職場 學生要上課還要補習，一天使用手機竟還超過5小時⋯3C成癮的孩子怎麼教 從小就要教育孩子辨認「成癮」 請各位孩子還小的家長，在這件事情留點心思，思考如何避免孩子手機成癮。... 2023.04.11
職場 盯小孩寫功課好累！5步驟，養出主動寫作業的小孩 「要孩子寫作業都要三催四請？」「總是寫得七零八落，不盯就亂七八糟？」「到底幾年級才能自己寫作業？」「為什麼作業很像是爸媽的作業？」 這些話是你的心聲嗎？我們都希望孩子主動完成作業，但這樣的孩子真的不多。到底要如何引導？這篇文章提供一些方法。 從「他律」到「自律」的5個關鍵 1.先找出孩子不想寫的原因 很多孩子回家後不想寫作業，是因為「累」，想先休息；有些是因為作業太難而想逃避；也有人是生活中分心因素太多，無法專注完成。 當孩子總是拖拖拉拉、不主動完成作業，可以先問：「是什麼原因讓你不想寫作業？」再接著問：「如果作業是學生的本分，能幫助複習與學習，要如何調整，你會比較願意寫呢？」 2.建立時間規劃的能力 希望孩子自律，就要逐步放手，賦予孩子「自主權」。討論完作業狀況後，讓孩子自行規劃課後安排與寫作業的時間。 我實際觀察，許多孩子的寫作業黃金時段是早上6點半，那是他們一整天精神最好的時候。給孩子嘗試的機會，較能培養出自律，因為孩子最清楚自己的狀態。 3.設定合理目標（控管標準） 當孩子能決定自己的時間，就能進一步討論「完成標準」，什麼才算完成作業。 可先從「一次完成一題」開始，父母不必一字一字盯。隨著習慣建立，再改為「一週檢核一次」來確認狀況。 4.給成就感，也給合理後果 與其邊寫邊糾正，不如事先訂好標準，再討論正確率與對應獎勵。可用集點或兌換自由時間等方式，建議不要以「使用3C時間」作為獎勵。 不只鼓勵成果，也要鼓勵專注與負責任的態度，幫助孩子從外而內長出「自我肯定」。若未達標，讓孩子理解需負的後果，包括減少自由時間，或安排額外練習以達成目標。 這樣做，父母能逐步從「監督者」轉為「教練」。 5.親師溝通、與孩子共學 若已與孩子溝通、也導入時間規劃與鼓勵機制，但成效仍不理想，可用正向態度請教老師，了解在校學習觀察，並合作調整作業難度或找出其他潛在問題。 重點是維持「與孩子一起學習」的姿態：逐步找出問題、動態調整，並營造家中共學氛圍，讓孩子慢慢進步，找到自己的學習步調。 給孩子「自主感、勝任感、夥伴感」 每個孩子都有自己的學習方式，有的快、有的慢。不自律不代表不好，他們只是還在找節奏。 在《自我決定論》（編按：著重探討人類個性與動機的理論，強調自我激發）中，只要讓孩子感受到3件事——自主感、勝任感、夥伴感，就更有機會慢慢長出自律。 所以，慢慢來，一點一點嘗試；寫作業就不再只是完成老師的交代，而會成為走向「自主學習者」的日常練習。 ＊本文獲「趙逸帆」授權轉載，原文連結。 責任編輯：陳瑋鴻核稿編輯：倪旻勤 ... 2025.09.11
職場 百岳咖背1歲娃爬山：我成為更好的自己和更好的爸爸 我是個在台北市長大的孩子，從小到大，山一直在我的視線範圍之中，只是實際走過的步道都集中在北面的陽明山國家公園，盆地其他部位的山則是一團迷霧，但我也不怎麼在乎。 直到我有了孩子，並積極計畫帶他上山，我才開始尋找適合的郊山路線，此時「台北大縱走」就進入了我的視線範圍。 話說背著小孩要怎麼爬山？我的解答是買國外品牌的專用嬰兒背架。經過大約9個月望眼欲穿的等待，待兒子終於能夠自行穩定坐在地上（原廠建議），我們這才從簡單的步道開始走走。 背著嬰兒上山頗為辛苦，但當成負重訓練就好了！來源：《山人不上山》／奇光出版 老實說一開始心裡不免緊張，除了設想攜子登山可能遇到的各種狀況，最大顧慮還是小孩的反應。