＃睡前習慣

你睡前一小時所做的事情會為你的餘生定下基調。 這是你最深的習慣形成之處。...

以下提供5個解決更年期失眠的方法： 1.打造睡前儀式感 睡眠品質的重要性不容小覷。...

專家建議，改善睡眠習慣是預防夜間憂鬱的首要步驟。...

此外，晚上睡不著，卻不是受其他睡眠障礙、精神疾病或外在因素干擾，如睡前喝太多咖啡、受床伴影響等，也可歸類為失眠...

譚敦慈說，睡前1至2個小時洗澡，幫助入眠最剛好。...

每年4月，寶拉的工時都會變長，連在私人時間也反覆思索著工作壓力，平常自我關懷的習慣（例如慢跑和編織）全都拋諸腦後...

早晚的習慣能大幅改善睡眠狀況 睡不好、難入睡，特別是有服用安眠藥習慣的人，請一定要嘗試「晨間散步...

儀式感與它相似，但比起偶一為之的小確幸，更像是「將製造出的獨特，逐漸習慣化，成為新的固定模式」。...

部分人上了許多課，習慣面對各式各樣的外部挑戰、溝通與人際關係，卻忽視了獨處，也就是與自己相處的能力。...

記錄今日成就 在軍中，我養成了一個習慣，每天會思考自己面臨到的挑戰，並把內容整理到筆記本上。...