＃睡前習慣

「睡前牛奶」可能讓你睡的更不好，惡夢和你的飲食息息相關！...

但事實上，入睡前的行為會決定你的睡眠品質，也會影響隔天的狀態。...

如果又習慣晚睡或睡眠時間不固定，身體長期在半休息、半清醒的代謝狀態中運作，糖尿病風險自然提高。...

早睡方法1：睡前一小時進行「關機儀式」 養成早睡習慣，最難的不是設定睡覺時間，而是時間到了也收不了心...

68歲女性平時有吃保健食品習慣，經常吃了後就寢，近期感覺胸悶就醫，胃鏡檢查發現食道下段發生潰瘍...

auscentic呼吸精萃打造1分鐘「新睡前儀式」，引領睡眠新革命 有了能夠幫助調節晝夜節律的呼吸精萃...

整理思緒：建立收尾習慣 也許你會覺得，忙碌了一整天，回家就該好好放鬆，為什麼還要繼續想工作的事？...

對年長者而言，若睡前未補充足夠水分，再加上夜間會流汗，常在早晨出現嚴重症狀，甚至當家人發現時已經昏迷。...

民間有「立冬補冬」的習俗，習慣在這一天進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。...

還是，他們已經習慣在高效裡耗損，只是不敢說出來？...