈣，一包鈣含量等同3杯牛奶，並搭配維生素D，有助於骨骼及牙齒的健康。另外還含有軟骨素、非變性二型膠原蛋白，有助於維持靈活力，還特別針對中熟齡族群，另外添加PS磷脂醯絲胺酸，幫助維持清晰思緒力。 有效有感外，「好齡光白金蛋白」也通過SGS檢測認證，同時榮獲100%無添加食品潔淨標章Clean Lable及世界品質大賞金獎Monde Selection，給予樂齡生活完整的安全保障。更重要的是，相較市面上的乳清蛋白產品，「好齡光白金蛋白」的質地細緻綿密，可以搭配自己喜歡的牛奶、豆漿一起沖泡飲用，喝起來口感濃醇、帶有淡淡奶香，每日一包為身體補足需要的營養。想要擁有高品質的樂齡生活，越早開始保養越好，尤其是當年過40歲後，肌肉量會開始快速流失。因此，補充優質蛋白是非常重要的，可以幫助維持體力在最佳狀態，並為自己及家人增加一層白金級的健康保護力！ ... 2023.04.20
職場 不想要大成就，就是沒志氣？知道自己要什麼，才是真成熟 買衣服的頻率下降了，可是單件的質感上升，比起流行的繽紛花俏，穿起來舒適自在更重要；又比起買衣服，開始更願意用心在養生保健... 2021.12.22
