職場 開工怎麼收心？「多巴胺穿搭」助你無痛上工！來自一個實證有效的心理技巧 年後上班，覺得全身提不起勁嗎？正席捲多國的「多巴胺穿搭」，可能就是解方。 特別是在氣溫驟降、季節變換之際，澳洲全國憂鬱症協會（Beyond Blue）首席臨床顧問布拉時基（Grant Blashki）表示，人們會出現季節性情緒失調症，主要症狀包括無精打采、嗜睡、對事物失去興趣，並伴隨體重增加，在他墨爾本的診所中，約有5％成年人患有此種疾病。 《每日電訊報》（The Telegraph）建議，可以嘗試「多巴胺穿搭」（Dopamine Dressing）。這個術語由心理學家凱倫（Dawnn Karen）在2020年提出，意思是用色彩鮮豔大膽的服裝提升情緒。 多巴胺又稱為「快樂荷爾蒙」，是一種在大腦中幫助調節情緒、感情的化學物質。如果多巴胺較少，可能導致疲倦、低落、焦慮、沮喪。擁有逾15年時尚產業經驗的專家阿米拉比爾（Giorgio Ammirabile）強調，任何人都可以嘗試多巴胺穿搭，無需徹底改變衣櫥。 最低成本開始「多巴胺穿搭」的方法 具體做法，包括讓身上色彩亮起來，像是亮黃綠、紫紅、淡藍色，可以提升自己與周遭人們的精神，並喚醒童心、激發心中活力。如果全身色彩穿搭令你望之卻步，可選擇一件單品或配件添加愉快色調，像是一件亮色毛衣、俏皮圍巾。 不只是外在需要改變，心中也要做好「為自己打扮」的準備，早上起床後決定穿什麼，會讓自己覺得一整天有了明確目標，從而即刻提升心情。 48歲的女性泰勒（Marianne Taylor），就是多巴胺穿搭的實踐者。她雖然熱愛色彩，但成長於充斥節食文化的環境中，曾經把用黑色單品來「壓制」自己喜歡的風格，一切都要讓自己看起來更瘦、更女性化。 但是，2020年，她的摯友因卵巢癌過世後，她決定停止節食，並在平復情緒後，開始展現自己多彩的一面。她告訴《紐約郵報》（New York Post），感到壓力時，會穿綠色，因為綠色有令人平靜的效果。若需要感到快樂時，她會選擇黃色、粉色，對她而言有提振心情的效果。「這就是獲得多巴胺的感覺，」她說。 她鼓勵更多人嘗試「多巴胺穿搭」，並強調不一定需要穿上大膽色彩、圖案，而是任何可以讓自己感到快樂的東西。 擁有時尚心理學背景的澳洲時尚學院（Australian Style Institute）創辦人狄巴托蘿（Lauren Di Bartolo）提醒，不同顏色對情緒的影響因人而異，取決於每個人的成長環境或文化背景。 例如，在西方文化中，新娘會身穿白紗，但在一些東方文化中，新娘則會穿上朱紅色的傳統禮服。 「我們賦予顏色的意義，可能會大大改變我們對該顏色的看法，以及穿上它的感受，」她強調。 資料來源：SBS、The Telegraph、NY Post、Yahoo! Life 核稿編輯：楊少強責任編輯：陳柏燕 ... 2025.02.02
職場 才開工上班，老闆就說要check in with you，是想查勤還是核對工作內容？ 放了長假回來上班，Jessica收到老闆的email：＂I just want to check in with you…＂「糟了，」Jessica心想，老闆要來檢查我的行蹤，難道是懷疑自己工作不認真？ 其實在這裡check in with既不是「檢查」，也不是我們熟悉的「報到」。 在商業場合中“Check in with someone” 指 「向人報告，和人取得聯繫並確認事情進展順利」；在生活場合中，“Check in with someone”是「問候平安」。 ＂I just want to check in with you….＂ （X）我要查看你。 （O）我想看看你好不好。 來看怎麼應用： My boss checked in with me to make sure that everything was alright with the project. 我主管聯繫了我，以確認這個專案進行得順利。 真要說檢查，和check相關的片語是check upcheck oncheck over意思差距不大 · Please check up the data. 請核對一下這些數據。 · Please check on your work. 請檢查一下你們的工作。 · Would you mind checking over my report? 你介意幫我核對一下我的報告嗎？ 另一個也常用check片語是check back，表示再聯繫 · All right, I will check back with you in an hour. 好，我一小時後再聯繫你啊 Check out的多重用法 稍微複雜的是Check out，它和Check in一樣，意思很多重： 1. 結帳離開 Mr. White has checked out this morning. 懷特先生今天上午已經結帳走了。 2. 檢查 I'm not sure whether the light has been turned off - I'll just go and check it out. 不知道燈關了沒有，我去看看好了。 3. 通過測試 All the trainees checked out all right. 所有的受訓人員都符合要求。 4. 與事實吻合 Everything he said checks out. 他說的一切經查證都和事實吻合。 5. 【口語】快來看！ That movie was out of this world. You should check it out! 那部電影超棒的，你應該去看看！ 要告訴別人一件事，或要對方看一個東西的時候，就可以用check it out這句話來引起注意。就像You know whatGuess whatLook也有同樣的功能。 三個月英文脫胎換骨的一對一：https:goo.glcP12GQ 責任編輯：黃雅苓 核稿編輯：洪婉恬 ... 2019.02.13
