職場 逃離華爾街卻甩不掉過度工作，49歲金融菁英的自省：幸福生活其實不難達到 一切從1992年開始。那時我還在威爾斯利學院（Wellesley College）讀大四，倫敦一家全球投資銀行就提供我一份令人垂涎的工作，我的訓練在倫敦開始，公司安排我住進肯辛頓高檔地區一間價值不菲的公寓。夜復一夜，公司長官在倫敦最好的餐廳設宴款待我和同伴，介紹我們認識組織和組織文化。 經過6星期的訓練，我被送往紐約辦公室開始工作。不同於我在倫敦飄飄然的日子，這裡的日常文化就是典型的華爾街文化：嚴酷、無情、令人筋疲力竭。 像我這樣年輕投資銀行分析師通常會枯坐一整天，等待常務董事在下午5點左右「砰」的一聲把一堆工作扔在我們桌上，然後我們就得埋頭苦幹到凌晨3、4點。當旭日東升，睡眼惺忪的我們進廁所洗把臉、喝大量咖啡醒醒腦，迎接從7點半魚貫而入的資深團隊成員。 6個月後，我受夠了，我決定辭職。公司投入那麼多時間金錢訓練我，現在我卻要提早離開2年計畫，我相信上司一定氣炸了。 出乎意料的，負責批我辭呈的執行董事反倒悠悠的說：「瑪妮莎，我們會想念妳的，但這對妳是好事。在妳建立家庭之前離開，妳的家人就不會對這種財力和生活方式習以為常，害妳永遠無法離開了。」 另2位備受敬重的高階主管分別請我進他們的辦公室、關起門來跟我道別，流露差不多一樣的情感。他們都夾雜痛苦和無奈的給了我這句有先見之明的告誡：趁現在還來得及，快離開。 不幸的是，我從來沒有真的「離開」。後來，我還是為我對金錢、工作和成就的有毒信仰深深折磨，以至於接下來二十多年，甚至比在華爾街時工作得更辛勞，直到49歲才猛然驚醒，發現自己困在自己創立的邪教：「永遠不夠」的邪教裡。 而我的經驗並不獨特。如今，Podcast、雜誌、報紙專欄都訴說著類似的故事：世界各地的民眾辭去工作，試著少做點、多玩點、欣然接受從正向心理學到冥想等實務，嘗試體驗真正的人生，而不只是人類的作為。 允許自己少一點成就 在採訪過科學家、心理學家、經濟學家、工作生涯專家、工作狂，以及和工作與金錢有健康關係的一般民眾之後，我想為所有覺得自己做的事情永遠不夠的人，提出一個令人信服而違反直覺的論點：要過充實、愉快、有連結的生活，就少一點成就吧。 當你決定少一點成就，就是給自己停下來、喘口氣的時刻，想想你正在追求的是真實、有意義的事物？或只是把自己逼瘋而已。 要是你撥出24小時，什麼重要的事情都不做會怎麼樣呢？你不必完成任何事，你只需要探索快樂；對自己寬容點，別做評斷；不管你這一天如何進展，好好享受脫離「永遠不夠」邪教24小時的感覺就對了。 我明白很多人連一天假也不能休，甚至週末也不能，否則就會面臨財務困頓。但正如同我們偶爾需要請一天病假來從流感痊癒，「少一點成就」的心理健康日，能幫助我們從「永遠不夠」的惡習恢復及重設。 一個印度脆餅的攤販，過著投行家夢寐以求的生活 有一個切題的故事，我聽過從各種文化觀點重述的版本，下面是我喜歡說的版本：有位男士很會做印度脆餅，一天下午，一位投資銀行家順道來那位男士的攤車，試試他已經聽聞多時的美食。 咬了幾口，他轉頭對攤販說：「這是我吃過最好吃的印度脆餅了，真不敢相信你竟然是在小攤車賣。」 攤販聳聳肩，但銀行家看到龐大的商機在眼前展開，他在車子前面來回踱步，發表他的高見：「首先，你該貸款打造適當的中央廚房。你的事業會大幅成長，你需要聘請許多員工，建立配銷網。然後你可以買下工廠來製造你目前1000倍的脆餅材料，然後在世界各地的超級市場販售。然後你就可以讓公司上市了，那時你會非常有錢，可以退休，悠閒的躺在吊床上發呆了。」 銀行家轉頭等他反應，但脆餅師傅已先一步撤到附近一棵樹，在他的吊床裡搖啊搖，面帶微笑，很快進入夢鄉。 有時候，透過成就少一點，你可以聚焦在原本真正想做的事：不論是多陪陪家人、有多點空檔旅遊，或只是在搖來晃去的吊床小睡片刻，不被打擾。 用自己的力量，決定你想過的生活 如果你曾有過這樣的念頭：我這麼努力工作，已經把油門踩到底了，為什麼還是不快樂、不滿足、孤單、害怕、羞恥？你只是在經歷這個社會的症狀。 這個社會建立在錯誤的信念上，即我們集體焦慮的解決之道，是追求更多的工作、更多的金錢、更高的聲望。 「更多」是執迷物質社會的燃料，但擁有更多，並非通往美好人生的途徑。在社會重視幸福勝過生產力的那一天到來之前，我們必須選擇運用自己的力量，來決定我們要過什麼樣的生活。 我們可以表現得像是已經相信自己富足——不論我們的同事、朋友、鄰居、家人或有錢的親戚說，在錢、工作和成就方面，我們該或不該做些什麼。我們可以溫柔的謝謝他們的忠告，但仍選擇過著財務健康與情感財富兼具的均衡生活，我們都可以選擇活在「心富」。 ＊本文摘自平安文化《心富》 {DS_BOX_38421} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳虹伶 ... 2024.10.26
