職場 以前假日愛逛街，搬到北歐後她才懂：真正的快樂不用花上一毛錢 北歐人非常重視與自然相處的時間，稱之為「Friluftsliv」（フリルフツリーヴ，直譯為「野外生活」）。 如果問他們假日都做些什麼，常聽到的回答是「到森林裡野餐」或「去海邊散步」。能與大自然融為一體，和家人或朋友一起悠閒度日，對他們來說就是最奢侈的享受。 事實上，這也對舒緩壓力十分有效。美國密西根大學的研究甚至指出：「最能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇的方法，就是在能感受到大自然的環境中停留20～30分鐘。」 有趣的是，效果最佳的時候，不是跑步或閱讀，而是單純的坐著或散步時。 不過，住在都市裡，要特地跑到山裡或海邊確實不容易。因此，我會刻意把「享受自然」融入日常。 例如選擇早晨通勤時繞道穿過公園，或是在戶外用午餐。雖然只是些小小的改變，卻能帶來很棒的心情轉換。 森林比購物中心更迷人 說到我在日本生活時，假日最典型的行程就是——逛街，到購物中心或車站大樓買東西來紓解壓力！有時候甚至只是在家電行裡看新款電器，也能暫時忘掉心裡的不快。 然而，說來可惜，在北歐逛街這件事實在有點「無趣」。 根據幸福度調查，北歐國家的人們普遍對「透過消費獲得幸福感」的意識相當淡薄。 當然，這裡也不是完全沒有時髦的百貨公司。只是，相較於日本，那股為購物投注的熱情幾乎感受不到⋯⋯。刺激購買欲望的櫥窗設計或廣告招牌少之又少，基本上就是把商品隨意的擺在貨架上。而且不論走進哪一間店，看到的幾乎都是大同小異的東西。 在北歐，幾乎很少遇到會熱情聊天的店員。換句話說，購物僅僅是為了「取得必需品」的行為，很少被視為一種娛樂（如果是對購物本來就沒興趣的男性，或許並不會覺得意外吧⋯⋯）。 因此，朋友相約時，也不太會提議「一起去逛街」。大多數情況下，他們會邀請彼此去對方家裡，或是走進森林、公園這樣與自然親近的地方。 剛開始我心裡還會想：「去森林玩，不會很無聊嗎？」然而，真正體驗後才發現——在大自然裡，和朋友輕鬆聊天、慢慢度過時光，比逛街還要快樂得多，而且能讓身心徹底放鬆。 曬太陽，溫暖身心 你是否曾感受過冬日裡的陽光溫暖？對北歐人而言，那正是日常中最細微卻珍貴的幸福時刻。因為北歐的冬季日照極短，能享受片刻陽光，幾乎成了一項「重要任務」。 陽光不僅能促進維生素D的生成，還能調整體內生理時鐘，減少失眠與冬季憂鬱的困擾。長時間待在室內，難免會覺得頭腦昏沉。這時，不妨走到戶外，讓自己沐浴在陽光下。吸入一口新鮮空氣，腦袋也會慢慢清醒。 即使是在日本度過冬天時，我也會特別安排「感受陽光的時間」。早晨於住家附近散步，或是在陽台上靜靜讀一本書。當陽光輕輕覆在身上，那份溫度會滲入心底，帶來片刻安定與平和。 ＊本文摘自幸福文化《北歐時間》 {DS_BOX_40377} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳芊吟 ... 2025.11.08
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