焦點 當心輕度認知功能障礙轉成阿茲海默症！ 及早精準辨識、及早治療 有效延緩失智症到來 勿輕忽記憶力衰退等症狀 輕度認知功能障礙可視為失智症前兆，通常患者在主觀上會感覺自己好像有認知功能衰退的情況... 2025.04.02
職場 不是只有撐不住倒下，才叫「職場倦怠」！3大類症狀，符合一項要小心 在這個競爭激烈、節奏快速的現代社會中，許多人都在工作、家庭和社交生活之間苦苦掙扎。隨著遠距工作的普及，工作與生活的界限變得更加模糊，職場倦怠問題日益嚴重。 2022年1月，世界衛生組織（WHO）已將職場倦怠（Burnout）納入國際疾病分類，將其定義為一種「職業現象」，凸顯了此問題的普遍性和嚴重性。 倦怠並非一個明確的心理健康診斷，而是一種慢性狀態，且可能導致罹患憂鬱症與焦慮症的風險升高。識別倦怠的跡象，對於預防或扭轉這種狀態至關重要。 臨床心理師巴瑞特（Molly Burrets）告訴CNBC，倦怠的症狀可分為三大類：生理、情緒和行為。 生理症狀：最常見的症狀包括慢性疲勞或失眠，難以入睡或保持睡眠。此外還可能出現以下症狀：經常性頭痛、肌肉疼痛、消化問題、免疫系統功能下降。這些都是身體在提醒我們要放慢腳步。 情緒症狀：這往往是人們最容易注意到的倦怠跡象，且可能影響我們的人際關係與工作表現。包含：易怒情緒增加、失去對生活的動力，對曾經喜愛的事物也提不起興趣、感到疏離或情感枯竭、挫折感增加、對工作或照顧責任產生負面情緒。 行為症狀：如暴飲暴食、酗酒或增加藥物使用。此外，還包含拖延、逃避社交任務、與他人疏離、工作效率下降等。 專注於女性健康生活方式的《Health》整理出了「倦怠五階段」，也可以用來自我檢測： 蜜月期：人們對新的工作角色或額外的任務充滿熱情。你可能會感到充滿創造力、對未來充滿樂觀、能量。然而，此狀態可能導致承擔過多責任。 壓力開始期：你開始感到停滯不前，注意到工作佔用了比預期更多的時間。可能會出現頭痛、焦慮以及飲食和睡眠模式的變化。 慢性壓力期：沮喪感、壓力感增加。你可能會覺得有種ㄧ無力感，變得憤世嫉俗和冷漠。常見症狀包含持續的疲勞和精疲力竭。 倦怠期：正式陷入倦怠。你可能會持續感到失敗、不適任和無能。自我懷疑和悲觀情緒變得普遍。 習慣性倦怠：如果不從倦怠中恢復，它可能成為一種生活方式。你可能會經歷長期的悲傷，甚至憂鬱。 那麼該如何打擊或逆轉倦怠呢？ 首先，諮詢醫生，確保這些症狀不是由其他潛在的健康問題所引起。確認無誤後，可以採取以下方法： 脫離： 減少工作量，為自我照顧騰出更多時間。利用帶薪休假、週末出遊運動。設立邊界，關閉手機的Email、Line通知，克制查看它們的衝動。盡量確保從事的事情不涉及「工作」，例如閱讀小說而非商業書籍，或和工作圈以外的朋友共度時光。 放鬆： 嘗試任何你覺得有幫助的方法，放慢腳步、遠離喧囂、享受獨處。 做擅長的事： 倦怠的特徵是感覺效率低下與無能，把時間花在你擅長的事情上，藉此建立信心、能量和情緒力量。 追求掌控權： 倦怠另一個典型，是感覺被困住、沒有成長機會，或感覺職涯未來失控。多做那些能讓你同時擁有意義感與控制權的工作。 社交活動： 避免孤獨。若你是內向者，這可能代表和一兩個好友、閨蜜共進晚餐；若你是外向者，這可能意味著參加派對，和一大群人去唱KTV。 看完這些症狀，你是不是默默在心裡檢測了一遍？如果在盤點中，你發現自己已經在倦怠的泥沼中打滾，請從今天開始，好好照顧自己！找回生活與工作間的平衡。 資料來源：CNBC、Health、Forbes 核稿編輯：吳和懋責任編輯：陳柏燕 ... 2024.08.20