減碳ESG 森林如何治癒人心？他：也許無法逃離生活，但你可以回到這裡 提到森林，會讓人聯想到什麼？森林浴、芬多精、有益身心健康。事實上，這不但有科學實證，現在甚至有「森林療癒師」可以提供專業服務。這個新興職業應該許多人都沒聽過，實際上目前台灣也僅有40餘人具備森林療癒師的證照，林家民就是其一。 他從小愛跑森林 推動台灣森林療癒認證森林系？從小就喜歡到森林裡遊玩的他，第一次聽到有這種科系，好奇地上網查詢，國家公園概論、樹木學、森林經營學……，都是高中之前完全沒接觸過的東西，「這太有趣了！」他這麼認為，選填志願時只填了台大、興大兩所學校的森林系，從此開啟他往森林療癒的專業之路。 大一時，林家民就參加了林務局的國家森林青年志工培訓計畫，但這必須放棄學校的暑期實習課，他意志堅定地跟老師說可以把他當掉，因為他要去林務局。為此，他延畢了一年，但至今已當了12年的解說志工。 「我從學生時期就已接觸森林療癒研究，並且也以碩士論文改寫之文章登上國際期刊。」林家民說，他的碩士論文寫的就是森林療癒，當時台灣對這個領域較為陌生，但他的指導老師余家斌仍放手讓他去做，當他了解了日本、德國、韓國的案例之後，才知道其實國外從2010年開始，就已經有大批學者在做相關的研究。 對森林有著極大熱忱的林家民，甚至在大學時放棄暑期實習，參加林務局的國家森林青年志工培訓計畫。來源：林家民提供 如何成為森林療癒師？「森林系的人不該沒有工作，因為台灣有60%的森林地。」2016年，台大當年的系主任袁孝維教授邀請台灣森林系各方學者共組「台灣森林保健學會」， 向林務局提出「森林療癒行動計畫書」。這是一個10年計畫，前三年的短程計畫就是要推動森林療癒師認證制度。 森林療癒師不是只要懂森林就好，在扎實的90個小時培訓課程中，核心課程就包括森林療癒、森林科學、心理健康、身體健康，另外還有活動和實習課程。除了目前的種子教師之外，林務局在2023年底發出第一批34張森林療癒師證照，正式跨出制度化的第一步。 森林如何療癒人們？「森林療癒」並非隨處可得，要有適合的環境、人員、活動相輔相成。 事實上，不是每一座森林都可以做「森林療癒」，林家民解釋要符合三大元素：第一，森林的環境，要大於0.5公頃的土地，有高於10公尺的樹，且樹冠的覆蓋度大於10%，必須是林業用地；第二，要有森林療癒師，或是正在修課的森林引導員，必須能設計活動；第三，療癒活動要有目的性，也就是針對特定的對象和目的去設計每一個活動。 團隊用五感體驗來設計森林療癒祭的活動，包括頌缽、瑜伽、茶席、芳療與竹餐盒等，導引想要深度體驗森林療癒的目標族群。來源：林家民提供 當時舉辦「2022草嶺石壁森林療癒祭」，位於雲林縣古坑鄉草嶺風景區的石壁，正是經過他們精心設計的場域。 從客觀條件上來說，竹林有吸附灰塵、降噪的能力，同時竹子的含水率高，可以吸熱降溫，而竹地下莖推疊起來的地面有蓬鬆感，這些都能帶給人減壓的效果。「如果你喜歡溪頭、杉林溪的孟宗竹林，那麼石壁的竹林絕對會讓你更為驚豔。」林家民說。 團隊用五感體驗來設計森林療癒祭的活動，包括頌缽、瑜伽、茶席、芳療與竹餐盒等，更在「大眾區」之外劃設了「寂靜區」，透過入口意象導引想要深度體驗森林療癒的目標族群。 921大地震之後，石壁封存了20年，他認為森林療癒正是以最尊重且不打擾的方式，回到森林的一個方法。來源：林家民提供 以科學背書，森林療癒不只是一種感覺林家民指出「森林療癒」得以蓬勃發展，起因於2010年開始的醫療進步，讓他們可以 把醫療儀器帶到森林裡面去做檢測，證實了森林療癒的效果。 實際上，森林療癒研究出來的結果又是如何？他分享幾個數據：在林間散步20到30分鐘，對於減少心理壓力最有效；每個星期拜訪森林30分鐘，可以降低血壓與沮喪情緒；每個星期拜訪森林2小時，可以提升幸福感；如果在森林裡住上3天2夜，則可以提升免疫力持續一個月。 因為醫療進步，醫療儀器得以帶進森林，證實森林療癒的效果。來源：林家民提供 由此可知，森林療癒有助身心健康，不只是一種感覺而已。「20年後，我們才重新開放了這座山林。」林家民形容走進石壁竹林特別有一種重啟、空靈的感覺，因為我們放空了，讓森林得以永續，這就是一種不打擾森林的旅行。 ＊本文獲「綠媒體」授權轉載，原文為：森林療癒師林家民：設計一場竹林五感體驗 責任編輯：張薰云 ... 2024.02.07
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