管理 職場現實：具備這11個特質的人，更適合領高薪 總體而言，世上有兩種人，一種是領導者，另一種是追隨者。在職業生涯中，你一開始就要決定，自己要做一名領導者還是追隨者。 兩者之間的報酬可是天壤之別，有許多追隨者錯誤的期望得到與領導者相同的報酬，但這一點永遠不會實現。 大部分領導者一開始也都是追隨者，他們之所以能成為領導者，是因為他們都是聰明的追隨者。 無法聰明的追隨領導者的人，也無法成為有力的領袖；那些有效的追隨並學習的人，通常能迅速培養自己的領導才能。聰明的追隨者有很多優勢，其中之一就是擁有向領袖學習的機會。 好領導者的11個特質 以下是成為領導者的重要素質： 因對自我及所從事職業的認知，而產生毫不動搖的勇氣：沒有任何一位追隨者願意接受一個缺乏自信與勇氣的領導者的支配。聰明的追隨者不會長期受這種領導者控制。 自制力：無法控制自我的人永遠無法控制他人。自制力可以為追隨者樹立有力的榜樣，聰明的人會努力效仿。 強烈的正義感：如果沒有公平與正義感，領導者就無法指揮追隨者，無法得到他們的尊敬。 果斷的決策：政策搖擺、舉棋不定，表明你對自己沒有信心，這種人無法成功的領導他人。 明確的計畫：成功的領導者必須規劃工作，並身體力行。一個領導者如果只憑臆測行事，而沒有實際、明確的計畫，就好比一艘無舵的航船，遲早會觸礁。 不計報酬的工作習慣：作為領導者，要付出的代價就是必須以身作則，甘願比手下的人做更多的工作。 愉悅隨和的個性：一個散漫、草率的人不會成為成功的領導者。領導權需要得到尊重。不重視培養隨和個性的人也得不到部屬的尊重。 同情與體諒：成功的領導者必須對部屬有同情心。此外，他還必須理解部屬，體諒他們的困難。 掌握細節：成功的領導者需要掌握領導職位涉及的各項細節。 願負全責：成功的領導者必須甘願為部屬所犯的錯誤與過失承擔責任。假如他企圖推卸責任，那就無法保全他的領導地位。假如部屬中有人犯了錯誤、無法勝任其職位，領導者必須把這視為自己的失敗。 合作：成功的領導者必須明白和運用團隊合作的原則，還要引導部屬也這樣做。領導地位需要權力，而想獲得權力就需要合作。 領導方式有2種。第一種也是最有效的一種，是能引起部屬情感共鳴與認同的領導；第二種是無法引起部屬情感共鳴和認同的霸道領導。 歷史上的諸多例子表明，強權領導不會持久。封建帝王與獨裁者的沒落與消亡就是最明顯的例子，它說明人們不會無限期地盲目順從霸權領導者。 拿破崙（Napoleon）、德意志凱撒（Kaiser Wilhem of Germany，Kaiser為君主之意）、俄國沙皇（Czar of Russia）、西班牙國王（King of Spain）等人就是霸權領導者的例證。得到追隨者的認同，才是唯一能持久的領導方式。 領袖失敗的10大原因 我們現在來探討一下導致領導失敗的10項失誤，因為知道不該做什麼，與該做什麼同等重要： 無力駕馭細節：高效領導者需要具備組織和控制細節的能力。真正的領導者絕不會因為「太忙」而無法完成其分內的工作。無論是老闆還是部屬，如果承認自己因太忙而無法更改計畫，或是沒注意到任何緊急情況的話，就無異於承認自己無能。這也表示他必須培養將事務向下分工的習慣。 不願從事卑微的工作：真正偉大的領袖會視情況需要，自願從事他要求部屬做的任何事。最偉大的領袖都是眾人之僕，能幹的領導者會注意且謹遵這一真理。 期待靠知識而非靠運用知識的行動有所收穫：世界不會因為你「知道」什麼而給予你回報。得到回報的是那些願意身體力行，並督促別人身體力行的人。 害怕部屬超過自己：害怕部屬可能會取代自己的領導者，早晚會讓恐懼成為現實。能幹的領袖會培養接班人，且樂意將此職位的任何細節託付給他。只有這樣，才有可能分身兼顧多處細節，並能同時注意到多項事務。有能力分權的人所得到的報酬，往往比事必躬親的人得到的報酬更豐厚，這是永恆不變的事實。 缺乏想像力：沒有想像力，領導者就沒有應付緊急狀況的能力，便無法制定有效帶領部屬的計畫。 自私：因為部屬的工作而邀功、自攬光環的領導者必定招致怨恨。真正偉大的領袖不會邀功。他樂於將任何榮耀歸於部屬，因為他知道，多數人會因為讚賞和肯定而努力工作，而這超過了純粹為金錢而工作的熱忱。 放縱無度：部屬不會尊重放縱無度的領袖。此外，任何一種放縱都會損害放縱者的耐力和活力。 不忠：這一點或許應該擺在清單的第一位。如果領導者不能對公司、同事（包括主管和部屬）忠誠，他將無法久居領導地位。不忠的人使自己變得輕賤，且註定受到眾人蔑視。 強調領導權威：有能力的領導者會以鼓勵而非威懾來領導部屬，或是企圖在部屬心中鞏固領導者的「權威」。真正的領導者不需要刻意凸顯權威事實，只要以行為表現同情、體諒、公正及對工作的勝任即可。 過分看重頭銜：能幹的領導者不需要頭銜，就可以贏得部屬對他的尊敬。太注重頭銜通常是因為他們無其他可誇耀之處。如果是真正的領袖，他的辦公室隨時都對他人敞開，而且他們的辦公區域不拘形式、樸實無華。 以上是領導者失敗比較常見的原因，其中任何一項缺失都足以招致失敗。假如你立志成為領導者，請仔細研究這份清單，確保自己不會犯這些錯誤。 