焦點 開工日買一送一》給星巴克：非得要客人在寒風天受凍排隊嗎？！ 215）是春節過後的第一個上班日，頂著十來度寒流低溫，午餐時間下樓買了份刈包，剛好路過辦公室旁正在進行「開工日好友分享活動... 2016.02.17
國際 剛開工就想放假！不看年資，微軟、Netflix正在推的「無限休假」是什麼？ 越來越多外國大企業採行「無限休假制」！想像一下，你一年的有薪假不再是規定的7天、14天等天數，而是隨你想休幾天、就休幾天。 1月中，科技巨頭微軟（Microsoft）開始施行無限休假，加入網飛（Netflix）、賽富時（Salesforce）、Adobe等公司的行列。微軟稱此政策是酌情休假（discretionary time off），正職員工不再需要等待可休假天數隨年資增加，只要取得主管核准，就能不限天數休假。 仔細整理微軟與各公司的聲明，它更像是「完全責任制」，由員工掌控出勤時間。重點是讓新進的正職員工，即使年資淺也能安心休假——前提是取得主管的核准。 因為這些求人孔急的知名企業發現，一流員工為了力求表現，即使有權利也根本不休假；而且免掉他們的請假程序，還能節省人資的管理與財務成本！彭博直指，雇主從中得到的好處其實比較多。 雖然，無限休假的確是員工渴求的福利，但實際施行後，員工往往只在心理感覺被補償，卻沒有真正解決職業倦怠。 讓上班族可對雇主做評論的網站Glassdoor 2022年7月研究發現，提及無限休假的員工評論數量，比疫情爆發前大增75％。然而，根據人力資源軟體公司Namely 2022年的報告等多方數據，卻揭露，有無限休假資格的員工，休假的天數，竟比有固定休假天數的員工還少。 網路媒體商業內幕（Business Insider）指出，員工因為擔心顯得懶惰或貪心而不願請假，甚至在休假時，會內疚的覺得自己的假是借來的，而非自己應得的。 商業雜誌《Inc.》特約編輯詹姆斯（Geoffrey James）更直指，無限休假制是「世紀騙局，是典型的誘導轉向策略（Bait and Switch），雖然你會幻想休假一個月，但你可能沒有勇氣真的這樣做。」使用傳統休假制的員工，因為認為假期是被規定要用完，反而請假請得心安理得。 而且，無限休假政策其實是公司的省錢妙招。傳統的休假制度規定，員工離職時，雇主必須支付員工沒休完的假。而無限休假不僅替公司減去此財務成本，還消除追蹤休假數的行政程序。「公司不想要在損益表和資產負債表上累積負債。」一家替雇主補償未休假員工的公司PTO Exchange執行長惠倫（Rob Whalen）表示。 如果雇主要讓無限休假制不至於流於形式，助員工好好休假、克服倦怠，應給出清晰的指引。例如，西雅圖一間能源新創公司Aigen將舊制融入無限休假制，規定員工每年至少要休假15天，超出的天數則不做限制。 雇主也應樹立重視休假的企業文化，時常主動發訊息提醒員工休假，並杜絕休假員工覺得應該查看電子郵件的顧慮。 除此之外，由於休假申請會不會過，掌握在中階管理人員手上，《富比世》提醒，雇主也應持續觀察，避免中階主管出於偏見，不讓某些員工休假，或是因為某些員工休假較多就施以懲罰，例如拒絕給予加薪、晉升或獎金。 雇主應確實記錄員工休假的天數，就能有所依據，觀察員工請假多是否與經理的處罰之間存在相關性。 疫情過後，員工的心理健康成為重要議題。許多公司為了幫助員工，因此開始提供更有彈性的福利制度，但也需要輔以完善的配套措施，才能真正讓員工好好休假、有幹勁的再次上工。 資料來源：The Verge、Bloomberg、GeekWire、Business Insider、Forbes 核稿編輯：吳和懋 ... 2023.01.30
生活 年初六冷氣團也開工！北部東北部氣溫降，預計影響到21日 農曆春節假期步入尾聲，中央氣象局最新預報指出，大年初六（17日）起大陸冷氣團南下，北部及東北部氣溫下降，預計影響到21日。 氣象局指出，今天（大年初四）台灣本島西半部地區天氣穩定，但明天（16日，大年初五）下半天起，北部、東部就會轉有雨。 氣象局原預估17日起會有另一波東北季風增強，今天11時更新的「1週天氣預報概況」，提升為大陸冷氣團南下（大陸冷氣團定義為台北低溫在攝氏12度到14度間），北部及東北部氣溫下降，白天高溫將降至16到18度；中南部較不受影響，但早晚仍涼。 氣象局預估這波冷氣團，將持續影響到21日，但呈現前濕後乾。17日北部、東半部有局部短暫雨，中南部山區零星短暫雨；18日起各地大多為多雲到晴，僅東半部地區有局部短暫雨。 氣象局也提醒，今、明（15日、16日）兩天，西半部地區及澎湖、金門、馬祖易有低雲或局部霧影響能見度，民眾出外活動和開車要注意。今天基隆北海岸、東半部（含蘭嶼、綠島）、恆春半島沿海地區及馬祖，可能有長浪。 責任編輯：易佳蓉 ... 2021.02.15