好在當我們漸入山林懷抱，憂慮也隨之煙消雲散：兒子的眼睛瞪得大大的東張西望，對周遭的一切事物都充滿著興趣呢！ 我會撿樹枝和樹葉給他把玩，帶他辨認花草樹木、聆聽蟲鳴鳥叫、向來往行人打招呼，他看起來很快樂，我則因為他的快樂而喜悅。等到摸熟了孩子在山上的習性，才正式展開父子的台北大縱走計畫。 背小孩登山除了自動增重型活體負重訓練器的部分之外，還要加上「寶寶裝備」：餐具、餐碗、奶粉、奶瓶、零食、水壺、悶燒罐、寶寶粥、尿布、防蚊液、消毒液、濕紙巾、替換衣物、保暖衣物、童鞋、奶嘴、尿布墊、折傘，然後最令人皺眉頭的是保溫瓶，由於抓不準兒子會什麼時候肚子餓，熱水要從平地就背在身上。 背著嬰兒上山要準備的東西可真不少。來源：《山人不上山》／奇光出版 就像有一次在登上大屯山南峰之前，他在搖搖晃晃中睡著了，無論如何都叫不醒，於是登頂的時候只能拍他的睡相，這一齣「夢遊大屯山」令一旁許多人看得既好笑又羨慕。 說到這個，他還趁我不注意時掏了一把土塞進嘴裡過，大家都常喊吃土吃土，恐怕也都沒真的吃過土，但看他馬上吐出舌頭的模樣，想必是真的不好吃吧。 郊山的步道旁有各式各樣的動物和昆蟲，我們曾在擎天崗一帶遇上了一對水牛母子。臨去的時候，兒子依依不捨哭叫了一會兒，我只能安撫他：「小寶貝別哭，之後還有機會來看的。」 我們曾途經陽明山前山公園一帶的陽明湖，眼見風景秀麗，就放孩子下背架玩耍一下。不料兒子觀察到湖裡有許多魚，大喜過望，立刻用手指著牠們，快速移動腳步喊著「魚！」「魚！」「魚！」，只嚇得我連忙追趕過去，生怕他落水不幸變成魚飼料。 那小孩在戶外最喜歡做什麼呢？如果可以投票，我一定會選撿石頭。基本上他一到溪邊就學會了往溪裡丟石頭，然後彷彿永遠都不膩似的一直丟，弄得衣褲雙手都是沙土，不時還往臉上和衣服上一陣亂抹逼得家長血壓升高。但每次石塊落水「撲通」一聲冒出水花，他就會拍手自我激勵，喊一聲「棒棒！」，看得我又高興起來。 戶外是孩子與家長一同成長的地方，給孩子最好的環境較，莫過於到現場觀看。來源：《山人不上山》／奇光出版 最累最慘的一段，莫過於在盛夏時去走台北大縱走第七段，步道起點就是指南宮著名的竹柏參道，氣溫太熱讓行人寥寥可數，在一旁納涼的貓可能還比人多。用手機的自拍鏡頭當後照鏡，只見兒子正悠哉的咬著水壺吸管看風景，真是羨慕他的好命。 回顧這台北大縱走七段的背兒行，除了實現目標的滿足以及與兒子互動的溫馨回憶，我也有許多其他的收穫。 由於我抱著隨緣的心態，只求在活動截止之前完成，所以花了9個月才完成全部7段步道，總長達92公里，算是相當懶惰吧！若交給厲害的山友，即使加上負重，恐怕可以壓到3天內或更短完成，但如此一來重點就全在於自我挑戰，不免辜負了背後的乘客。 所以我深以為戒，將「增加與孩子的互動時間」當作挑戰台北大縱走的目標，不是一味求快。 我背著兒子集滿所有活動柱照片，父子一同完成台北大縱走。來源：《山人不上山》／奇光出版 結婚生子之前的我熱衷於高山百岳，對家附近的山反而不聞不問，透過這一次大縱走也讓我認識了許多新地方。原來我居住的城市還有這麼多我不知道的事物，真是跟孩子一起開了眼界。 再度感謝一路幫忙顧小孩和拍照的好朋友們，同時希望能透過我的努力，推廣家務上的性別平等和戶外育兒的風氣，證明只要育兒與戶外結合，爸爸和媽媽搶著帶小孩一點都不是難事。 我選擇了結婚生子這條路，也想透過行動證明，我的登山興趣面臨的並不是終結，只是品味的改變！登山，讓我成為更好的自己，也讓我成為更好的爸爸。 ＊本文摘自奇光出版《山人不上山：一位戶外公民的山林行腳》 {DS_BOX_38662} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2025.01.24