請再注意以下幾個潛在領域。在這些領域中，舊的領導方式漸趨過時，新型領導者具有更多機遇。 政治界永遠都需要新型領導者，而且是一種近乎緊迫的需要。 銀行業正處於改革之中。 工業界需要新型領導者。未來在工業界能夠持久的領導者，必須視自己為具有公共性質的公務員，其職責是在不損害個人或團體利益的情況下經營企業。 法律、醫學和教育界將需要新型領導風格，在一定程度上還需要新的領導者，這一點在教育界尤為嚴重。未來教育界的領導者必須尋找有效的方法，教導人們如何應用在學校所學的知識；教育必須多講實踐，少講理論。 最後，新聞界也需要新型領導者。 ＊本文摘自方舟文化《思考致富》 {DS_BOX_38256} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2024.09.26
生活 從失眠到癌症 慢性發炎竟是元兇！ 身體的發炎反應是一種自然防禦機制，在身體受到損傷或感染時，會出現急性發炎反應，這時發炎細胞會聚集在受損或感染的部位，以進行修復和保護；慢性發炎則是一種長期存在的情況，通常指持續6個月以上。 身體長期處於慢性發炎狀態，會提高慢性病及癌症發生率，台灣家庭醫學醫學會副秘書長、恩主公醫院社區醫學部暨家庭醫學科主任黃駿豐建議，要改善慢性發炎應先調整生活方式，均衡飲食、適當運動及避免菸酒等刺激慢性發炎的不良因子。以下為口述紀要： {DS_BOX_36383} 急性、慢性發炎差別在哪？ 不論慢性發炎或急性發炎都是為了修復受損組織，慢性發炎通常是因身體長期感染或老化而延長急性發炎反應並持續6個月以上，由於身體機能損傷，發炎細胞誤以為身體正常細胞受損，導致慢性發炎的發生，抽菸、喝酒、肥胖，以及退化性關節炎等退化性疾病，都可能造成慢性發炎。 慢性與急性發炎在症狀上有明顯的不同。急性發炎通常表現為劇烈症狀，包括血管擴張、紅腫熱痛和發燒，這是因為身體需要迅速應對外來細菌、病毒等威脅；相反的，慢性發炎症狀較為隱蔽，由於發炎細胞（淋巴球、巨噬細胞）移動速度較慢，反應較不劇烈，患者可能會感到疲倦、功能下降，並有機會出現體重增加或減輕的情形，但這些症狀通常不如急性發炎，例如：骨關節發炎可能導致長期未使用的關節變得僵硬和疼痛，在患病初期可能感到疲倦、食欲下降、低燒以及微微疼痛感。 此外，慢性發炎還可能阻礙神經傳導物質，造成睡眠障礙及腸胃道問題，以及活性氧自由基增加使皮膚無法修復而老化。慢性發炎甚至也和癌症有關，因慢性發炎會造成反應性的活性氧和致癌物增加，可能損害DNA使其無法修復，最終導致癌症。其他與慢性發炎相關的疾病包括阿茲海默症、帕金森氏症，由於慢性發炎會破壞神經元，造成腦部功能退化並增加罹患神經性疾病風險。 如何看懂「發炎指數」？ 長期慢性發炎會造成多種健康問題，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。例如，糖尿病患者有慢性發炎問題會造成胰島細胞逐漸受損，若從抽血檢測中發現C反應蛋白有升高的趨勢，代表有些血管已經出現阻塞，會增加患者罹患心血管疾病和中風的風險。 要確定是否有慢性發炎反應，可通過抽血檢測血液中的發炎標誌物，包括C反應蛋白、IL-1、IL-6、ESR（紅血球沉降速率）等發炎指標。當有發炎過程時，纖維蛋白原會大量進入血液，導致紅血球相互黏附，進而升高ESR。男女以紅血球沉降速率判斷發炎的標準略有不同，男性正常ESR值應小於15mmhr，女性的正常值則應小於20mmhr，通常以20mmhr做為標準。 如果ESR數值高於標準、白血球數量增加，以及基礎體溫升高則表示可能存有慢性發炎反應；透過MRI或CT掃描等精密影像檢查則可顯示發炎病灶的位置和程度，或是詢問患者是否有慢性疼痛問題和無力感等症狀，也可做為判斷發炎的參考。 改善慢性發炎飲食、運動缺一不可 除了年長者容易發生慢性發炎，許多年輕人也要留意，特別是面臨壓力、不當飲食或作息。例如年輕人若患有脂肪肝問題，會導致肝臟處於慢性發炎狀態，一般正常的肝指數參考值為40UL，而慢性發炎可能使肝指數在40至80之間波動，儘管肝指數沒有大幅升高，但是肝臟的長期慢性發炎，如：非酒精性脂肪肝炎及B、C型肝炎等，會使肝細胞長期下來有演變成癌細胞的可能。 自由基無法清除為慢性發炎的表徵之一，適當的飲食和生活方式有助於清除自由基，進而減少慢性發炎的風險。遵循地中海飲食或多吃抗氧化食物，如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚等富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的魚類、深綠色及深紫色蔬菜，並避免吃高脂與高糖的精緻碳水化合物。另外，特別需要注意的是紅肉，紅肉的鐵蛋白含量高，而鐵蛋白本身就是一種發炎反應指標，因此紅肉不宜攝取過多，以免增加心血管阻塞及大腸癌風險。 此外，維生素D可調節免疫反應，因此確保足夠的日光曝露和維生素D攝取，有助於維護免疫健康，並且改善慢性發炎。 {DS_BOX_36384} ... 2023.11.02
