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職場 退休生活怎麼過?70歲長者的一日作息:建立固定儀式、只做想做的事 《湖濱散記》的作者,同時也是思想家的亨利·梭羅(Henry David Thoreau)說:「和自己處得好的人,才是真正成熟的人」。 我也是從工作退休後有了餘裕,這才找到了能夠自己開心生活的方法。我只做自己想做的事情,並且養成能夠讓我心情好的習慣,好讓我能夠開心過生活。 退休族的一天生活 早上起來我會以祈禱做開始,每天早晚量體重。這是我從結婚前就有的習慣。如果體重有變化,就調整進食量。 喝一杯水。做20分鐘左右的伸展操。不僅有益於維持體態,也能維持敏捷度。伸展時我會打開晨間新聞。 伸展後用早餐。通常早餐我會吃酸度低的水果,再用雞蛋和熱牛奶補充蛋白質,除此之外還有燕麥餅乾。 到了下午,就算沒有事要出門,我也會外出。搭配好衣服色系,準備外出。彷彿像上班一樣,維持適當的緊張感。適當的緊張感對身心健康有益。把自己的外表打理好,就算突然需要外出,或出現突發狀況,也能輕鬆馬上出門。這個習慣能夠預防姿態垮掉,所以我喜歡。 傍晚通常我會根據固定規律行動。回家後整理該整頓的。簡單用個晚餐。伸展20到30分鐘,再處理工作。 沖澡之後簡單塗抹乳液。保養品也只有幾種,而且只塗一定的量。睡覺前也一定會祈禱。 每天我都會精讀報紙,也不忘照料陪伴我的植物,不需要的裝飾品及時整理掉。少了雜物,打掃起來也變得簡單。 有些事我每天必做,那就是參加彌撒和散步。為了參加彌撒,我會在固定時間起床。來回各一個小時我一定會邊走路邊晒著陽光。這些固定儀式會給我的心靈帶來安寧。 過得井然有序,就不會被莫名的情緒影響 可以的話,我會每週讀一本書。 一週中至少要有一天是完全為其他人而用的。通常我會去看我資助機構的孩子們。這是為了讓我能打開耳朵,傾聽那些有所寄望的訴求。 我會每個月去看1、2次展覽。因為這可以讓視覺享受一番。也盡量讓參加音樂會的次數和展覽相近,因為聽覺會變得豐饒富足。 當然,因應社交距離限制期間,我會遵守防疫準則去參加,或是選擇在家裡享受。創造出符合我自己情況和處境的一套模式並且遵守,讓我的人生有了秩序,我非常滿意。 我不會擬定超出負荷範圍的計畫,自然也少了許多手忙腳亂和出錯的機會。我只揪出一定要做的事,把一天過得井然有序,也就不會被莫名的情緒影響。 最近多了一項反覆祈禱的主題——「神啊,當我離去時,求您別讓我身邊的人難過」。我的銀髮日常工作態度就這麼大功告成。 說到底,老年最重要的基準就是照顧好自己的健康。因為我希望可以維持我的尊嚴,別害身邊的人受累,直到我的最後一口氣都是能夠作出貢獻的。 所以今天的我也在維持日常中穩定的系統和節奏,好讓身心和諧平衡。固定儀式就像身體的骨架。骨骼健壯,日常生活就不會崩塌。當然,讓人心情好的習慣,也會創造讓人心情好的人生。 *本文摘自寶鼎出版《我70歲,依然嚮往燦爛的明天》 {DS_BOX_38515} 責任編輯:倪旻勤核稿編輯:陳瑋鴻 ... 2024.11.08
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