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時光

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職場

「進入職場後每天都非常忙碌,但因為不想跟同事朋友脫節,所以只要有人約我就會參與,卻又讓自己感到更累,是不是該留時間跟自己獨處?」一位進入職場不久的年輕朋友問道。 我過去也有類似的心境,於是回答:「我也很喜歡跟朋友們相處,但有時候並不是真的想出門。像是當我年輕時剛進到新環境或新階段,對未知抱有興奮但也有恐懼,會渴望與他人連結。這時,若與自己獨處可能會感到寂寞、不安,甚至不知道該如何享受。 然而,隨著經驗累積與成長,我們需要學會如何有效的與自己相處,才有空間進行深度思考;對於自我學習,以及情感面的反思,都有很大的幫助。」 朋友接著問:「似乎是可以嘗試看看,練習獨處時有沒有什麼該注意的呢?」 「有計劃和策略的獨處是有益的,首先,要設定一個明確的目標和預期,不要把獨處看成孤獨,而是給自己一段安靜的時間來反思或充電。例如,每天晚上花30分鐘靜下心來,無論是冥想、閱讀還是自我反省,這都是一個很好的開始。 靜下心後,可以從思考分析自己開始,透過分析自己來找出優勢、弱點、興趣與需求,以便安排後續獨處的計劃,就能更清楚知道該做些什麼。像是學習新技能、計劃下一步的職涯發展,或僅是讓精神放鬆一下。最好是有一個自己的空間,並且在這段時間放下社群軟體,持之以恆,就能在獨處中找到屬於自己的寶藏。」 如何享受獨處而不孤獨? 在快節奏的現代職場與生活中,「如何與自己獨處」成了一個值得深思的課題。部分人上了許多課,習慣面對各式各樣的外部挑戰、溝通與人際關係,卻忽視了獨處,也就是與自己相處的能力。 夜以繼日的向外燃燒後,再有能量的人,也會感受到燃燒殆盡。因此,我們必須學會如何有效的與自己相處,才會有空間進行深度思考。 在專案管理中,我們會強調要監控,因為每個階段都需要回顧和調整,才能逐步優化。而獨處的本質就像是在人生這個專案中,進行自我審視、自我監控。我們可以用以下4個步驟來幫助自己。 1.設定目標與預期 獨處不意味著孤單寂寞,而是給自己一段時間。設定好獨處的目標就像要啟動專案前,需要明確定義範圍,如我會設定每天睡前的20~30分鐘,用這一段靜心時間來冥想、閱讀或反省這一整天的過程,有時也會迸出創作的靈感。 2.分析自我需求 從商業分析的角度來看,每個人都是一個獨特的「產品」,分析自己的優勢、弱點、興趣與需求,透過需求分析。找出在獨處時能讓自己成長的最佳方式,接著再安排後續獨處的計劃,就能更清楚知道該做些什麼,無論是學習新技能還是進行深層次的內省。 3.創造舒適環境 在執行計劃前,先建立一個適合自己的獨處環境,選擇一個安靜、舒適的場所,也建議放下社群軟體、遠離干擾,為自己的獨處時間打下良好的基礎。若是有家庭、小孩的人,可能會需要錯開時間,將獨處時間安排在小孩睡著之後,或是起床前。 4.迭代與反思 就像敏捷開發中的迭代循環,與自己獨處也是一個不斷調整的過程,我們可以在每次獨處之後,反思哪些方法有效、哪些需要改進,調整下一步的計劃。這是一個持續改進自我的迭代過程。 獨處時可以做什麼事? 1.回顧歷練 在獨處時思考過去一整天的經歷,反省自己在處理這些事時可能有的盲點。這像是一種自我更新的儀式,從過去的經驗中提取教訓。 2.策略規劃 隨著經驗累積,我們的視野會更廣闊,獨處將成為高效思考和制定長遠規劃的黃金時間。我有不少靈感與新計畫,都是在這段時間內發想出來的。 綜上所述,學會與自己獨處,是一項需要策略與技巧的能力,透過設定目標與預期、分析自我需求、創造舒適環境、以及迭代與反思這4個步驟,來提高個人的專業素養,並促進全面成長。 主動並適度的獨處,是與內心對話、提升自我的好機會,隨著年齡與經歷的增加,獨處帶來的深度思考、內在平靜與智慧,是經驗不足時難以企及的寶貴財富。每一次獨處後,你都將變得更強大。 *本文獲「Carry Kuo」授權轉載,原文:獨處非孤單,而是與自己對話|4個步驟幫你掌握自我進化良機 責任編輯:倪旻勤核稿編輯:陳瑋鴻 ...

2025.02.13

生活

RICHARD MILLE在盛夏之際,為現有RM 65-01自動上鍊雙秒追針計時碼錶系列再添兩款新色,延續品牌的顛覆性魅力。這兩款新品,一如碧空如洗的天穹,一如烈焰燃燒的星球。第一款是以淡藍Quartz TPT®石英纖維匠心打造錶殼,為系列增添新活力。而另一款限量120枚的深黃Quartz TPT®石英纖維腕錶,則以其溫暖的色調透過鏤空錶盤讓齒輪的精美壯觀顯得熠熠生輝。 這兩款新色來自NTPT™公司(North Thin Ply Technology)與RICHARD MILLE合作研發的Quartz TPT®石英纖維,此種尖端復合材質由多層二氧化硅纖維精心打造,每層纖維都浸潤了專為RICHARD MILLE開發的特殊彩色樹脂,並在6巴的高壓及120°的高溫下加工成型。如此打造的腕錶不僅具有出色的耐用性,更因Quartz TPT®石英纖維的表面將隨機呈現獨特紋理,為整枚腕錶的外觀增添了獨特性。值得一提的是,由於彩色樹脂均採用天然顏料製作,每種材料都會產生獨特的化學反應,因此每個新顏色都經過精心調製與開發,經歷無數次測試,光是一個顏色就需耗時一到三年。 錶盤上亦採用不同顏色系統來標示腕錶功能與按鈕,區分出時間、日期、計時碼錶、追針、和上鍊功能等等。外觀設計完全取決於腕錶功能,不僅豐富多彩,也更加清晰易讀。 RM 65-01擁有超過600枚組成零件,是RICHARD MILLE迄今最為精密複雜的自動上鍊錶作。其中搭載的RMAC4機芯,採用6齒導柱輪,可精準掌控時間的度量。這款自動上鍊機芯配備高振頻可變慣性擺輪,每小時可達36,000次(vph)。8點鐘位置的按鈕則是RICHARD MILLE的專利快速上鍊裝置,提供除了自動盤上鍊、錶冠手動上鍊之外的新選擇,如果長時間未佩戴腕錶,則此功能非常適合快速地為腕錶重新上鍊。 RM 65-01現共有六款不同材質樣式,紅金與Carbon TPT®碳纖維款、五級鈦合金款、Carbon TPT®碳纖維款、灰色Quartz TPT®石英纖維款,以及全新淡藍Quartz TPT®石英纖維款和深黃Quartz TPT®石英纖維款。 ...

2024.07.03