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職場 4點認識荷蘭Niksen精神，讓「無所事事」變成日常療癒力 在講求效率與生產力的世界裡，「無所事事」似乎成了一種懶散的代名詞。但其實這對荷蘭人來說，卻是一門值得修練的哲學，名為「Niksen」。 這個源自荷蘭文的詞語，意指刻意什麼都不做，不是因為懶，而是為了給心靈留白的重要性，讓生活得以喘口氣。 本文以4點帶你一次掌握，這種看似反直覺、其實極富智慧的生活態度。 Niksen是什麼？ 靜靜的坐著不做任何事。來源：Dreamstime典匠影像 Niksen這個字源自荷蘭語的「niks」，意思是「無」或「什麼都沒有」。而Niksen的實踐，就是刻意選擇讓自己暫時不做任何有生產力的事，例如：坐在窗邊發呆、盯著天花板放空、聽音樂但不滑手機、在公園裡只是靜靜看人來人往。 這與冥想、正念（Mindfulness）不同。冥想講求集中呼吸、放下念頭，正念強調覺知當下，而Niksen則允許你隨心所欲放空、不加控制的漫遊思緒。 回過頭來看，什麼都不做不是耍廢，而是一種選擇，一種允許自己鬆下來的日常狀態。 「Niksen」解析1：從滿滿的行程中反思 你的休息時間，被手機填滿了嗎？來源：Dreamstime典匠影像 現代人習慣將時間排滿：行程滿、通知滿、腦袋也滿，甚至連休息時間，都被追劇、滑手機、看社群填滿，結果反而讓身心更疲憊。Niksen真正價值就在於，它提供一個喘息空間，讓我們從被占據的日常中抽離。 Niksen能減緩壓力、提升創造力，甚至有助於預防過勞。因為當我們什麼都不做時，大腦才有機會自動整理累積的資訊、釐清雜亂思緒，就像讓電腦跑備份，才不會當機。 「Niksen」解析2：練習讓自己停下來 午休時間把手機放一邊，不做任何事。來源：Dreamstime典匠影像 不需要什麼高深的技巧，也不需要報名課程或特別設備，只需要非常生活化的幾個練習方式，就能夠實踐。 首先早起後，在咖啡還沒喝完前，先坐在陽台上發呆5分鐘；接著午休時間，把手機放旁邊，靜靜聽窗外的聲音，不做任何事；最後是在通勤途中不聽Podcast，也不滑手機，就讓眼神隨車窗外景色流動。 其實，重點都不在做了什麼，而是給自己一段可以不做任何事的空檔。初學者一開始可能會感到焦慮或罪惡感，那很正常，因為我們習慣了把「忙」當作成就的象徵。但當你開始接受放空也是一種選擇，心境會出現微妙轉變。 「Niksen」解析3：提升生活質感 為自己安排一段無所事事的時光吧！來源：Dreamstime典匠影像 有人會質疑，無所事事是不是一種浪費生命？但事實剛好相反，重點在於拿捏適度的Niksen，反而能讓生活更有節奏。 當你在一整天的節奏中加入不做事的小空格，會發現專注力變得更集中，情緒也更穩定。 Niksen是不少人對抗過勞與焦慮的秘訣，它鼓勵我們尊重生活的鬆弛面，在放空中重新與自己對話，也許不會立刻帶來成就感，但會讓你重新掌握生活的主導權。 ＊本文由「Bella儂儂」授權轉載，原文出處：荷蘭人的「無所事事」也是一種哲學？4點搞懂何謂Niksen精神，會放空的人更快樂... 2025.06.28