財經 窮人變富的最大障礙，不是不會賺錢！如何花錢才是財務自由關鍵 在窮人的世界裡，賺錢是最難的，但真相是花錢才是最難的。只要是一個正常人，他不管是做體力勞動還是腦力勞動，都能賺取一定的收入。接下來這筆收入怎麼花，才真正決定了他未來能成為窮人還是富人。 在我看來，一個人賺到一定的錢後，需要從2個方面去考慮如何花錢：一個是為了繼續經營所做的採購活動，一個是為了生活所做的消費活動。 為成長而消費 先來說第一點，比如你開了一家餐廳，賺到了一些錢，那麼你想要維持或擴大經營規模，就需要拿出其中的一部分錢用來學習行業的先進經驗，研究新的菜品。 那麼很顯然，不只是開餐廳如此，對於我們個人來說更是如此。我們在積累了一定的金錢之後，明智之舉就是要拿出一部分錢用以投資，提升自己的價值，這樣才能更大程度的獲利。 金錢不過是價值的外在表現，與其執著於金錢，不如用金錢來提升自己未來賺到更多錢的能力。這一點在德國理財暢銷書《小狗錢錢》（Ein Hund namens Money）裡就有提到，簡單講就是要養肥自己的「金鵝」，也就是積累我們的原始資本，這樣錢才能像滾雪球一樣越積越多。 為生活而消費 至於第二點，也就是為了生活所做的消費活動，也沒那麼簡單。因為在進行消費活動的時候，必然會涉及一個概念：效用。 簡單的解釋是情感上的滿足程度，這是一個具有高度主觀性的指標。同樣一個消費品，它在某些人眼中可能是高效用的，而在某些人眼裡則可能是低效用的。同一個人在不同的狀況下對同一商品的效用評價也可能不同。因此，我們不要拿自己的標準去評價別人的消費行為。 你可能還會問，那麼到底是時間重要還是錢重要？花錢買時間值得嗎？ 說實話，這個問題的爭論由來已久。有人覺得當然是金錢更重要，也有人覺得能用錢搞定的事情，就別花時間。我覺得無論哪一種觀點都有些極端了。為什麼這麼說呢？ 我們可以首先思考一下，什麼人會更同意「能用錢搞定的事情，就別花時間」這句話，毫無疑問，一般都是錢多、時間少的人。對於他們來說，這句話自然是對的，因為他們的時間確實更值錢。 但是對於普通人就未必了，大部分普通人的時間並不值錢，而且他們的現狀基本都是錢少、時間多。所以讓他們也盲目的去用錢買時間，似乎並不合理。 看到這裡，其實你就能理解為什麼老闆明明自己會開車，但是還要請司機。對他來說，自己的時間更值錢，不管是用來休息一下，還是用來處理其他事情，都比開車更划算。包括我們平時所說的「專業的事，交給專業的人處理」，這背後的邏輯也是一樣的。 如果為了省錢，就自己硬著頭皮上，或者找了些便宜但不專業的人來做，短期來看當然是獲利的，但從長遠來說，反而會遭受更大的損失。 記得我剛開始賺錢的時候，父母經常教導我要節儉，要存錢，因為他們就是這樣做的。可是後來，我主動改變了規劃，開始將一部分錢用於學習和投資，這才有現在的成就。 這個時代發展太快了，金錢一直在貶值，把錢花在消費上，或者說辛辛苦苦的存錢，那只能繼續辛辛苦苦的賺錢。只有用金錢去投資，去變現，去提升你的價值，才不會虧本。 很多人總覺得賺錢是一種能力，其實花錢才是一種藝術。很多時候，你差的不是賺錢的能力，你只是沒有把錢花在對的地方。 ＊本文摘自時報出版《你的忍讓，只是廉價的示好》 {DS_BOX_38757} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2024.12.28
